表姐的大女儿长得黑黑的，但是二女儿皮肤又白又红，表姐说怀大女儿的时候条件不是很好，所以基本上都没有什么水果来吃，到怀二女儿的时候家庭条件比较好了，一天至少吃一个苹果，有时候是两个苹果，可能是因为吃了苹果，所以孩子的皮肤才比较好！我们邻居的嫂子，她的儿子生下来就张开眼睛了，而且眼睛又黑又亮，现在那双眼睛都是很好看，她说在怀孕的时候每天都吃葡萄！“怀孕的时候多吃水果对孩子的皮肤好”“怀孕的时候多吃葡萄，孩子的眼睛就像葡萄一样又大又圆”“怀孕的时候多吃香蕉不会便秘”！在妈妈圈里面，这些怀孕吃水果的传说一直在流传着，也会影响着妈妈的饮食！但也有很多医生辟谣了，孩子的皮肤是白的还是黑的，跟遗传有关，比如我表姐夫就是黑黑的皮肤，我表姐的皮肤比较白，所以大女儿的皮肤像她爸爸就比较黑，二女儿的皮肤像妈妈当然就比较白了，跟她怀孕的时候有没有吃水果并没有太大的关系。而孩子的眼睛大还是小，也跟吃葡萄是没有关系的，主要是跟遗传有关，邻居大哥的眼睛一直都是大大的，小时候就被别人称为“大眼仔”，所以他儿子的眼睛像爸爸，当然就大了。无论是妇产科的医生还是营养师们都跟妈妈说，我们在怀孕的时候蔬菜水果都要吃，但是蔬菜要多于水果，而且建议是蔬菜每天一斤水果，每天半斤左右就够了，也就是蔬菜是水果的两倍。但事实上，不少妈妈因为爱吃水果或者觉得水果对孩子的皮肤好，所以每天吃的水果量都非常的大，有时候甚至不止一斤。吃多了水果之后就会影响其他食物的摄入，或者说是吃了水果之后就觉得自己已经吃了足够多的水果，不需要吃这么多蔬菜了，所以水果就会多于蔬菜，这样对妈妈的健康是大不利的！怀孕后多吃水果还是多吃蔬菜？不用等到生产，这三个方面差距越来越大水果和蔬菜营养价值最大的区别就是水果中含有大量的果糖，这些果糖就会造成水果的热量是比较高的，而蔬菜中是没有糖分的，所以它里面的热量是非常低的。我们如果多吃水果的话，就会导致摄入的果糖增多，就会导致我们摄入的热量增多，而热量增多之后消化不了就会变成脂肪堆积在体内，所以妈妈在怀孕的时候，如果多吃水果的话，会导致体重增长过快！妈妈在怀孕前体重正常的话，我们建议孕期的体重增长是控制在25斤左右，如果妈妈多吃水果的话，极有可能整个孕期体重就超过40斤，而妈妈在怀孕的时候多吃蔬菜的话，就能对体重起到很好的控制作用！多吃水果还是多吃蔬菜，最关键的影响就是对血糖的影响。我们在怀孕的时候为了让胎儿得到更多的营养，所以我们的胎盘会分泌抗胰岛素因子，就会导致孕妇胰岛素分泌比较少，让身体的血糖处于相对高的水平！这时候我们再多吃水果的话就会导致这个血糖的水平要高于正常值，会导致妈妈容易出现妊娠期糖尿病。而这个时候妈妈如果多吃蔬菜，反而能够很好的控制血糖。我们在怀孕的时候胎儿增长过快过慢都不好，如果胎儿增长的速度不快，那么就容易引起难产，或者是不得不剖腹产，而且孩子如果是在宫内增长过快的话，会变成巨大儿，巨大儿对孩子的身体健康也是没有好处的。而妈妈如果在怀孕的时候经常是吃水果，每天甚至超过一斤的话，一来体重容易增加快，胎儿也容易长得快，万一是妊娠期糖尿病的话，那么胎儿就很容易超过4公斤成为巨大儿了。妈妈在怀孕的时候多吃蔬菜，而且建议是绿叶的蔬菜要占一半以上，而蔬菜在制作的时候也要注意先用水来焯过再炒会更好一些，妈妈在怀孕的时候，无论是蔬菜、肉类、主食、坚果等等怎么吃，吃多少都非常的关键。那到底要怎么吃才有助于长胎不长肉？才能让胎儿更聪明、更健康的成长呢？推荐可以购买一本《长胎不长肉》。这本书是由著名的营养大V王兴国以及妇产科职业医生滕越一起联袂书写的，这本书现在已经是第二版的修订版，之前的版本要不都是食谱偏多，要不是理论偏多，而这一本就是食谱加理论相结合的，写得非常专业和权威。里面就会告诉我们孕妈妈在孕期的时候，我们的饮食要怎么安排，才能更有利于妈妈的身体健康。比如说孕早期一天的食谱，可以在早餐的时候吃一个西红柿鸡蛋荞麦面，喝一杯豆浆然后再吃一片叶酸；加餐可以吃一根香蕉；午餐的时候可以吃一碗二米饭，淸蒸鲈鱼，香菇烧油菜；晚餐的时候可以吃一个花卷，老醋红菜头，芹菜炒肉；加餐可以选择一杯酸奶加几颗巴旦木，这个就是孕妈妈孕早期一天的食谱示范。还会有一些特殊孕妈妈的孕期注意事项以及饮食的控制，比如说妊娠期高血压，妊娠期糖尿病，贫血等等这些都会有相应的食谱给到妈妈们去吃，以及要有如何去更好的控制，从而让胎宝宝在妈妈体内更好的发育，都写得很清楚。同时还会有孕期妈妈要如何去补充一些维生素，比如叶酸、铁、钙，维生素等。可以说妈妈们买这样的一本书回来，在孕期自己多翻一翻就能够知道要怎么去吃？才能让自己长胎不长肉，也能让自己产后能够更好更快地恢复身材。
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