真正的未老先衰，从这两个脏腑开始，学会这一招，快速改善！（附视频）

《医方集解》云：「脾肾二本有伤，未老而先衰。」人的衰老不仅表现在面部皮肤的松弛和暗淡，更重要的是精力和体力的下降。

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，先天促后天，后天养先天，两者息息相关。

肾秉受父母先天之精，主管人体的生长发育和生殖。脾主后天运化，利用消化吸收的水谷精微来滋养全身。

肾阳可以温脾阳，在肾阳的温煦之下，脾就有能量消化摄入的水谷，变成营养输送到全身。

如果肾阳不足，会导致脾阳不足，脾胃无力运化水谷，大便中就可能含有未消化的食物，也就是「饮食不化」。

反过来，脾胃运化的水谷精微可以滋养全身及肾精。有了脾胃提供的养分，肾才能够发挥正常的生理功能，使阳气生生不息。

「脾肾两虚」通常表现为腰酸膝冷、大便溏泄、畏寒、饮食不化、小便不利、夜尿多，以及浮肿等症。

童子功——脚扣委中脾肾通，快速改善「脾肾双虚」状况。

做50-100下，身体微微出汗为度，经期可做孕期酌情。

要点：双手拿住带脉，脚背上的解溪穴对准对侧委中穴，可以联通胃经和膀胱经，调补脾肾。

动作说明

双足并立。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手叉腰，大指在前。提左腿以左脚腕扣于右腿膕窝处。右膝微曲立定。

头顶上领如悬，以脊柱为轴左右拧转，左右操作同。

收式：双脚站定，双手放松回归体侧。

网友的部分反馈：

网友：我稍微晚上多吃一点，睡觉就睡不好，主要表现在即使睡够了八小时，但是头脑不清醒，没劲，这种状况好长时间了。这个（动作）睡前做了一次，立马睡了个好觉，第二天头脑很清醒。大概做了一首歌的时间，好神奇，从此喜欢上了做童子功。

网友：真是想什么来什么，一做脚底就出汗是怎么回事。

    张老师回答：寒从脚下起，会从脚下排。

网友：跟着做了几个，就打嗝了。很舒服。

网友：这个视频刚好解决了我的症状，谢谢。

网友：我做了一个星期了，每天40分钟童子功，各种东西都做一下，做多少算多少。最明显的是大便不塘泄了，肚子不胀气，背也直了精神状态好多了。

网友：瑜伽和童子功搭配练习，同事们都说我天天精神抖擞，皮肤也细腻光泽好多。

温馨提示

由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。