|
我从写了《一个顶好的呼吸方法，一项强有力的呼吸技术，包含了这 8 个细节》一文后，就有一小批读者，在做我推荐的呼吸练习，基本上都有明显的变化。这些变化，记录在《一个好的呼吸练习，会带来显著的变化，你有这些变化吗？》、《呼吸练习带来的身心变化：喜悦感、排寒气、身体每一处都在涌动》、《强有力的呼吸练习：元气满满，真的专注的沉静下来了》、《顶好的呼吸技术，会明显促进你的能量循环，一开始就有通电的感觉》、《感觉呼吸的能力提高了，半夜醒来，感觉头顶有能量不断的涌入》、《17位读者呼吸练习时的体验：全身过电般的感受，对情绪有极大的提升》、《最近能量好强啊，一直灌一直灌，怎么能更好的储存呢》、《感觉能量从下往上走，人都快浮起来了，好舒服的感觉》、《壅堵、坠胀明显消退，练完后神清气爽，两次意识出体经历》、《呼吸练习，静心养神，情绪释放，轻松舒服》、《感觉身边负能量减少了很多，有时觉得自己金灿灿的，同事说我变白了》、《最近工作、生活、身体感觉整体都有提升，经常感觉到喜悦》、《6个月的呼吸练习，她体验到了“岁月静好”，前胸后背也变得通透舒畅！》、《感觉到体内能量的流动， 感觉身体在调正 今天早晨看到皮肤变的光滑了好多》、《专注力好多了，身体松了好多，肚子也小了好多，白天的精神也增加了，以前口腔溃疡， 便秘好多了》、《整个身体像过电一样非常美妙，人生头一次体会这种奇特的感觉，舍不得离开这种感觉！》16篇文章中，本文是第17次分享。 读者1：大方老师您好，在整个呼吸练习的过程中我的身体感受很多，大概说一下，有的可能位置不太准确。 海底轮吸气的时候，脚心是跟着也有感觉的，脚趾有向脚心抓的动作。脐轮开始打长嗝儿。打长嗝儿我已经有好长一段时间了，最近不练功的时候基本上不打了，但如果我有一些特殊的动作像扭动身体或者是拉抻等还会打长嗝儿。做这个呼吸练习的时候好几个脉轮都打长嗝儿，但是今天比昨天这个嗝儿要少，也比昨天要浅。 到心轮的时候感觉整个胸部里边都是麻紧麻紧的感觉。到喉轮的时候，腋窝和胳膊都有感觉。眉心轮的时候下半边脸都是又紧又重的感觉。中间还有鼻子冒气儿，右耳朵痒。整个脉轮练习我是散盘的，最后听音乐冥想的时候我躺下来的，感觉左腿麻的厉害，右腿麻的轻。听音乐的时候左腿里边像有一个琴弦一样随着音乐的节奏变化，有的时候身上其他位置也会随着音乐会有流动的感觉。冥想的时候感觉脖子有点硬，昨天也是，我意识到的时候就提醒自已放松，放松。 读者2：大方老师，您好。以前练过3次就停了。决定今天开始练。今天第一天练，全身电过。最后感受能量最后一段音乐时，感受不到身体的存在，但能感受到感受，原来坐时间长大腿下有根筋特疼。今天能感受到，但疼痛感比较遥远了。很舒服，各种不一样的感受在流动似的。结束睁开眼时，刹那感觉身体好小。 读者3：老师，今天练了一遍，整个呼吸的时候身体里面都很热，皮肤有湿气往外排，观想顶轮的时候有不断变换颜色的一个光球在旋转。 读者4：大方老师，晚上好！我来反馈啦。之前陆陆续续练呼吸，除了能量有增强之外，没太大感觉。今天练习的时候，突然看到自己原来害怕练得不对，也看到了自己的强迫，动作太大了，不放松。然后心里有个声音，“干嘛跟自己较劲呢，反正就是拿自己做实验，哪有什么对不对”，然后突然就放松了，感觉到一股能量贯穿到脚底，左脚还有发麻。 后来练习到眉心轮的时候，身体开始抖动，心里涌现一阵感动，内心声音“我很好，我本来就很好，宇宙把我照顾得好好的”，突然感觉所有的担心都没有必要，一种很踏实、很满足的感觉，流泪，心里很感恩。