首先,咱们得明白一个道理:动功是用来锻炼身体的,而静功则是用来滋养身心的。 ~~修炼最重要的两件事 1. 炼心: 2. 接命: ~~添油法的原理 添油法的核心在于积神聚气,神气相交。 下丹田位于肚脐下方一寸三分的地方,在脐内前七后三的位置。这里是一个非常重要的穴位,被称为“气穴”。 ~~具体操作 1. 准备阶段: - 闭目入坐:找一个安静舒适的地方,盘腿坐下,闭上眼睛,全身放松,心平气和。 - 自由呼吸:不要刻意控制呼吸,保持自然呼吸。 2. 调息凝神: - 观想气流: - 呼气回归: 3. 数息法: 数息法最紧要的作用是抑制妄念,为了帮助心息相依,可以在调息过程中数数。 ~~练功时长 练功的时间可以根据自己的实际情况来定。一般来说,每次上座两小时左右效果最佳。 ~~收功及炼功延续法 1. 随机自然收功: 2. 带功睡觉: |
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