气血是什么？气血和脾胃有什么关系？女人气血不足怎么调养，怎么吃？

气血是人体内气和血的统称，在中医看来，它们是濡养脏腑组织，维持生命活动的基本物质，对身体的发育成长以及健康起着非常重要的作用。其中“气”是元阴元阳产生的能量，主要起着推动的作用，而“血”则是指血液，主要起着濡养的作用。

气血和脾胃的关系

气血和脾胃乍听起来关系不大。其实不然，脾胃是我们身体里生产气血的“能源站”，用中医的说法就叫“气血生化之源”。人体中的气血主要来源于两部分，一部分是先天拥有的，来自于父母；而另一部分则来自于后天的食物营养，人体的生长、发育，以及健康都需要依赖这一部分气血。气为血之帅，气可以生血、行血、摄血；血为气之母，血可以养气，可以载气。气血互为基础，可以相互化生，气血可以说是人体精微物质的不同存在形式。而食物转化成气血的关键就在于脾胃的运化。脾主运化，胃主受纳，共同将食物转化成为水谷精微（营养物质），完成对饮食水谷的消化和吸收。这些精微物质皆可化气血，布散于各脏腑经脉，成为人体气血的主要来源，然后输布和滋养全身。如果一个人脾胃健康，那么气血自然也就充足。故脾胃是气血生化之源，元气之本。人体一切生命活动和脏腑功能均依靠气血的供应，而脾胃乃“气血阴阳之根蒂”，产生气血之源泉。

如果脾胃生化的气血不足或者体内气血消耗过多，就会造成气血亏虚，皮肤缺少气血的濡养，肤色就会暗沉，呈现出衰老之态。

那么，怎样保养气血呢？最重要的一条就是要把脾胃养好。

“脾胃不足，皆为血病”“内伤脾胃，百病由生”。举个例子：如果有一位20来岁的女性，因为节食减肥身体变得瘦骨嶙峋，头发干枯，舌淡苔薄，月经出现了闭经现象，这说明她的脾胃已经严重受伤。脾胃虚弱，气血生化不足，血海空虚，无血可下，经水怎么能来呢？《黄帝内经》中对此早有定论：“妇人脾胃久虚，或形羸气血俱衰，而致经水断绝不行。”若不及时把脾胃养好，别说经水不会重来，连身体都会垮掉。

中医讲究“治本”，治本之法首先是断出其症之源。像上面减肥的女性就是因为过度减肥引发的病患，使得自己的身体虚损。这多是年轻女性易犯的错误，而对于中老年女性朋友而言，抗衰是主要功课。

人衰老了之后，容颜会失去光华，皮肤失去弹性，这主要是因为体内滋养不够。女人以血为天，女性提前衰老，大多为阴液不足，是体内的“质”出了问题。一般人一说到气血，都觉得是很玄乎的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，它是每个人维持生命的源泉，是女人保持美丽和健康的根本。

《黄帝内经·素问·调经论》曰：“人之所有者，血与气耳。”人体的气血如果运行不畅，或气血不足，便会直接导致人的体温下降。因此，保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。

“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。气的生理功能主要是促进生长发育、推动机体的新陈代谢、推动脏腑运动以及推动物质运输等。除了这些推动作用，“气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，此时身体就会生病。“气滞”“气郁”“气逆”“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。这四种情况中的任意一种都会给人体造成疾病。

所以说，要想健健康康的生活，我们就要关心自己的“气”与“血”，做到顺气养血，保持身体的气血平衡，这样才能使机体各功能正常运转，提升身体的免疫力。总之，气血足才有健康的体魄。

既然气血对什么这么重要，那么，养气血有没有切实可行的诀窍呢？答案是肯定的。下面介绍几种有效补气血的方法。

喝水而不是喝咖啡

咖啡的提神功效获得不少职场女性青睐，但现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题。人一天中，如果频繁摄入咖啡、茶饮、碳酸饮品都是不健康的，这些饮品中都或多或少含有咖啡因。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到气血、气色。专家建议我们每天可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式进行补水，以减少咖啡因的摄入量。

跳舞跳出好脸色

当下，懒女人比比皆是，懒得下厨，懒得运动，似乎已经成为都市女性的普遍生活状态，而这些因为懒而引发的健康问题也层出不穷。生命在于运动，女性健康也同样离不开运动。如果实在懒得每天按部就班的锻炼，不妨选择跳舞。跳舞可以让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内热量的燃烧，好脸色自然也随之而来。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈更快乐，更轻松，更适合女人在室内运动。

饮黄酒适量改善肤色

中医研究发现，将近一半的中年女性都有脾虚现象，最明显的症状就是嘴唇发白，没有血色。以至于不少女性都用化妆技术来遮盖面色的不足，但卸妆之后嘴唇依旧是暗淡无光。拥有红润的脸色，从拥有红润的唇色开始。而想拥有自然红润的唇色，则需要注意补脾。生活中，有不少对脾有益的食物，比如山药、黄酒等，这些是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

晨起一杯水巧妙排毒

食物经过消化后会产生废物和毒素，这些东西应该及时排出体外，以免影响身体健康。简单地说，这些毒素是否及时排出体外对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，但是如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，就会影响到脸色。解决方法是每天晨起喝一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天从轻盈开始。

自然SPA让全身血液动起来

经常洗热水澡不仅能确保个人卫生，也是温暖身体的最迅速最有效的方法。在这个过程中，还能促进全身血液循环，对女孩子来说，在约会前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天气色会格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人运动，如果再加上植物精油和浴盐，这场放松行动将会是享受的体验。

气血不足怎么吃

从食补的角度来说，没有什么比人参对血虚的补养更到位了。这里为血虚严重的女性朋友特别推荐的是人参红枣汤。此方可营养机体，令全身阴生阳长，精充血旺，促经调经。随着血虚症状逐渐恢复，可以尝试食用补血药膳。如做粥时，放些花生之类的补血之品。