✨ 想要小腿线条更美，放松肌肉是关键。这3个动作让你的小腿酸爽又舒适，赶紧来试试吧！
🧘♀️ 动作1：脚背铺平放松脚背平铺，腹部收紧，背部挺直。保持30秒，感受小腿肌肉的拉伸。
🦶 动作2：脚踝摆正回勾脚踝摆正，脚趾回勾下压脚趾关节。保持30秒，释放脚踝和小腿的压力。
💥 动作3：压脚背深度放松压脚背，可能会有点疼，但这是放松的关键。均匀呼吸，下压整个脚趾关节，保持30秒。
🛋️ 小贴士：如果脚部觉得硌，可以在脚下垫个垫子或毛巾。使用泡沫轴时，尽量靠近膝盖窝，重心向下，确保有效放松。
📝 每个动作做3组，一起跟练起来，让我们的小腿线条更加纤细，告别脂包肌！
|