这是今天的体验，也是今天的收获，收获了一种力量感，确定感，和放松感，感恩老师～ 读者5：大方老师您好，练习大概有四五天了，从刚开始的无法放松，过程中流泪、咳嗽、脚麻、背痛每天都不一样的变化，观想的时候，意念中顶轮永远都观想不到，感觉呼气气上不去，能观想到的很少时候是柔软的多数是坚硬的，有观到过紫色能量漩涡，但很快就消失变成黑色一片。今早感觉到慢慢的有些温度，一天比一天好的感觉。 大方老师您好，反馈下最近半个多月的练习情况：基本身体上可以定下来，不会有坚持不住腿麻脚麻之类的情况，最近呼吸练习时经常有犯困和走神的情况，有两天伴随着心轮部位前堵后痛的状况，过两天就自然消失，观想时也只能有些色彩的物质能量，其他成型的也没有，但身体整体比较舒畅。 读者6：感谢大方老师，今天中午听着音乐练习时，能感受到头顶像有小风扇在慢慢旋转一样，这种感觉非常奇妙，下午的工作状态很好 读者7：大方老师您好，我反馈一下这几天的练习感受。这几天我每天练习一次，基本都是早上。每次有感觉都是在想像打开七个脉轮的时候，会有喜悦的心情，会自然地面带微笑。刚开始两三次那个时候会感觉眼前比较亮。有一次有感觉头顶头皮撑开的感觉，今天早上是有鼻梁撑开的感觉。以前打坐容易心烦，坐不久就不想坐了。这个呼吸练习法会让我很想坐着，感觉很舒适。 读者8：老师好！自从百度上看到你的文章到现在，真的是收益颇丰。真心的感恩有你 ，感恩有你的文章的陪伴。前天晚上静坐，忽然想起这些，竟然流下了俩行泪水。40分钟后眼睛还是湿湿的。还伴有口水，这是静坐以来第一次。心情也很好。 读者9：老师早上好。这一周依然坚持每天两次练习，鼻子通了，所以练习时听不到呼吸声，有时甚至感觉不到呼吸了，很放松很宁静。所以也感受不到身体很强烈的变化。细微的变化还是有的：嗅觉敏锐了，练功时知道身体哪块地方僵硬了。 读者10：老师，我最近的练功情况: 1.2021年10月中旬以后，气主要在我身体的任脉和冲脉做下上循环，后背没什么反应。一个明显的现象是，气到了海底轮，不再如以往继续向下坠入2~3米再上来，而是静止蓄积或直接上冲。现在我每时每刻都感觉海底轮有一股上冲的力量。 2.胸膈时常梗堵（上气不接下气），有时静坐又感到融合（三田归一）却不是真通，气有时象小溪，有时象河流在运行，昨晚更是波涛汹涌，口干舌燥，不得不起来打坐。近40多天来，几乎每晚半夜都是因为气感较强无法入睡，靠“寅时打坐”来缓解，很自然坐40~60分钟。再睡下后就平静舒畅很多。 3.每天除了“寅时打坐”，早饭后和晚上睡前会各练一次呼吸，后面的静坐时间一般是40~60分钟，有时想解放双腿，就垂腿坐。隔三差五去户外运动。 老师，呼吸法我练了快10个月了，您以前回复说，身体通了就不用刻意练呼吸了，那就是说我要继续练下去吧？您说的通是指“堕肢体”吗？那还要练很久吧？ 老师，21号与您沟通后，打坐时轻轻意念手脚，有时意念面前1~3米的大地，睡觉时想起就意念一下脚，平时尽量不把意识集中在脑部……很快，气在海底轮不再上冲，也没有坠体感，海底轮无感或感觉涌动，心胸的梗堵减轻。气好像有一部分往腿脚下行，有一部分在腹腔汇聚，有时七个脉轮在身体中间形成硬结，有时散开。气向头顶慢慢上升，因腿部沉重打坐时间短（一般不到1小时），始终没能冲出头顶。有一次半夜，中下丹田慢慢舒畅虚无，不觉坐了90分钟。以上与之前的反应截然不同了。 