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有粉丝朋友问：王教授，我失眠好多年了，吃药都吃怕了，有什么别的办法可以改善吗？ 其实，在我看来，失眠多数与心、肝、脾等脏腑功能失调有关，一旦体内阴阳失衡，就容易心神失养，失眠烦躁。 怎么办呢？ 其实啊，失眠的解药就藏着我们身体里。我们人体的每条经络上都有数量不一的穴位存在，通过对这些穴位的刺激，可以让整条经络的气血贯通，气血通畅无阻，就可以濡养脏腑器官和四肢，进而改善失眠的情况，甚至还可以保持整个身体的健康。 今天跟大家分享3个助眠的小妙招，平时在家没事多按按，可以帮助缓解失眠。 1、转脚腕 方法：躺在床上，转动双脚脚腕，方向随意。 作用：放松局部肌肉，改善睡眠质量 适用人群：经常追剧、刷手机、看电脑等用脑过度引起的失眠。 脚腕是足三阴经和足三阳经共同经过的部位，转动脚腕，等于刺激了人体十二经络中的一半经脉。能调动气血下行，实现气血从头到脚的循环。一般大约转脚腕5分钟左右，就会感觉累了，有困意了，自然想要睡觉了。  2、按揉安眠穴 位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘。 方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。 作用：平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。
3、按揉中脘穴 中医讲“胃不和则卧不安”。来找我的很多患者都出现过因消化问题而引起的失眠。 怎么办呢？平时多按揉中脘穴，可以行气除胀、健脾和胃，改善胃动力，进而促进睡眠。如果你有腹胀、呕吐、腹痛、食欲不振等问题，平时也可多按按。 位置：上腹部，前正中线上，脐上4寸处。 方法：掌心放在中脘穴上，顺时针或逆时针方向的环形按摩，注意动作要和缓，用力要轻柔，每次按摩5分钟左右。中脘穴与胃相近，若在饱餐后进行按摩可能会引起胃部不适，一般建议在进食两小时后按摩。
温馨提醒：失眠原因复杂多变，每个人体质不同，情况不同，情况严重的，一定要寻求专业医生的帮助，以免耽误病情。 |
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