老话讲“精满不思淫”！养精=养命…一个手决搞定！

无极太极 学站桩上无极太极

 2024年09月24日 11:35 北京

天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。

精、气、神是构成人体能量不可或缺的三大要素，在中医文化眼中，养生就是养精气神，当一个人精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健；若精气神不足，则萎靡不振，外表上毫无气场。

道家谚语：精满不思淫、气满不思食、神满不思睡。

在精气神中，精是最基本的物质，它维系着我们的精力和健康。

精足才会气足，气足才会神足。

打个比方，精就好比煤油，气就好比火苗，神就好比煤油灯发出的光芒。养精，就是给我们身体打下一个坚实的地基。

肾精不足，早衰的诱因之一

当代很多人肾精亏虚的厉害，跟过度劳累、过度消耗有很大的关系。虽然每个人都会随着年龄的增长衰老，但不少女人还没到五七35岁，男人没到五八40岁，就开始出现一些衰老的症状了。

“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”

“男子，五八，肾气衰，发堕齿槁”

——《黄帝内经》

肾精充足的人，往往面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体自然而然的透着一种少男少女的感觉。

肾精不足的人，最明显的感觉就是未老先衰，精力体力差、病痛多。

为了健康和身体活力，为了颜值和个人魅力，大家一定要抓住这个夏天，好好开源节流哦！

3大伤精习惯，必须改

钱不够用了，你会怎么办？当然是开源节流。

中医文化眼中，肾精相当于肾里的精华，也应当遵守开源节流。

现代人有3个特别耗伤肾精的习惯，如果不改掉，很难补回来，精是物质，消耗得快，补起来慢。

1

过度劳累、熬夜

过度劳累、熬夜会大大损阳气，伤气血。精血同源，气血不够了，就会动用肾精去工作。

而肾精就像是我们身体里的油灯。经常消耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，很容易在短时间内出现“衰老”现象，颜值下降，身体各项机能大不如前。

2

用脑过度

《医学入门》：脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之。

意思是：人体的一切精髓都会相通于大脑，而且和肾密切相关；如果长期用脑过度，就容易消耗肾精。因此，劳逸结合非常重要！

3

放纵欲望

房事是一种非常耗气血、耗精气神能量的游戏，一个人先天身体体质再好，如果持续的放纵，也早晚“油尽灯枯”。

如今立春已到来，这段时间养生得当，身体素质就会有不错的变化。

一个简单方法，护肾固精

除了过度劳累、熬夜，过度用脑，放纵欲望外，当代不少人生活作息不规律，压力很大，手机、电脑耗散注意力等等，都会在不知不觉中流失肾精。

今天，无极君就给大家分享一个“护肾固精”的小方法——握固！

如果你是一个热爱生活、细心认真的人，就会发现一岁以下的婴儿，他们的拳头总是攥得紧紧的，大拇指放在无名指根部，四根手指把大拇指牢牢包裹住。几乎所有婴儿都是如此，你有思考过是什么原因吗？

这种婴儿式的握拳方式，就叫握固。它隐藏着一个巨大的强身保健秘密。

《云笈七签》上记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。”

我们在婴儿时，虽然骨弱筋柔，但是精气完足，为了保护好初生的阳气，就会本能采用“握固”的方式保护自己。

如果你能经常在闲时，做着这种“婴儿拳”，也可以像婴儿那样，守住自己的能量。

久痰生於，久於生癌

坚持每天的锻炼

此外，想要获得健康的身体，每日锻炼是必不可少的一项。

不同时期的锻炼重点不同，年轻时体质上升期，慢跑、羽毛球等都是个不错的运动。

而体质下降期和衰老期呢，养生锻炼就尤为关键，站桩、八段锦、散步等都是一门不错的运动。

其中，站桩是一门传承悠久的锻炼方法，中国人原创，同时也是传统内家拳基本功，在道家、武学、中医等文化中都有传承。

站桩，异于平时的跑步、游泳、撸铁、打球等动态锻炼，而是一种“静态运动”，外在一动不动，内在暗流翻涌。

站桩不是站在木桩上，也不是扎马步；而是在站立状态下，通过调整身体间架姿势（双脚宽度、膝盖弯度、手决姿势、头顶位置等）、呼吸频率，再配上合适的心理状态，从而“精神内守”，让人在“安静”中调理身心。

《清静经》：“人能常清静，天地悉皆归”

《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

心静则体察精，克治亦省力——曾国藩

当人的心能安静下来，不仅能对健康有利，在发觉事物的精微，处理事情也能够省力。

站桩，没有汗流浃背的盘练，没有效率低下的套路，只需一块空地，在家就能练，日常就能养，每天站桩10分钟，健康生活很轻松！