21号那天还是来了月经，4天就干净了，量正常无血块，周期33天。月经期打坐照常。 这段时间身体困倦，每天都有7~8小时的睡眠，头脑却并不清明，好像需要很多睡眠。感觉修复过程对脑细胞和体能的消耗都比较大。 读者11：老师好，最近练功都有保持每天练习一次，因为这几天感觉有点累，跟小朋友睡觉，自己睡眠质量偶尔会受干扰，所以中午那次就没练习睡午觉好点。总体感觉还是不错的，频率都跟的轻松，观想的时候没什么感觉，趟下去的时候全身有气感在流动，有点凉凉通透的感觉，比以前明显的多。 生活平淡又充实，很少生气，偶尔有气，来的快，去的也快，觉察到没有什么值得那么气的，生活就变得简单了。前段时间睡觉都是做些普通的梦，睡醒也挺精神的，最近偶尔会做噩梦，有时会被吓死，反正也不奇怪，从小到大都爱做梦，不做梦还感觉没睡好。 我老公练功，他自我感觉很好，能量流动感觉不明显，每天练习2－3次，上班和练功，自己觉得好舒服，经常跟我说感谢遇见大方老师。 以前睡前静坐睡不着，现在是睡前不静坐就难入睡，现在静坐能静得下来，一般能做半个小时了，而且感觉做着有时也有气感在流动。 读者12：老师，跟您汇报下最近练功状况。感觉最近一大波深层负能量经由身心的通道在向外涌出。身体上各处皮肤都出现了疹子，有些很痒。很多地方内在经络有微微的隐痛，碰一下就比正常情况疼，甚至随便挠两下胳膊腿儿，都能挠出痧来。情绪上感觉隐藏的攻击、恐惧、不安、虚无也浮现出来了，经常能唤起很多负面经历。还有跟您说过的昏沉得很彻底。但是后腰后背的热感更强烈了，不吃饭不喝热茶也能感受到。也有掉头发，不知道是季节性的还是气血冲击深层负能量顾不上头发了。 但是情绪的影响不大。一般情况都能觉察到，然后就顺其自然，让它轻松流过身心，也不会去评判自己。 读者13：老师晚上好！这段时间练习的情况汇报 2021年开始练呼吸 11月30日 盘腿呼吸，丹田跳动，后腰命门发热跳动，后腰眼刺痛后一阵温热手腕内侧一直阵痛，腋下到手肘到后背一阵阵寒冷。次日早上醒来感觉全身特别轻松，不知为何我想清洗鼻孔，感觉鼻子呼吸通畅，一吸好像吸到了脑门。 12月29日开始感觉手部面部皮肤变细腻身型未变脸部更好像圆润了，身体轻松，嗜睡，练功片刻后脑勺强急，饭量减少。 1月6日练功时突感胸腔呼吸轻松，呼吸细、沉、深，后颈椎后脑勺强急向上抜，双耳内强力内拉。 1月7日开始中午感觉眼睛疲劳想睡觉然后干区不舒服接着后背肝区对应出不舒服 1月15日今日发现挺胸呼吸更舒服，颈椎嘎嘎响就会消失， 1月20日 感觉脖子变细了，呼吸时全身各个地方有不同的气动，呼吸轻松。之前无法体会如何轻松呼吸今天突然一下就会了，身体必须要挺胸呼吸才能舒服，颈椎也不会嘎嘎响。今日沉气时颈椎一股力量向左微转听到了咔嚓一声，晚上坐时心窝处有一丝凉。 1月24日呼吸时后脑勺感觉有气牵引挺舒服的，左手肩膀及腋下痛，几分钟后腋下痛延伸至肘关节处，下坐后消失。 两个月的呼吸练习最明显的变化是感觉轻松，呼吸轻松了，我以前的呼吸方面很压抑，轻松后我才感觉以前多么的压抑。在练习的过程中碰到不顺我就对自己说放轻松若感无聊就边看老师的文章，以前自己练习站桩一年是靠毅力强制，现在练习呼吸开始的时候还是需要坚持因为方法没掌握在磨合，好在有老师指点，现阶段身体的症状整体是舒服的局部有阻力，因为舒服根本不需要靠毅力甚至很享受，我体会到老师文章中说的自然的轻松的才是好的有效的，练习过程中碰到问题就看老师的文章，很多问题就解决了！ 