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情绪如何影响健康
具体的情绪管理策略
附：郝万山66条养生金句 01．真正的医生不在医院，就在每个人的身体之内；真正的灵丹妙药不在药房，就在每个人的身体之内。 02．中医治的是得病的人，而不是治疗人得的病。 03．健康是1，事业、财富、爱情、名望、地位等等都是0，有了这个1，后面加的0越多，人生越有光彩，没有这个1，后面的0再多，最终还是0。 04．健康不仅是没有疾病和过度虚弱的症状，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。健康包括形体健康和心理健康两个方面，无论是哪一个方面的失调，都是健康的失调，都不是健康人。 05．如果把健康和疾病看作生命过程的两头，这就像一个两头尖的枣核，中间凸出的大圆肚子，就是健康和疾病之间的过渡状态——亚健康。亚健康是21世纪人类健康的头号杀手。在任何年龄阶段都有大量的亚健康人群。亚健康不是中老年人的专利，和年轻人的关系也十分密切。 06．在疾病的潜病期、前病态的时候，也就是亚健康状态的时候，医生能帮上我们的忙吗？帮不上！因为疾病还没有诊断出来。这个时候只能靠我们每个人自己通过养生，把疾病消灭在萌芽状态，尤其是把心身性疾病消灭在萌芽状态。 07．中医早就有形神相关的认识，形体健康的失调可以引发心理健康的问题；而心理健康的失调，自然也会引发形体健康的偏差。治疗身体的疾病，一定要关注病人的心理情绪状态；治疗精神疾病，则可从调节形体健康入手。治疗身体，平复情绪，就是我治疗这类精神疾病的基本观念。 08．大家要改变一个基本观念，心理精神健康的失调，甚至发展到精神疾病，是很常见的、很普通的问题。心理健康和身体健康，两者是同等重要的。 09．心理社会因素不仅可以导致疾病的发生和加重病情，在特殊的情况下，甚至可以由于精神的崩溃而直接导致人的死亡。 10．生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老，是一辈子都要做的事情。 11．养生的一大要领就是：顺应自然规律和生命规律，降低自调机能的损耗，保护自调机能。 12．保护人体健康的关键，是人体的自我调节机能，这个机能是与生俱来的，是自动调节的，又是优化调节的，也就是把人体的机能自动调节到最佳状态。病人千万不要忽视自调机能的潜能，而将全部希望都寄托在医生身上。自己的潜意识、乐观情绪以及战胜疾病的自信心，才是解放自调机能的关键，才是使各种疾病康复的最好的药剂。 13．魔由心起，病由心生。浇花要浇根，养生要养心。解铃还须系铃人，心病还要心药医。 14．人的自我调节机能可以让身体自己给自己治病。纠结放下了，释怀了，你的自我调节机能也就解放了，也就可以自动地把你的健康状态调节到最佳的状态。 15．自调机能的作用主要有四：一是调节体内各器官之间的协调性和稳定性；二是调节人体对外部环境的适应性和顺应性；三是抗御内生的或外来的各种致病因素；四是对疾病或健康失调自动进行康复和修复。 16．只有内心真诚地改变，用感恩之心、大爱之情、宽容的胸怀，取代所有的纠结抱怨、嫉妒愤怒，才能解开捆绑自身调节机能的枷锁，才能不生病或少生病。不生气就能不生病，控制好情绪就能把握美好的人生！ 17．人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是机体的自调机能在发挥作用，也是生命能够存在并延续的本能反应。民间长久流传，又被现代养生保健机构甚至医院的医生们开发、创新、应用的许多物理疗法，大多属于鞭策促进自调机能的方法，比如拔罐、刮痧、推拿、点穴、正脊、足部按摩、推筋导络等，都是不同的“抽鞭子”的方法。这些刺激方法，都能改善气血循环，激发推动人体的自调机能。 18．养生要养心，是历代不同学派养生家共同的主张。而养心的关键就是静心，静能生慧。要做智慧的人，用大智慧处理一切事情，而不是用情绪来处理事情。 19．“心要静，身要动。”心要静，静能生慧，用智慧处理各种问题，就会游刃有余，无往而不胜。身要动，动能生阳，阳气旺盛，脏腑和调，气血流畅，代谢通达，则百病不生。 20．“药逍遥而人不逍遥，何逍遥之有？”用药虽然是舒肝解郁，使人愉快逍遥的，但是导致烦恼郁闷的实际问题没有解决，个人精神境界又不能够跨越纠结和完全超脱，怎么能够达到逍遥愉快的效果呢？ 21．凡是得心身性疾病的人，基本上都是聪明的人。所以，从健康这个角度来说，真可以说是“聪明反被聪明误”。 22．好运气来自于好心情、好情绪。 23．管理好情绪就是打开人生幸福之门的金钥匙。