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作者 ：儒风君 常听人说，运动与不运动，差的是一整个人生。 年纪渐长，才懂得其中的深意。 达芬奇说：运动，是一切生命的源泉。 保持良好的运动习惯，你的生活也会朝着更好的方向转变。 运动，是一颗“驻颜神丹” 泷岛未香是一位普通的家庭主妇，婚后随着年龄增长逐渐发福。 65岁那年，她发现自己的腰围已是年轻时的两倍。 于是她决定改变，在这一年第一次踏入健身房。 刚开始她体力很差，运动十分钟就要休息一个小时，动作也难以记住。 但她没有放弃，而是以自己的节奏慢慢坚持。 每天健走4公里、慢跑3公里，再倒着走1公里，花2个小时左右完成早间锻炼。 5年后，她成功减掉了15公斤； 79岁时，她的腰围再度恢复至年轻时的水平； 87岁时，她正式成为一名健身教练。 泷岛未香不仅找回了年轻时的自信，她的故事也感动着更多人。 想要保持年轻的体态，唯有克服日常的懒惰。 管住嘴、迈开腿，你的容颜也会定格在最理想的状态。 
运动，是一味“还童灵药” 《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。” 活水经常流动，所以不会发臭； 门轴经常转动，所以不被虫蛀。 人也一样，要经常保持运动，才会越活越年轻。 邵逸夫每天5点，准时起床练太极拳。 时间通常在 45 分钟到 90 分钟，风雨无阻。 长期运动，使他体健神足、四肢灵活、思维敏捷、记忆甚佳。 每晚睡前躺在床上，还不忘做一套“护足操”： 即活动脚掌，前后左右摆动、转圈各 64 次。 他认为“老自脚上起”，脚部的锻炼对身体健康非常重要。 这一独特的养生方法，他从中年开始一直坚持到耄耋之年。 一次去西藏考察，尽管年事已高且当地空气稀薄缺氧。 但他依然兴致勃勃，最后还平安返回。 而随行的保健医生却病倒了，这件事也使得“邵氏保健法”广为流传。 人的身体，就像一部精密的仪器，总不活动就容易生锈失灵。 越是经常运动的人，身体就越健康，状态也越年轻。 
运动，是一场“精神排毒” 研究表明，运动可以刺激人体多巴胺的分泌。 这种神奇的物质，能够有效缓解精神紧张和焦虑。 对改善睡眠、提升食欲，也有良好的作用。 俞敏洪创业初期，深受焦虑症的困扰。 最严重的时候，一年要吃300片安眠药。 一个冬天的夜里，他独自站在20楼的窗口，一心想跳下去。 想到家中年幼的孩子，俞敏洪努力克制住了这种冲动。 那天，他穿上羽绒服，在零下30度的大街上暴走4个小时。 他惊奇地发现，运动不仅能够温暖身体，也缓解了内心的焦虑。 此后，他开始尝试各种运动方式：跑步、爬山、滑雪、骑马、打篮球…… 规律的运动，彻底地改善了他的生活状态。 俞敏洪逐渐摆脱对安眠药的依赖，以饱满的精神投入到工作当中。 如果你觉得心情很糟糕，不妨先停下手头的事，让自己动起来。 随着身体变得强健，你的精神也在经历一场“排毒”。
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