睡前“敲敲”这两个神奇的穴位，补气血、清肝明目，拒绝“人老珠黄”！

随着年龄的增长，生活压力增大，情绪变得焦虑、抑郁、紧张，导致了肝气郁结、气血运行受阻，气血无法滋养皮肤和粘膜，就会出现面容憔悴、脸色黯淡无光、眼白发黄等问题。

其实，很多亚健康问题，身体是可以自愈的。今天分享2个补气血的穴位，每天睡前按3－5分钟，不吃药也能补气血。

1. 血海穴

   

位置：屈膝，手掌覆盖膝盖、虎口呈45度，大拇指指尖的位置就是血海穴（位于膝盖窝内侧上2寸）。

作用：血海穴属于足太阴脾经，脾胃和则气血调，经常按揉血海穴可以起到补血、活血化瘀的效果，对于贫血、月经量少、停经、眼白发黄、脸上黄褐斑、睡眠质量差、面色苍白等问题均有改善作用。

方法：用拇指指腹按压、或者捻揉2－3分钟，或者用艾条艾灸10－15分钟。

2. 关元穴

位置：位于肚脐下3寸（4横指的距离），前正中线上。

作用：改善气虚、月经不调、痛经，还可以促进肠胃蠕动、强化脾胃功能、补充气血。

方法：用拇指或食指指腹按揉3－5分钟，动作轻柔舒缓、穴位周围有微微发热为宜。

穴位按揉之后，再“束角式”躺5－10分钟，不但可以强化穴位按揉的功效，还可以舒缓和放松神经，促进睡眠。

仰卧束角式

练习益处：

1. 促进盆腔血液循环，疏通腹股沟淋巴，排出盆腔垃圾，尤其适合女性经期练习；

2. 配合腹式呼吸，可以缓解焦虑、抑郁烦躁的情绪，缓解精神压力；

3. 仰卧束角式还可以疏通肝经、胆经、肾经，补充气血、恢复身体精神和元气；

4. 对于办公室一族、长期开车、久站等人群常见的下背部疼痛，有很好的改善和缓解作用。

练习步骤：

• 准备一个长抱枕放在臀部后侧，紧贴臀部

• 屈双腿、脚掌心相对

• 身体后仰到抱枕上，双手放在身体两侧

• 调整到舒适的位置，闭眼休息5－10分钟