图片来源于网络 夏天藏的“毒”,秋天赶快排! 夏天的时候,骄阳似火,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多! 而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,“毒素”也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。 所以,秋天养生的一项重要内容就是——排毒!这些最有效的“清理方”,快收下! 清肺 肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易受伤,但同时秋天也是清肺的好时机。 深呼吸 长期坚持深呼吸,吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物,能够令肺部的弹性恢复,同时肺活量也会大大地增加,不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用,还可以有效地令身体恢复健康。 吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体;呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。 主动咳嗽 当然是在不生病的情况下。咳嗽时,通过振动肺部,使停留在肺泡上的脏东西脱离,这些脏东西与人体的体液结合成痰,排出体外,能达到洗肺的最佳效果,保持肺脏的清洁。 具体的方法是晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂。反复10~12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。 吃白萝卜 平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。 清胃 胃有7怕 一怕过饱。觉得还能吃下半碗饭的时候,不妨放下筷子。 二怕吃太晚。晚餐最晚也要在8点前吃完。 三怕胃痛忍着。可能使小病发展成大病。 四怕吃饭快。食物咀嚼不细,损伤消化道黏膜。 五怕吃生冷。进食生冷食物后,容易引起腹痛、腹泻和胃痛。 六怕吃完饭就坐着,对消化不利。 七怕饮食过烫。滚烫的热食进入胃里,会损伤粘膜,时间一久,有可能引起癌变。 消积食 中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。 发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。 清肠 喝温茶 绿茶可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝,否则影响消化。 除了绿茶,普洱茶也是不错的选择。中医认为,普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。 要注意,茶要喝温热的。温热的茶比冷茶更能解腻,又能保护肠胃。 喝点粥 五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。粥易消化,可以缓解肠胃的负担。 把红小豆、黑豆等豆类,搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮,口感更好。 清肝 不喝酒 酒精是造成肝病的一个大祸患。能不喝就不喝,必须喝也不要过量。同时不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒,乙丙肝患者不喝酒。 少生气 中医常说“火大伤肝”“ 怒伤肝”,就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。 多运动 运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。 清胆囊 早饭一定要吃 人在早晨空腹时,胆汁贮存了一夜,胆固醇饱和度较高。如果正常吃早餐,胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出。 如果不吃早餐,胆汁中的胆固醇排不出来,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。 少吃“大油” 长期高脂肪、高胆固醇饮食,容易使血脂过高。作为血脂的一部分,胆固醇也随之升高,胆汁中的胆固醇浓度过于饱和,就容易析出胆固醇结晶,形成结石。 尽量控制自己,少吃一些高脂肪食物(动物油脂,如猪油、羊油、牛油等)和高胆固醇食物(奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等)。 清肾脏 少吃盐 我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就会被迫加重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。 少吃重口味,少下馆子。另外,甜味食物可能也含有不少盐,一定要控制量。 多喝水 水可是最好的护肾剂,充足的饮水对肾脏至少有两大好处:一是能保证肾脏充分地血流灌注。二是促进肾脏排毒,尿液是肾脏排毒的载体,尿液不足还易发肾结石。 建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。 吃点全谷物 多吃全谷食物、水果、蔬菜,坚持低脂饮食,有助于保护肾脏。 夏天毛细孔张开,最容易“攒”下毒素,现在不排毒,冬天病缠身。 房子经常打扫,人体内也一样,这份器官清洗方,必须人手一份,看完马上给自己来一次彻底的大扫除吧! 文章来源于云南中医,图片来源于网络,如有侵权请联系我们删除! 【主讲专家】 郭胜于 五运六气远程诊疗开创者 中西医结合主治医师,曾任某中医院及某人民医院科主任,中华颈肩腰腿痛医师学会委员、郑州市软组织病研究会副秘书长,杨公三合风水与八宅风水传承人。 尤其擅长运用五运六气理论指导临床实践,将易经哲学思想、风水学说(如杨公三合风水与八宅风水)与象数逻辑相结合,系统研究自然界气场与人体生理、病理、命理气场间的相互作用,深刻诠释了天人合一的生命观与健康观。 郭老师凭借二十多年临床实践与积累,已为数万人次提供了基于五运六气理论的医疗服务,并积累了丰富的成功案例,培养了数千名优秀学员,影响力遍布全国各地。 学习事宜 1、学习方式 1. 实地手把手教学指导; 2. 报名后领取预习资料,加入微信群学习; 3. 优秀学员可协助其在各大自媒体平台宣传推广。 2、报名事项 五运六气学费标准:4800元/人(提前报名享受优惠价4500元/人,三人及以上团体报名4000元/人(并赠送数字命理及舌诊、面诊等课程)。 费用包含资料费、研究费、证书费、场地费等;.恕不接受临时到场报名。 2. 食宿自理(如有需要,可协助安排住宿)。 3. 报名请务必通过电话、短信、电子邮件等方式预先登记,并按照报名顺序预付学费以预留席位。 4. 报到时提交两张二寸免冠彩色照片。 5. 鼓励学员携带生活案例现场与导师交流。 3、时间地点 开课时间:2024年08月22-25日(8月22日全天报到) 学习地点:河南郑州 4、联系方式 病例分享 15:39 秋天是“排毒”的大好时机!最全的各大器官“清洗方”,人手一份! 河南杏云健康管理服务有限公司保留对课程相关宣传(包括但不限于网站、微信等平台)的所有解释权,具体费用及报名细则以官方文件为准。 |
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