提高控制管理自己情绪能力的上上策，就是提高自己的道德修养，也就是修德、修心、修性。 24．管理调控意识情绪，消除负向情绪，增加正向情绪，是一个人的修养和心灵美的体现，是人生的一种境界和艺术，是一种文化和智慧，是情商高低的检验，是身心健康和好运气的根源，也是一生能否幸福的关键。 25．不做坏事，就会淡定坦然，心情宁静，没有情绪的干扰，就会拥有健康。这也是古今中外的养生家都要强调养生必须修德的道理所在。 26．俗话说“心平气和”，既有情绪稳定，又有气血调和，心平与气和是并列关系，这就是一种心身健康的状态。但是我们也可以把心平与气和理解为因果关系，就是人的情绪稳定了，气血也就能调和了。 27．人有情绪反应是本能，人能控制情绪反应是本领，人人都要认识本能，但又要不断地提高本领。 28．性格、习惯和脾气，我把它们归结为意识情绪，归结为掌控情绪的能力。也就是说意识情绪决定人生的命运，掌控情绪的能力决定人的健康、决定这个人能否成功和一生是否幸福。 29．人体多处具有物质代谢、能量转化的场所，人体的每一个细胞、每一个器官都有物质代谢、能量转化，因此人体处处是三焦，人体无处不三焦。 30．少阳胆和三焦就是人体的枢纽，就是调节人体气血循环和新陈代谢的合页与轴承。而“和枢机、解郁结”的治疗法则，就是为人体的合页或轴承，除锈抛光并添加润滑油。和解法正是我在治疗许多精神疾病和心身性疾病的过程中，最为常用的方法。 31．胆和三焦的阳气，像是春天和早晨初升的太阳，不亢不烈，阳气虽不强大，但木行展发疏泄的运动趋向，作用部位却是全身的，对五脏六腑的新陈代谢、心阳心火的振作、肝气的疏泄条达、脾胃之气的升降、体表阳气的布达以及精神情志的舒畅，都有着决定性的促进激发、调节控制作用。 32．中医中习惯把人体气的运动叫气机，许多疾病的产生与气机紊乱有关。 33．我们人体的气该升的升，该降的降、该出的出、该入的入，但一定要流畅无阻。 34．怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下，此外还有惊则气乱，都是导致气机紊乱的直接因素。 35．中医治病，核心在于找出病机，也就是出现这些症状和现象的机理。 36．在当代，人类的许多疾病和心灵中的痛苦，都是由于负向情绪所引发的。世界卫生组织曾说，从现在到21世纪中叶，没有哪一种灾难会像心理危机那样带给一代青年无比的痛苦。 37．任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌的大量参数发生变化，免疫系统迅速被调节。 38．能量从哪里来？从好的意识来，从正向情绪来。正向情绪可以增加人的正能量，使人精神焕发，浑身是劲儿。负向情绪则会削弱人的正能量，使人浑身乏力，甚至一蹶不振。 39．治疗身体的疾病，一定要关注病人的心理情绪状态；治疗精神疾病，则可从调节形体健康入手。治疗身体，平复情绪，这就是我治疗这类精神疾病的基本观念。 40．负性情绪会明显地影响神经系统的兴奋性，影响神经递质和肽类物质的分泌，于是就直接影响了消化系统工作的异常，造成了消化系统从上到下的大多数疾病的发生，并进而影响到全身健康状况的改变。 41．任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期，生气、愤怒、惊吓等情绪过激，都可能会导致不良后果。我们把生气等负性情绪，说成是女性特有生理时期的无形杀手，实在不是夸张和耸人听闻。 42．在月子里，产妇气血不足，身体虚弱，抵抗力差，免疫机能低下，心理脆弱，还需要为宝宝哺乳，夜间因为要照顾宝宝，常常睡眠不足，更需要特别注意保持心情舒畅，情绪稳定。一旦月子里生气、着急、郁闷，几乎百分之百会引发各种疾病。月子里生气带来的不良后果，对一个女性来说，实在是难以承受的。 43．有句话叫“外科不治癣，内科不治喘”，是说皮肤病和哮喘在治疗上都很困难，之所以困难，就是医生对病人自身的心理因素往往束手无策，这就更需要病人本身进行心理、精神、情绪上的调节。 44．皮肤的健康问题，是人体脏腑功能、气血循环、代谢状态和精神情绪变化的外在反应。尽管皮肤病多种多样、千奇百怪，原因涉及遗传、环境、饮食、药物、其他疾病等多方面因素，但保持心情的轻松愉快、情绪的平稳淡定，是促进所有皮肤病好转和防止复发最有效的方法。 45．皮肤与神经系统同宗，也就是说，他们原本是一家子。人类胚胎发育早期，神经系统和皮肤系统都源于一种叫外胚层的组织。所以皮肤的健康问题，应当是人体脏腑功能、气血循环、代谢状态和精神情绪变化的外在反映。 46．我在临床见到的甲亢病人，其发病诱因几乎都和焦虑、紧张、郁闷、生气等负性情绪或者和工作生活压力太大有关，毫无疑问，甲亢属于心身性疾病的范畴。