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原创 青弘 红红的瑜伽普拉提课堂 2024年10月10日 07:04 北京
肝是人体最大的代谢排毒器官、也是储藏血液的器官，如果肝血不足、就会出现眼睛干涩、面色暗沉、长斑长痘等各种问题。 今天分享一套阴瑜伽，利于疏通肝经、养护肝脏，经常练习，脸蛋越来越干净、眼睛越来越明亮~ 动作1: 
进入低弓步式，右脚在前 双手撑地、左脚背压地 吸气，抬头、脊柱向上拉长 呼气，骨盆下沉，保持1－2分钟 换边练习 动作2: 
坐姿，弯曲双腿、脚掌并拢 双手抓脚踝、呼气前屈 保持1－2分钟，双腿放松下沉 动作3: 
坐姿，双腿伸直、左右分开120度左右 吸气，腰背挺拔向上 呼气，身体前屈，拉伸大腿内侧和后侧 保持1－2分钟，还原 动作4: 俯卧，弯曲右腿、大腿与侧腰成直角 额头落地、或手肘支撑 保持1－2分钟，换腿练习 动作5: 仰卧、腰背放松贴地 弯曲双腿，双手抓脚掌 呼气，双腿下沉到腰两侧 保持2－3分钟 动作6: 弯曲双腿仰卧，右脚搭在左大腿上 双手抱住左大腿 呼气，将左腿拉向腹部 保持1分钟，交换双腿练习 动作7: 仰卧，右腿伸直、脚掌回勾 弯曲右腿、脚掌踩在左腿内侧 呼气，右手压右腿向下 保持1－2分钟，换边练习 动作8: 仰卧，弯曲双腿、脚掌并拢 调整姿势，让腰椎没有任何压力 保持3－5分钟
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