|
前面的文章介绍了张义尚师父的呼吸入门功法。其实可以用四个字概括：柔、细、匀、长。 当然，对于初学者或者并未重视呼吸训练的人来讲，也会遇到一些困难，不可为追求新的状态而强力，让自己产生不适。 这个过程出现一些反复是正常的，可能今天呼吸练习的很好，明天又感觉不是那么回事。产生此现象的根本原因，是呼吸脱离了运动。所以，还是要讲究一下方法，让自己呼吸的进步有法可依。 在分享呼吸法心得之前，有一个概念先说明一下，避免一些人胡乱想象。 “气”在传统文化中有两个基础含义：一是物质的；二是功能的。比如说，肾气不足，可能存在三种情况：肾精不足、肾功能不足、两者都不足。 呼吸之气只存在于肺中，腹式呼吸产生的压力膨缩，都是因为呼吸造成内部空间变化的结果，不要胡思乱想，没有别的事情。 在益气血，修虚损，攒精神，只需一个小功法里，侧卧抟身，很容易就让人感觉到呼吸造成的内在压力。体验到这种压力或者说彭缩感，有利于我们获得稳定的腹式呼吸。 如果你喜欢呼吸法，那你必须利用生活中的一切机会进行训练。比如，回到家坐沙发上休息或者看电视，把双脚拿起来盘坐，或者腿支起来，双臂搂着膝盖，都能给腹部一个压力，使呼吸更稳定让训练变得有成就感。这样的办法可以保证你，在没有运动配合的安静状态下训练，使呼吸水平提高。 我建议大家从逆腹式呼吸开始，正是这个原因，多数人是个气虚状态，一部分呼吸肌还处于沉睡状态，用逆腹式的主动发力唤醒他们。但现在你学会一些借力的思想，那从顺腹式呼吸开始也没有关系了。 你可以把刚才的东西再发挥，和你的工作生活场景结合。比如开车时，人端坐适合练习顺腹式呼吸，这会一举两得节省时间，并最终让呼吸变成不造作的呼吸。 体弱之人可能习惯逆腹式呼吸，因为收缩腹部可以帮助更好的打开胸廓，帮助吸气更饱满。但有一些人可能，腹部一直处于收缩紧张状态，这时候，呼吸变得非常浅，只有胸口一起一伏，这是有害的，不是逆腹式呼吸，应该叫胸呼吸。 一些人通过器械把腹部肌肉练成块状，他们的呼吸比较窄，不能像腹部柔软的人，通过膈肌的升降来改变呼吸空间，但在美感上确实漂亮。 高举手臂，踮起脚尖，用点力气取高处的重物。这个动作的模拟想象，有助于理解收腹和腹部放松之间的关系。也可以不断地做这个动作，来帮助呼吸训练，这样的训练更接近真实。甚至，你可以在高处放一个东西，真的来回取放。  |
|
|
