明日白露，记住「三宜三忌三秘诀」，顺应时节安然度秋！白露是二十四节气中的一个，标志着秋季的来临。此时，天气逐渐转凉，空气中的水汽凝结成为白色
的露珠，故而得名“白露”。在这个时节，人们的生活习惯和饮食讲究也有所变化。本文将为大家介绍白露节气“三宜三忌三秘诀”，帮助大家平安
度过秋季。白露是二十四节气之一，表示秋季已经到来，天气逐渐转凉。根据中医理论，白露节气时人体的阳气开始收敛，阴气开始旺盛。此时人的
脾胃功能相对较弱，容易引起身体不适。因此，白露节期间应该注意保暖和调理身体。同时，古人认为露水能够伤害人体的阳气，因此，在白露节期
间，我们要尽量避免露出肚脐，以免受凉引发疾病。白露节忌露肚脐也是为了保护身体健康而制定的传统习俗。俗话说，“处暑十八盆，白露勿露身
”。处暑时节，天气依然燥热，但自露时，天气已然转凉，切记不可露出身体，否则寒气容易入侵，有损身体健康。白露后，要及时增添衣物，尤其
是家中老人小孩，更是要做好保暖工作。晚上睡觉时，关好门窗，以免夜里的寒气入侵机体，损伤阳气，诱发方疾病。像饮食方面，更是要避免生冷
食物，尤其是夏日清热解渴的西瓜，一定少吃。海鲜也是凉性食物，不宜多食用。少寒、少凉，保护好自己的肠胃健康，不要被湿邪所困。中医讲，
“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度，风寒配合秋燥，不
仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。所以，切记穿短裤背心或者裸露身体。早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。晚上
睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。白露时节，天气较干燥，易消耗人体津液，出现秋燥的症状，如口干舌燥、便秘、鼻子干燥、咽
喉干痒、皮肤干裂等。因此此时应少吃辛辣燥热的食物，多喝水，多喝粥，多吃富含VC的水果来对抗秋燥。马上进入仲秋，很多地方开始流行贴秋
膘，加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪，因此热量的摄取大于散发，稍不小心，
体重就增加。秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。进入白露后，昼夜温差大，夜
间会感到一丝丝的凉意，如果防护不当，很容易患上感冒。所以早晚更应注及时给自己增添衣物。晚上睡觉的时候添加被子，不能贪凉。尤其是一些
体质较虚弱的人。进入白露后，空气越来越干燥，人体很容易有秋燥的症状，主要表现就是咽干、唇干、喉咙痛。此时应多喝水，每日至少要比其它
季节多喝水500毫升以上，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。或者是多喝蜂蜜水，能够降火润喉。俗话说，“白露打枣，秋分卸梨”。红枣有益
于养血安神、补中益气，民间有着一日吃三枣，红颜不显老的说法，可见吃红枣的益处。红枣熬粥也是非常好的选择，口感清甜，有利于保护肝脏。
但是要记住不宜过多食用。秋果的最佳代表正是秋梨，秋梨味道甘甜可口，有着生津止渴、清热化痰的功效，是秋季去燥的最佳选择。秋梨可以生吃
，也可以蒸着吃，熟吃更有利于滋阴润肺、润喉去痰。白露时节，燥邪非常容易伤肺，在饮食方面需多注意，避免吃辛辣、燥热的食物，以健脾润燥
为主。水果便是健脾润燥的极佳选择，含有丰富的维生素和矿物质。秋季食用当季水果，有助于生津止渴、润喉去燥。说起白露的应季水果，葡萄一
定榜上有名。除了口感极佳，营养价值也是非常高，有着“珍果”的美誉。葡萄可以做成葡萄干、葡萄酒等等。除此之外，葡萄可谓全身是宝，根、
叶、果皆可入药，使用价值极高。有的地方认为在这一天吃龙眼，相当于吃一只鸡那么补。有大补身体的功效。龙眼本身含有丰富的葡萄糖、蔗糖、
铁元素等矿物质，经常食用可以起到补益身心的效果。吃不完的龙眼烘成干果后，即成为中药里的桂圆，无论是直接食用还是煲汤都很滋补美味、干
凈卫生。在很多地区有着“白露必吃龙眼”的Z说法，据说有着非常神奇的功效。吃一颗龙眼相当于吃一只鸡，虽然说法略微有些夸张，但龙眼的功
效也是非常多的，有助于养血安神、润肺美容，对于失眠、贫血还有一定的作用。白露是石榴刚好Z成熟的季节，口感酸甜，颗粒饱满。中医来看，
石榴生津止渴，若是汁水当汤饮还可清热解毒、润肺止咳。在干燥的秋季，来一杯石榴汁可全身舒畅、消胃开食。很多人在这个时节会出现手脚冰凉
、浑身乏力的症状，其实这些都是阳气、肾气不足的表现。在这个时候一定要注意保暖，以下三招滋养肾阴的方式，大家记得收藏起来。这个时节要
注意脚部的保暖，可以多泡脚，也可以多抬脚后跟。泡脚泡到身体微微出汗为宜，有利于阳气的吸收。俗话说，“肾开窍于耳”。耳部有非常密集的
反射区，关联到全身的每个器官。在泡脚的同时，可以搓搓耳朵，按摩到发热即可。这是非常好的养生方法。干燥、凉快的天气，不利于畅快呼吸，
很容易引发哮喘病以及鼻腔疾病。可以推擦鼻梁，拓宽鼻腔，使呼吸顺畅。将食指放在鼻尖上，从鼻尖到鼻根，反复推按20一30即可。对于养阴
润肺很有帮助。干燥、清肃，是典型的白露秋季气候，而秋又对应着肺。所以白露的穴位养生要以健脾润肺、益气滋阴为主。按摩方法：申府穴在胸
前壁的外上方，用大拇指按摩这个穴位3一5分钟左右，随后往上推至云门穴，按摩到有酸麻感即可。每天2一3次。按摩功效：能肃降肺气，止咳
平喘，清泻肺热。按摩方法：肺俞穴在第三胸椎棘下中线1 5存旁，按摩这个穴位要用指腹一点一点下压，从轻到重，缓慢过渡，n胀痛感会慢慢
的传送到胸内。按摩30一50次即可，一日三次。按摩功效：对于咳嗽、气喘有着非常好的功效，可以调节肺部功能。按摩方法：这个穴位在两手
虎口相交，食指落下的地方，可以感受到脉搏的跳动。每天按压或是搓揉两次，每次不少于五分钟，效果会更佳。按摩功效：可以有效调理慢性咽炎
、慢性气管炎等呼吸道疾病。除此之外，有助于疏风解表、止咳平喘。“白露秋分夜，一夜凉一夜”。进入白露后，天气只会一天比一天凉，昼夜温
差也很大，中午只能热一会了。所以白露时节外出时最好多带件外套，预防天气变冷，被寒气侵扰。虽然老话总说“春捂秋冻”，秋天多冻一冻身体耐寒能力更强，秋冬过得更容易些，但这一说法并不适合所有人。像一些本就抵抗力差的，不及时添加衣物保暖，在这初秋就容易被寒气侵入生病，会更不利于身体打好基础过秋冬。 |
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