据《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降含有天气渐冷，初霜出现的意思，一方面秋燥明显，燥易伤津，另一方面，霜降15天后即是立冬，这是秋与冬的交界，也是阳气由收到藏的过渡。在这个时节，气温骤降，昼夜温差加大，我们的身体也面临着新的挑战。那么，在霜降时节，我们应该如何调理身体，调整饮食，以顺应自然的变化，迎接即将到来的寒冬呢？想必很多朋友都有这样的体验，一到降温的时候，胃就开始闹腾了，尤其是被风一吹，那更是翻江倒海，甚至会出现胃痛、胃胀、反酸等不适症状。其实，这主要是因为寒冷的天气容易刺激胃黏膜，导致胃部血管收缩，影响胃部的血液循环和消化功能。这种情况下，常常容易导致胃病反复发作。因此，养护肠胃成为了此时养生的重中之重。日常生活中，除了注意饮食和保暖外，我们还可以通过按揉腹部的方式来防治肠胃问题。具体操作：首先保持双手自然重叠，以脐部为中心揉按，注意动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。建议先顺时针揉动30圈，再逆时针方向揉动30圈，每次做1~2遍。霜降之后，气温急剧下降，加之天气变得异常干燥，因此我们也要格外注意养护肺部。中医认为：“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺喜润而恶燥，一旦受到燥寒之气的侵袭，肺功能受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列的症状。白术建议大家平时可以多吃一些甘甜滋润的食品，如梨、柿子、百合、银耳、萝卜等。此外，我们也可以通过按揉肺俞穴、尺泽穴、迎香穴这3个穴位来达到养肺护肺，抵抗外邪的目的！其中，肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，具有养阴润肺，清热补虚，开窍醒神的功效。此穴是肺脏之气输注背部之处，与肺脏内外相应，因此是治疗肺脏病的重要腧穴。我们经常按揉或者艾灸肺俞穴能够增强肺部功能，使肺气得以宣发和肃降，从而保持肺气的通畅，缓解因肺气不宣或肺气虚弱引起的咳嗽、气喘等症状。而尺泽穴具有调理肺气、滋阴润肺等功能，是手太阴肺经之合穴，位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。在霜降时节，我们容易出现鼻干、咽干、咳嗽等肺燥症状，按揉尺泽穴可以滋阴润肺，缓解这些不适症状。通过艾灸尺泽穴，还可以补肺气以益肾气，补肺金以生肾水，为即将到来的冬季养肾黄金期打好基础。此外，迎香穴则位于面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。具有宣通鼻窍，清肺泻热，通络散风的作用。
大家如果因为受寒导致流涕、鼻炎、鼻塞不通等症状时，可以通过按揉迎香穴，促进鼻部血液循环，从而改善鼻腔通气功能，减轻这些不适症状。在霜降时节，由于风寒的侵袭，腰腿疼痛等老毛病往往会变得更加频繁，因此，加强对腰腿的保护和锻炼显得尤为重要。平时，我们不妨多按摩大腿外侧，上下按压揉动，搓搓足底，这些动作有助于疏通经络，提升阳气，促进气血的顺畅运行。同时，注重保暖也是非常关键的一环，只有气血运行顺畅且身体得到温暖，老寒腿的症状才会自然减轻。霜降，可以说是一年里最补的时节，此时天气骤冷，气温变化大，人体需要更多的能量来抵御寒冷，维持正常的生理功能。因此，注重滋养、调整饮食便成为了我们顺应自然、保持健康的关键。在霜降时节的饮食中，我们应遵循“温润滋补”的原则。多吃一些能够暖身、润燥的食物，如羊肉、牛肉等温性食物，以及核桃、银耳等滋补食材。这些食物不仅能够帮助我们抵御寒冷，还能够滋润我们的身体，防止干燥带来的不适。接下来，白术给大家推荐一些适宜霜降进补的常见食物，大家可以根据自己的情况吃起来。霜降后，气候转凉，阳气由收到藏，人体的气血也开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。板栗性温，味甘，入肾、脾、胃经，具有补肾气、强筋骨、健脾止泻等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便频数，以及脾胃虚寒所致的泄泻等。因为其补肾作用甚佳，所以也有'肾果'之称，我们可以将板栗与鸡肉一同炖煮，加入红枣、枸杞等食材调味，此汤能够补肾益气、养血安神。民间常有“十月萝卜赛人参”的说法，足见萝卜在霜降时节的滋补地位。霜降前后的萝卜口感独特，价格便宜，且营养全面丰富。在霜降时节，我们可以将萝卜与羊肉一同炖煮，双重营养搭配，滋补效果更佳。此外，萝卜还具有消食、化痰等功效，对于我们的健康有着积极的促进作用。山药既可补气，又可养阴，其作用缓和，不寒不燥，有平补三焦之称，尤以补益脾胃的功效最佳，是平补脾胃的良药。且山药不仅可以用来健脾，还能益肺、补肾，三管齐下。早在《神农本草经》中就有记载，山药味甘，性平，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，被列为上品。尤其是经过天然晒干工艺处理后的山药，其药性得到了进一步的增强。对于脾胃虚弱、消化不好的朋友，每天泡几片干山药，能够更好地调理脾胃，改善消化功能。当然，山药功效虽好，但也要买对，这里说的山药，最好是怀山，也叫铁棍山药。相比较于普通山药，铁棍山药雪白软糯，水分低，粘度高，更具有药用价值，而铁棍山药又以河南温县出产的最佳。白术下面给大家带来的这款山药片，就是精选河南温县的垆土铁棍山药作为原料，经过自然晾晒后，呈现自然的黄白色，纹理清晰细腻瓷实，肉质紧密，粉性十足。另外，我在这里给大家分享两款经典的食疗方，帮助我们更好地健脾养胃，补益气血。1、西洋参山药乌鸡汤 做法：将乌鸡切成小块，放入沸水中煮3分钟，随后捞出洗净备用。 将干山药片、西洋参、乌鸡放入锅中，大火煮沸后改成文火炖煮1小时，加入枸杞，再炖煮5分钟后放入调料即可。 2、红枣山药粥 做法：将粳米、红枣用水洗净。然后在锅中加水烧开，放入粳米煮五分钟。 再放入干山药片、红枣一起煮，大火煮五分钟，再转小火煮二十分钟，最后加入适量白糖调匀即可食用。 ● 护好这3处：常揉腹护好胃、按3穴护好肺、重保暖护好腿● 吃好这3食：吃栗子补肾、吃萝卜补肺、吃山药补脾胃朋友们，关于霜降养生的知识就聊到这里了，大家看完不妨花1秒钟将【霜降养生要点】分享出去，让身边的亲朋好友在深秋都能养好身体，为即将到来的冬天积蓄力量！温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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