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促进气血循环：敛臀更容易把命门打开，可以将命门处的这几节脊椎跟上下链接着的脊椎位移到同一直线上。中医认为人体督脉是跟脊柱重合的，当脊柱拉直的情况下，人体的真气会更容易在督脉上行走上达到上焦和脑部，促进气血在脊柱和督脉里的运行和循环。 
避免伤害：在站桩过程中，如果是屈膝故意翘臀的，那么命门处的脊椎会受到压迫，从人体解剖学来讲，脊柱是由一块块的脊椎叠加起来组成的，脊椎当中有椎间孔，椎间孔当中有脊髓神经，他是负责连接和传达大脑命令以及维持人体正常生命活动的重要桥梁。当你站桩中过分的去翘臀的时候，命门部分的脊椎就受到压迫了，而脊椎里面的脊髓神经也会受到相应的压迫，所以站桩翘臀可能会导致瘫痪等严重后果。增强效果：敛臀是站桩中骨关节的要领之一，容易被忽略，从而影响站桩的效果。一般在站立时，臀部和肛周的肌肉相对松弛，而在站桩的时候，有意收紧臀部和肛周的肌肉，可以增强神经血管的按摩作用。尤其是会阴的提拉训练，张弛有度，能保人体的元气不外泄，而起到意想不到的效果。调整身形：敛臀是为了让后背成弓型，这样的话整个身法有前后吃撑的劲力。微微敛臀，不可使臀部肌肉收紧，微微敛臀的目的是为了让命门可以渐渐松开、填满，为以后修复肾的功能创造基础。臀后坐容易使双腿和膝盖承重过多，不利于让身体的重量顺畅地由涌泉穴沉入地下。臀微敛直接下坐，不仅可以有效避免出现类似不良现象，而且更利于使脊柱获得完整的拉升锻炼。总之，敛臀在站桩中起着至关重要的作用，有助于达到更好的锻炼效果。
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