谢谢老师！感恩遇见！ 读者14：老师我感觉练完以后很舒服，就是心脏噗噗跳得很快，有些气短的感觉。 读者15：老师早上好！向您汇报近期情况: 1.见红在1.19～25，似有非有的来了一周时间。三天后开始试着跟着冥想节奏走，感觉好像有个小锤子上下敲打，有时跟不上节奏，就尽量保持放松。 2.观想**轮颜色绽放时，多数是一片漆黑，偶尔有一点亮光，但说不上来是什么颜色。 3.冥想10天时间，体重减轻了4～5斤，脸色和以前一样没有光泽。有时感觉后腰部和背部，轻微的放射性疼痛。 4.身体方面，干家务没觉得累，不能多说话，多说几句就感觉气力不足。特别是在吃饭的时候，说话就不舒服。 10天前偶尔有要打嗝欲望，但打不出来，现在时常打嗝。 4.意识上有所察觉，以前不顺心就较真，现在不是个事，像年轻时候一样笑呵呵安慰；发牢骚或发脾气会马上能意识到，赶紧道歉或解释清楚。 有时后腰、有时整个后背，有灼痛感，今天腰部冒凉气，但结束后手放在腰部和手的温度一样。经常打嗝，有两天好像有嗝打不出来，就在咽喉处，采取了一些办法也无效，后来不去想慢慢就好了。 读者16：早上好🌞，大方老师，练习一个星期了，平均一天一次，昨天练习了两次，每次都感觉腿凉凉的，盖了毛毯也是凉的，还有左脚底涌泉穴有胀痛感，第一次练习到生殖轮时，左手明显的振动了一下，后来就没什么太大感觉了，今早练习到心轮，有一种前后被夹住的堵塞感，练习完了也没有改善，还有在练习过程中呼气观想顶轮老是觉得观想不到位，容易走神，不过每次练完都很精神。以上是我近一个星期练习的体会。 读者17：大方老师您好。最近生活中感觉上颚下颚之间好像有很强的吸引力，老是互相吸引着。让舌头自动贴着上鄂。这情况持续一段时间了，请问这是什么原理造成的呢？ 大方老师您好。身体和内心越来越放松的同时，我发现之前很严重的痔疮问题，基本上已经完全恢复了。 读者18：老师，今天早上我观想的时候，从眉心轮开始，就看到紫色的光，漩涡状，还有间隔。这次时间比较长。 读者19：老师，昨天观想顶轮的时候，就感觉鼻子麻麻的，头也有点胀胀的。 读者20：老师，我练习10天了，练的时候好像没有什么特别的。看得见的变化是脸色变亮了。生活中，更加不爱吃肉了，咬一口就吐出来。以前特别爱我的酒友，现在考虑戒酒了。 以前喜欢听单位的男同事说好听的恭维的话，现在内心开始远离他们。一个好事情是，开始骑单车锻炼身体。之前每天都不运动，因为走路一多脚就疼，跑步膝盖疼。 读者21：老师，刚跟着节奏练完，只是中间又松开腿歇息了一会儿，接着练习。没有强烈的感觉，只觉得胸腹部柔软轻松。 老师昨天晚上中间歇息的时候睡着了，今天早上还没起床就在心里练习脉轮呼吸，进行顶轮练习的时候，觉得头顶偏左侧捎带着左眼眶处热乎乎的。 老师，我觉得后面的音乐听起来也很有释放的感觉，是不是有七段音乐对应七个脉轮？刚练习完，竟然左肩膀处热乎乎的很舒服。我现在正在听后面的音乐我发觉很能缓解我心里的压力，效果也挺好。谢谢老师耐心指导。 老师，刚才练习的时候，心里有一种感觉，美好。而且在这种美好的状态下我想到了孩子，居然想到感受到孩子将来的幸福。而且我觉得持续这种状态的话，孩子以后的生活状态也是很好的。之前我对孩子以后的想法可从来都没有过正面的肯定。我会继续练习！ 老师我刚练完，从昨天开始觉得两只胳膊，从胸口到手心发热，整个胳膊都热乎乎的，今天觉得两条腿也从小腹到脚也是热乎乎的。