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来自: 兆页斋 > 《健身》
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3分钟跟练版,耐心练完就知道对PC肌帮助#居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #凯格尔男士运动 #盆底肌训练
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每天睡前1个小时,或者起床后1个小时练一下#居家锻炼#pc肌锻炼法#小动作大作用#凯格尔运动 #运动健身
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凯格尔男士运动,居家保养PC肌训练#居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #功能性训练
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再详细讲一下金刚趴,给还没开始练的兄弟们 #金刚趴 #居家锻炼 #pc肌锻炼法 #凯格尔运动 #运动健身
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你必须亲自感受一下这个训练动作:蝴蝶拍,本体感受是不会骗人的#居家锻炼 #pc肌锻炼法 #提肛运动 #凯格尔运动 #蝴蝶拍
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