人体阳气的运行规律一天中什么时间为阳气上升时间上午7—9时。 上午7—9时，胃经当令。胃经是多气多血的经脉，此时，人体阳气旺盛的时候，此时吃饭最易消化，应进食早餐，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。 一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等，它对我们营养的来源、体力、精力的供输十分重要。让我们有充沛的活力，来应付一整天的工作。 扩展资料 注意事项： 十二时辰中医养生法，就是按照太阳运转的节律来养生。这种理论源自子午流注学说，该学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道。从亥时开始(21点)到寅时结束(5点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间； 也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用合适的方法，就可以达到良好的养生效果。 参考资料来源：人民网—什么时辰该做什么事？这张《十二时辰养生表》送给你 中医是讲阴阳的,那左右怎么分呢,左阳右阴还是左阳右阳?谢谢!中医的阴阳不是你想像的那样，什么左边属阳右边属阴什么的，不是这个意思，《皇帝内经》中歧伯曾经对皇帝说“左边是阳气上升的道路，右边是阳气下降的道路”，他还详细的讲述了阴阳运行的规律，一年四季中冬季最冷，为在泉，夏季最热为司天，北方代表寒冷，南方代表火热（其实我们现在的地理位置不也正是这样么，北方的天气比较寒冷，南方的天气就比较炎热），当一年从最寒冷的冬季开始时，阳气运行的方向是向东方运行（在中医中的四方中，东方代表的是春天，南方代表的是夏天，西方代表的是秋天，北方代表的是冬天），这时以人体面向南背向北而（站）立，也就是说阳气从位于北方的冬季开始向位于东方的春季运行，按照片圆周运行的规律，从北方开始划一条弧线向位于左侧上方的东方的春季运行，当达到这个位置的时候就是到达了春季，这个位置是圆弧左侧的最大点，这时阳气生发，天气就暖和了，接着阳气向位于南方的夏季运行，由于东方的春天已经是圆周左侧的最大点，那么在阳气运行向最高点的夏季运行时，这段弧线就会向内运行才能到达最高点的南方，但是如果尽管它偏向右转了，但是仍然在位于南北中轴线的左侧在向上运行，当到达了最高点的南方时，阳气达到了顶峰，也就是到了火热的夏季，因为已经达到了一个圆的最高点，所以阳气再向西运行，必然会沿着圆弧线向下运行，当到时西侧的圆弧最大点时，就是阳气到达了秋季（这个点刚好是和东方的春季是一个180度的相反位置，是位于右侧的最大点），从这段弧线的运行规律我们可以看到，到达到最高点后，阳气运行的规律就不再是左侧的向上运行，而相反是向下运行，右侧是下降运行，最后一个点就从秋季的西方，继续画弧线回到起始位置的冬季，仍然向下运行，并开始向左内收才能回到位于最北方的冬季。 “阳出于阴则悟,阳入于阴则 寐”。 阳出于阴是阳气的释放,阳入 于阴是...再次看到这样的资料，觉得能够再次学习，十分高兴。谢谢！ 一天什么时候阳气最重问题一：一天阳气最重是什么时间 12点~2点 养阳气最简单的方法是什么?之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定人的身体健康状况，养生，其实就是在养阳气。下面我们和大家分享的就是生活中可以升养阳气的方法，希望对您有所帮助—— 一、太阳 古人把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。 太，盛大、洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。 二、早晨 早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。 当然，若你掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。 前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法—有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。 三、睡眠 道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。 我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。 四、夏天 道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。 有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。 夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大（这里的毒泛指一切外邪，包括寒）。 对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。 所以夏天晒太阳是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。 这个方法外借太阳之力，内借心火之力，但是每个人心火有限，若觉力不从心，则需要休息了，切忌心急。 还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。 聪明的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培补心火使得排寒气更快呢？老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒还可以加红糖（体质很热则不适宜）。 正如前面所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。 但是下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。 想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调为害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走得更深。 五、寒气向外走的渠道 不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的，打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便…… 不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。 留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了？ 六、艾灸 有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要再艾灸。 艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。 七、功法 道医讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。 中国自古就有很多养生排病的方法，比如站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。 这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。 若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》俯拾皆是。 八、心灵的阳光 每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。 希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。 九、睡觉补阳气 如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。 俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。 一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。 心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。 如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。 长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。 这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。 因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。 还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。 两种睡觉姿势有补肾奇效 1、还阳卧 练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。 方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。 摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。 2、混元卧 还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。 这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！ 阳跷脉循行路线图片 阳跷脉的作用1 阳跷脉循行路线图片阳跷脉起于外踝下足太阳膀胱经的申脉穴，经外踝后上行腓骨后缘，经股部外侧，再沿髋，胁，肩，颈的外侧，上夹口角，到达目内眦，与手足太阳经，阴跷脉会合，再上行经额，与足少阳胆经会于风池穴。 2阳跷脉的作用阳跷主一身左右至阳，从下肢外侧上行头面，具有交通一身阳气，与阴跷脉共同调节肢体肌肉运动，主要使下肢运动灵活矫健；司眼睑开合，与阴跷脉交会于目内眦，故具有濡养眼目和司眼睑开合的作用。 3阳跷脉交会腧穴阳跷脉交会腧穴有申脉，仆参，跗阳（手太阳膀胱经），居髎（足少阳胆经），臑俞（手太阳小肠经），肩髃，巨骨（手阳明大肠经），天髎（手少阳三焦经），地仓，巨髎，承泣（足阳明胃经），睛明（足太阳膀胱经）。 4阳跷脉患病表现阳跷脉循外踝上行于身之外侧，主一身左右之阳，若患病，则阳气偏亢，其外侧静脉拘急，内侧经脉弛缓，故下肢痉挛而足外翻，或失眠而目睁不闭，不能入睡。 |
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来自： gzb975 > 《补阳气、引火下行》
