☀️早餐不要吃：手抓饼（建议午餐、晚餐吃）妙芋妹原味手抓饼90g/片正宗台湾风味煎饼速食早餐、酱香饼、麻团、油条、 菠萝包、可颂、白米粥、煎饺、果汁 .
☀️午餐不要吃：炸鸡、螺蛳粉、薯条、炒饭、糖醋排骨、麻辣香锅、红烧肉、披萨、酸辣粉 .
☀️晚餐不要吃：炸鸡、螺蛳粉、薯条 、炒饭 、糖醋排骨、麻辣香锅、红烧猪蹄、奶茶、拔丝地瓜 .
☀️减脂早餐推荐搭配：（优质碳水+优质蛋白+膳食纤维）
✨优质碳水：玉米 红薯 紫薯 燕麦 全麦面包 芋头
✨优质蛋白：鸡蛋 牛奶 无糖酸奶 无糖豆浆 小葱拌豆腐
✨膳食纤维：苹果 香蕉 猕猴桃 火龙果 草莓 橙子 .
☀️减脂午餐推荐搭配：（优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜）
✨优质碳水：黑米饭 紫米饭 糙米饭 荞麦面 红薯 玉米 意大利面
✨优质蛋白：鸡胸肉 牛瘦肉 鱼肉 羊瘦肉 鸭肉 虾肉 豆腐
✨高纤蔬菜：芹菜菠菜 西蓝花 油麦菜 花菜 黄瓜 莴笋 空心菜 .
☀️减脂晚餐推荐搭配：（优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜）
✨优质碳水：红豆粥 黑米粥 绿豆粥 红薯 玉米
✨优质蛋白：虾 蛏子 鱼肉 豆腐 豆干 千张 鸡蛋 牛肉
✨高纤蔬菜：黑木耳 银耳 秋葵 菌菇 海带 冬瓜 茼蒿
🛒【购买方式】 点击下方链接“购买”按钮，轻松购买👇👇👇👇👇👇
|
