霜降，养好肝血，准备“闭关”

今日，霜降。

赏秋景、拍摄秋景的最佳时节来了，这个节气秋色浓到极点，后面就渐渐过渡到冬天的萧瑟景象。

从霜降到立冬，这15天的季节变换是十分明显的，河流进入枯水期、草木经霜，树叶摇落、昆虫蛰伏。

（允斌 摄）

就像黄庭坚的诗里写的：

霜降水反壑，风落木归山

冉冉岁华晚，昆虫皆闭关

（允斌 摄）

自然界的变换在人体也有所反应。

首先，昆虫都“闭关”了，人也应该避入室内休息，避免剧烈运动。古人见“霜始降，则百工休”，准备开始“猫冬”，是很聪明的做法。

霜降起，人体不适宜剧烈活动，可以做些步行、站立等舒缓的运动

其次，霜降时河水枯落，在人体内就反应为缺乏水液滋养，特别是血液。

（允斌 摄）

所以这个时节，有的人头发脱得更多，有的人皮肤干燥，有的人视力昏花，有的人总是半夜醒来……

这些都是肝血不足的表现。

《24节气养生茶：霜降》

霜降时节，特别注意不要熬夜。

熬夜极伤肝血。肝血不足，夜里更难人睡，形成恶性循环。

熬夜伤肝血后，还容易引起一系列后遗症，比如脾气急躁、上火、眼睛发红、皮肤干燥、便秘等。

一旦熬夜伤了肝血，第二天要赶紧从饮食上弥补。

可以喝双莲墨鱼汤

霜降节气的食方——墨鱼汤，也是熬夜后补肝血的良方。

（来源：《24节气顺时饮食法》陈允斌 著）