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对于很多瑜伽练习者来说，一开始练习瑜伽的时候，并没有很好的身体条件，开始练习体式的时候，身体哪哪都僵硬，关节处哪哪都是卡压，身体被僵硬的摆成奇形怪状的样子，和其他基础比较好的同学相比，有时候自己都会尴尬的莞尔一笑，不过没有关系呀，只因对瑜伽练习的喜爱只增不减。 不熟悉的体式就重复去练习，老师说的体式的要点一遍又一遍重复去练习，反复用身体去感受身体部位的启动，每一个体式都需要无数次的重复练习，才能在体式练习中将身体整合起来去完成体式，身体各个部位各司其职，没有代偿，重复练习中慢慢从体式外在的形练到内在，也就是内在呼吸的流动，能量的提升，心的静。 瑜伽练习路上最重要的一股力量就是重复的力量，在不断重复练习中，提升体式练习的熟练度，可以帮助练习者开发和唤醒那些以前没有觉知到的身体部位，比如人的眼睛看不到的身体后侧的部位，最容易被遗忘和难开发到的，像身体后侧的骨盆后侧、浮肋、肾脏区域等等。 当这些躯干后侧区域唤醒之后，不论是练习体式的时候还是日常生活中走路、爬楼梯、搬东西等等，会自然优先启动躯干内在的空间去带动肢体动作，这些部位开发之后练习者的身体轻盈感会上升到一个新的level，在重复练习中去唤醒和激发我们身体里那些最没有觉知并且很少关注过的身体部位，让它们醒来开始去分担身体工作，这样整个身体系统才能回归平衡，心才能静下来。 学习一个新的体式，刚开始练习的时候身体就是没有什么感觉的，练习五遍也没有什么太大的身体感觉，这是正常的，所以才需要不断去重复练习，才能慢慢找到更多的身体觉知，同时也不要一个体式还没有练习很多次数，一遇到问题就急就慌，就怀疑自己，要用自己的身体去重复练习，去体验身体的感受，瑜伽老师只能提供一个经验，更多的需要练习者自己重复练习，需要身体去反复实践，这样身体的感受才能印在自己的身体里。 往后不论是练习瑜伽的时候还是日常生活中，身体才会不假思索的做出正确的身体姿势，练习者要做的就是给自己身体时间，练习的时候动作慢一点，让心放松，反反复复去打磨一个体式，练习要追求质量而不是数量，在一个体式中反复打磨出来的身体觉知可以迁移到其他体式中练习，所以练习中需要慢节奏，这是很重要的，慢才能感受到身体细微的感受。 我们的身体不需要大刀阔斧的去改造，身体是一个精密的仪器，需要的是精雕细琢的去改造，去移动，比如练习骆驼式的时候先不要想着后弯，会很容易挤压腰椎的，每一次呼吸时让骨盆升高，中轴线延长，有了一点空间后，让身体的重心往前移动一点点，重复和慢去做这两个动作，会感觉身体很舒服，腰椎没有挤压，然后腹股沟、腹部前侧、胸骨、腋下就会释放越来越多的空间，就像一朵朵鲜花一起在绽放。 在重复练习中学会倾听自己身体的声音，从而更了解自己，自发性有机的探索自己，把自己身心呵护好才更有能力关注其他你认为重要的人和事。 |
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