音乐听到最后，肩膀想随着音乐节奏动起来。心情也舒畅。 读者22：DAY1 只做完呼吸部分 海底轮 后半段开始感觉全身发热 其他时候身体发冷 心轮和喉轮没有特别明显的冷热感 眉心轮和顶轮感觉冷 海底轮的觉知最不明显 眉心轮和顶轮的位置和力量觉知最明显 全身发麻 手臂最明显 Day2 早晨:7:30 全身发冷，手臂和靠近手臂的身体位置发麻明显 前一晚睡眠一般，注意力不够集中， Day4 6:30 今天感觉身体更加平静，发麻的感觉不明显了，到后面呼吸也很轻了，并且节奏变得更慢更深长，几乎感觉不到，音乐冥想的时候还睡着了 day5 呼吸练习结束后很放松 呼吸自然变得深长， 呼与吸之间自动有憋气间隔，不用费力 听到最后一段音乐有种想哭的感觉，慈悲心和感恩的感觉，但不是特别明显 Day6 04:00 海底轮感知明显了一点点 半夜落枕了很不舒服，音乐冥想没做完 后来回笼觉 屈膝平躺睡着后突然感觉自己飘起来了两次 不知道是不是因为太困了的幻觉 08:00 前几次全部是醒来直接躺着完成的 这次是坐着完成呼吸练习 后来这几次很少有发麻的感觉了 每次到眉心轮和顶轮时杂念会相对更少一些 练完照镜子发现眼神变明亮坚定了！眼睛都睁得更大了哈哈，看起来精神很多！ 之前觉得每天一遍都很麻烦， 今天自发练习两遍～ DAY8 7:35 发现在练习过程中会想到自己平时做的不好的地方会难过 感到抱歉 比如对自己亲近的人的反而没那么包容 最近练习的感受： - 情绪好很多，会更容易感到开心，（之前抑郁时常觉得生活完全无色彩无论做什么都没有兴趣），也没那么容易感到生气了- 好像慢慢养成了呼吸练习的习惯，一天不练习像少了什么。 每天都有练习冥想！最近感觉肌肉变松了，不是塌了，是轻松感哈哈，之前全身拉伸完也没有这种感觉不知道跟呼吸练习有没有关系。 读者23：大方老师，有几个新情况给你汇报一下，1.静坐的时候后背发凉，还会咳嗽，我是躺着还盖了被子，我理解是不是你说的寒气；2.静坐时不自觉出现了口里冒气的情况，不像正常出气，有点像打嗝之后冒气，像一个气泡从嘴里冒出去一样；3.很喜欢静躺，任由着脑子里各种念头生生灭灭，感觉脑子得到了休息；4.昨天静坐的时候，有气从脖子两侧一直到胸腹下，酥酥麻麻的，是突然通过的感觉；5.脑袋上也经常有这种气过酥麻的现象，但是头顶处一直感觉堵塞气聚，眉心之前也有堵塞气聚感，现在好很多了。 读者24：老师，刚才练习了。跟随口令过程中整个身体麻麻的，过电一般。我怎么从心轮以上特别有感觉呢？顶轮是最有感觉的，一开始是热的能量后来变成凉气向上走。脸和手始终麻麻的，我明显感觉到双手的能量随着一呼一吸在游走。老师，用的来说我觉得上面三个脉轮特别有感觉。这是为什么呢？ 读者25：大方老师，今天第一次练习，最明显的两个感觉，虽然有的时候跟不上，但是刚开始观想海底轮的时候，肚子就往外排气了。第二个感觉就是观想所有的脉轮莲花开的时候，整个人的能量感觉是往上走的。 读者26：老师，昨天跟今天，眼睛里面都有微微的泪水一样，今天做到最后上半身微微发热感，腿还是麻的。老师，今天练习，到了太阳轮浑身就有发热的感觉，手心还有腿都有出汗，到最后的放松下来，感受到眼前有靛蓝色和紫色的光晕闪烁。不过这个腿还是不够放松，呼吸跟不上趟，中间有一些像是睡着了一样，然后最近应该是做这个的练习以后，我放屁的次数也开始增多了，以前只是偶尔的。 |
|
|
来自： andrew1798 > 《罾氏物语 X形平衡法》