孕妇患甲亢，在治疗上很是棘手，稍有不慎，就会影响胎儿的正常发育。 47．人生来就有两个脑，一个是颅脑，一个是肠脑。就人来说，早期胚胎发育中产生的神经脊，一部分进入了中枢神经系统，进入头颅，形成颅脑。另一部分变成肠神经系统，分布在消化道，形成肠脑、腹脑。两者通过迷走神经相连接，打一个比喻，颅脑和肠脑就像是一根藤上的两个瓜，会相互影响，荣则俱荣，枯则俱枯。 48．一个孩子的心理发育、社交能力的成长，既需要社会、学校的关注，更需要家庭的熏陶。如果孩子遇到的是一个充满焦虑情绪的家庭，面对的是焦虑异常甚至有强迫观念、洁癖习惯的父母，孩子长期处于慢性的应激状态下，毫无疑问会影响智力发育。 49．精神抑郁症的病机应当是肝胆气郁、少阳不足、三焦不畅、枢机不利、痰浊内阻、心神不宁，这就是中医辨证的结论。我认为精神抑郁症的根源是在身体，应当采取治疗身体的方式来改善情绪。 50．两性交合，是动物传宗接代、物种繁衍的本能，这是生命的规律。对人来说，是人成年以后，生理心理和繁衍的需要，是舒肝气、调气机、畅情怀、安心神的需要。 51．对医学一知半解，甚至连皮毛都不了解的人，千万不要凭感情用事，拒绝正规医院的有经验医生的诊治建议。 52．对于疾病，尤其是对人们认为的不治之症或者是难治之证的恐惧，是加速死亡的最常见的现象，也是一种负向的自我心理暗示。病人应对癌症的诊断和治疗所引发的慢性的持续性的焦虑，对健康的损害要远远快于并大于癌症本身对健康的损害。 53．一旦大家意识到自己控制情绪的能力下降，就应当想到这是与身体健康状况有关的问题，而不单纯是心理问题，就需要找医生进行适当的调理和治疗。 54．民间有一句话说，“病都是自己作的。”你在心理上，先给你一个得病不能下地的暗示，于是真的就不能下地了。 55．最明显容易受情绪影响的地方就是颈部肌肉，因为与情绪体验有关的肌肉群，往往就是我们使用最多、活动最频繁的肌肉群，而颈肩部的肌肉首当其冲，它们比任何一处骨骼肌的活动都要频繁。也就是说，在紧张情绪导致的肌肉疼痛病例中，颈后肌群的疼痛最为常见。 56．中医“脾”的本义，就是辅助胃肠把饮食物的精华物质和水液向全身输布的器官，也就是消化系统的消化吸收功能。人出生后，主要依靠消化系统通过和外界交换物质的方式来获取能量，因此中医说“脾胃是后天之本、气血化生之源”。 57．思考问题是我们正常人普遍存在的心理活动，是一个人的正常生理功能，不会对健康造成损害。但如果思虑过度，或者所思不遂，就会导致气机的郁结，尤其是脾的气机的郁结。 58．恶性肿瘤的发展和恶化与心理因素关系十分密切。有不少人，由于知道了自己的病情，恐惧焦虑不能释怀，导致了病情的迅速恶化。 59．男性的性功能障碍，如阳痿、早泄、遗精、性欲低下等，如果不是器质性病变引起的，无一例外，都和心理情绪因素有关。 60．人们常说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂，你却在这个时段，喝凉水，用冷水冲澡，这和春季里小苗刚刚出土，突然来了一场霜冻有什么区别？ 61．一年有四季，一天有四时。一年之计在于春。春季是展发疏泄运动趋向的少阳之气，支配着植物乃至一切生物的生命活动。 62．春季养阳气的展发，夏季养阳气的上升，这就叫“春夏养阳”，因为这都是阳气的阳性运动。秋季养阳的内收，冬季养阳气的潜降，这就叫“秋冬养阴”，因为这都是阳气的阴性运动。 63．四时阴阳，阴阳四时，就是四季阴阳的消长变化，或者说是阴阳的四季消长变化，是万物产生和灭亡的本源。高明的人，应当春季养阳，秋冬养阴，顺应化育生命的根本规律，这样就能够和地球上的万物一样生长沉浮。 64．阴阳的存在，是万事万物形成和存在的根源和基本条件。中医所讲的阴阳，原本不是哲学，更不是迷信，而讨论的是大自然化育生命的基本条件，没有阴阳的不亢不烈、不冰不寒、协调稳定变化，就没有生命的化生。 65．日常生活要达到“三种状态”、“四种快乐”。“三种状态”就是放松状态、专注状态、愉悦状态。只要有这“三种状态”，即使你工作了一整天，也不会感觉到疲劳，因为这个状态近似于练功的身心状态。“四个快乐”是我们健康的得力助手，就是助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。 66．当你在某一个问题或者某一件事情上遇到了困难或挫折，千万不要陷在这个坑里爬不出来，赶快换一个方向爬出来，把自己的精力转移到另一个方向继续前进。只有傻帽儿才在一棵树上吊死，只有傻帽儿才钻进牛角尖里把自己憋死。 |
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