有没有深度思考过一个问题，恋爱关系中，哪些行为被视为出轨？这似乎取决于人们的解读，出轨可以是身体上的、情感上的、虚拟层面的，或者三者兼而有之。
有些人认为一夜情不算出轨，有些人认为戴了套不算出轨。但如果是这样，为什么不告诉你的伴侣呢？
其他人则认为，伴侣给予他人过多关注会让他们感觉被出轨。因此，你对出轨的定义也取决于你的安全感程度。换句话说，如果你看到你的伴侣在酒吧和别人聊天，并认为他们出轨了，这反映的是事实还是你的不安全感？根据上述内容以及许多人对出轨的定义，它必须涉及性成分。然而，情感出轨或“心灵出轨”同样会损害你们的关系并伤害你的伴侣。
更重要的是，随着科技的发展，出轨的定义也在不断扩大——例如，“发色情短信”、看色情片、发裸照都是较新的出轨形式（尽管有些人可能根本不认为这些是出轨）。出轨的核心在于背着伴侣与他人交往，破坏他们的信任，并且知道如果他们发现了你的所作所为会给你的伴侣带来痛苦。如果你向伴侣隐瞒与其他人的互动，那么你可能正在出轨或接近出轨。身体出轨当人们思考什么是出轨时，他们最常想到的是身体出轨或其伴侣与他人发生关系。虽然与他人发生关系显然是出轨，但肉体出轨在牵手或接吻等亲密行为方面存在灰色地带。除了行为本身，伴侣行为的动机和环境也有助于定义肉体出轨。对于一夫一妻制关系中的人来说，身体界限非常严格：与关系之外的人发生任何形式的性接触都被视为出轨。尽管多角恋或非一夫一妻制关系中的界限更加模糊，但处于这些关系结构中的人仍然可能会出轨。
例如，他们可能对允许与他人进行哪些类型的性行为有规定。当越过这条界限时，可能会被视为出轨，或者至少是破坏规则和信任。情感出轨情感不忠意味着与伴侣以外的人建立亲密的情感纽带，从而转移你们关系中原本的亲密关系。虽然外部友谊是健康的，但当曾经为伴侣保留的情感支持和亲密关系转移到其他人身上时，就会发生情感不忠。治疗师詹娜·尼尔森将情感出轨定义为“从另一个人那里获得情感支持或分享超越友谊的亲密情感联系。”情感出轨的人会感到“内疚”或觉得自己“背叛”了现在的伴侣。这通常是因为目前的关系中缺少了一些东西，而不一定是因为关系破裂了。虽然友谊是健康的，但如果交流过于亲密或者让你想向伴侣隐瞒，则可能表明存在情感出轨。
- 与他人分享你的内心世界（你的想法、感受、恐惧等），同时对你的伴侣保持封闭
- 不恰当的沟通，比如与关系之外的人过多、隐藏的短信、电话或社交媒体联系
虚拟出轨通过社交媒体或其他任何在线平台或媒介进行的出轨可能都属于情感出轨的范畴。不过，情感出轨仍然值得单独归类，因为这种现象在当今时代十分常见。
如果你没有告诉你的伴侣并向他们隐瞒，那么在网上联系某人调情、交换性感图片或亲自见面都可能被视为出轨。对于某些人来说，喜欢别人的“擦边视频”被认为是一种出轨行为。问题是，一个人的网上行为背后究竟有何意图？如果他们的伴侣也做出同样的行为，他们会喜欢吗？
出轨程度并非所有形式的出轨都一样。持续数月的婚外情与醉酒后的一夜情不同，尽管两者都可能对一段感情造成极大伤害。“微出轨”描述的是让你感到嫉妒和不安全感，但不能完全归类为出轨的行为（尽管如果它存在于你们的关系中，最终导致全面出轨也就不足为奇了）。这些小事包括与其他人调情、接受其他人的追求、联系前任或对另一个人产生强烈的幻想。有些人认为伴侣看色情片是出轨，但大多数人并不这么认为。很多人认为去脱衣舞俱乐部是出轨，但并非所有人都这么认为。有些人可能被告知“这很正常”，因此即使这让他们感到不舒服，也不应该为此感到不安。如果你的伴侣的行为，无论看起来多么微不足道，都让你感到不安全和嫉妒，这可能是因为他们不忠诚和出轨，你应该和他们解决这个问题。然而，如果你是一个缺乏安全感的人，那么最好还是自我反省一下，看看这种怀疑和不信任是否来自于你内心，而与伴侣的实际行为关系不大。尽管如此，与你的伴侣谈论你的不安全感仍然是一个好主意。
防止出轨为了防止出轨，了解人们出轨的原因很重要。原因有很多，但通常与对刺激的渴望、不满、自私的目标追求和玩游戏有关。两性关系专家Esther Perel 在一次 TED 演讲中说道：“当我们出轨时，我们背弃的并不总是我们的伴侣，而是我们自己。与其说我们在寻找另一个人，不如说我们在寻找另一个自我。” 当你知道某人出轨或继续出轨的原因时，就更容易解决根本原因，这可能是一个重新建立和调整关系的机会。然而，它也可能让你明白唯一的选择就是离开这段关系。出轨的关键在于隐瞒自己的行为。如果你认为自己的行为是可以接受的，就没有必要向伴侣隐瞒。即使你认为发送调情信息是无辜的，你也不会告诉你的伴侣，因为你认为他们会不高兴——这是一个你有意识保守的潜在有害秘密。然而，由于出轨似乎有不同的解释，因此在关系初期与伴侣讨论界限非常重要，以避免任何混淆。与伴侣“对话”与伴侣开诚布公地讨论你们双方认为的出轨行为，这对于在你们的关系中设定明确的界限非常重要。以下是提出这个敏感话题的一些技巧：- 选择合适的时间。不要在情绪激动或时间紧迫时开始谈话。确保你们双方都能进行深入讨论，不受干扰。
- 使用“我”的陈述。避免使用指责性语言，并使用“对我来说，出轨意味着……”等短语来谈论你的个人信仰。这将使你的伴侣感到安心。
- 问一些开放式的问题。询问你的伴侣认为你们关系中哪些行为是合适的，哪些行为是不合适的，而不是妄下结论。例如，“如果我评论了前任的社交媒体帖子，你会有什么感觉？”
- 倾听而不加评判。你的伴侣可能与你有不同的底线，这没关系。目标是相互理解，而不是说服他们你是对的。用同理心倾听。
- 讨论灰色地带。某些行为，比如观看色情片或感情出轨，对某些夫妻来说可能是灰色地带。讨论你们双方对这类问题的立场。
- 达成协议。一旦你们了解了彼此的界限，就明确地商定你们关系中什么是允许的，什么是禁止的。
- 定期回顾。随着时间的推移，界限可能会发生变化。时不时地检查一下，确保你仍然对什么是出轨有共识。
坦诚、不带任何偏见的对话为相互理解奠定了基础。虽然讨论出轨可能会让人感到不舒服，但健康的关系需要坦诚、沟通和信任。这种对话是建立这些关系的一种方式。
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