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【1：获取八珍粉的制作方法】 干山药15克、茯苓15克、白扁豆、薏仁、芡实、莲子、杏仁等各10克，粳米10克 1、将以上食材研磨成细粉 2、再将细粉放入小锅中，小火不断翻炒，炒至散发出明显的谷物香气为止； 4、放密封罐保存，每天取20克左右，热水搅拌也可加入适量蜂蜜调味。 【2：获取八珍粉的最佳食用时间】 早晨7～9点和9～11点是胃经当令时间和脾经当令时间，此时饮用八珍粉能够更好地吸收。 【1：剩余两个：茯苓，炒薏米 】芡实，赤小豆，茯苓，炒薏米 四种食材 1:1， 煸炒出香味，再用破壁机搅打成粉，用蜂蜜粘合搓成小丸子，一天两颗冰箱冷藏储存。不适宜人群：大便干燥 阴虚，手热脚热人群不适合 【2： 阴陵泉穴，足三里穴 +如何按摩】 足三里穴： 垂直屈膝，由外膝眼往下量四橫指，距胫骨外一横指处。操作方法：用拇指指腹垂直用力按压穴位，每次1~3分钟。可以生发胃气，调理脾胃，燥化脾湿。 阴陵泉穴：在小腿内侧，胫骨内侧，髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。操作方法：用拇指指腹用力按揉阴陵泉穴3~5分钟，以有酸胀感为度。可以健脾利湿，益肾固精。 【 1：加强版解暑绿豆汤配方】绿豆 15g + 西瓜翠衣 30-50g +生甘草 2g 一同熬煮 【 2: 阳气不足、脾胃虚弱两类人群不适合，绿豆性寒容易造成腹泻问题】  |
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