开始养根啦！用四个穴，给自己做足疗，肝脾肾都舒服了！

上医健康 2024年10月29日 07:02 上海

人有脚，就像树有根，特别是霜降之后，身体正准备进入冬藏的状态，此时我们要养根，养下焦能量，养肾气。

在按摩保健方面，我们可以多按摩脚部，养护肝、脾、肾，帮助身体养藏养根。

今天推荐四个穴位，可以在家给自己做足疗按摩，比较适合六岁以上的大孩子以及大人。孕期不建议，孕期按摩，一定要由专业中医来。

一、太溪穴

太溪穴，是肾经的原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾，是补肾的重要穴位。

《会元针灸学》中有这样的记载：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”

图片来源《精准取穴不出错》一书

这个穴位，也比较好找，在内踝尖与跟腱之间的凹陷中，就是你找到穴位的时，会感觉有明显的凹陷，在这个地方揉3~5分钟。

先天不足，冬季特别怕冷，脚部、腰部发冷的人，建议经常多揉这个穴位，一般两只脚都要揉。

二、太冲穴

太冲穴，大家都非常熟悉的穴位，也是肝经的原穴，可以疏肝解郁、调和气血、清肝火，这个穴位一定要揉，因为现在生活节奏，多数人的肝气不是很舒畅。

肝条达一身气机，肝气郁结住了，各种身体问题也就来了，肝不好时间久了，脾也不好，肾也不好过。

这个穴位，在脚背上的第一脚趾和第二脚趾间横纹向足背上推，可感有一凹陷处，就是太冲穴，同样揉3~5分钟左右。

三、太白穴

对于脾胃虚弱的人，足三里是常用的穴位，其实，在我们脚上的太白穴，也是相当厉害，它是脾经的原穴。

太白穴，太，大也；白，肺之色也，气也，意指脾经的水湿云气在此吸热蒸升，化为肺金之气，也可以简单理解为，这个穴位，能够脾肺双补。

特别是对于脾肺双虚，特别容易感冒咳嗽的人，这个穴位就适合揉起来。

这个穴位在第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中，同样揉3~5分钟。

四、涌泉穴

最后，我们揉涌泉穴，是肾经上的起始穴，也是肾经的井穴。

涌，外涌而出；泉，泉水，顾名思义就是水如泉涌。《灵枢·本输》讲：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”可以简单理解为，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

涌泉穴揉3~5分钟左右就可以。揉完上面穴位，如果还有时间，对于肝火旺、脾气大的人，可以揉脚底的地筋来放松，疏肝养肝。

地筋位置：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋。

给自己做足疗按摩，不仅仅是调养身体，也是一段精神内守，与身体深度连接的时光。在信息爆炸的年代，安静独处，气血和顺，也是大补。

声明：本文经授权转载自公众号“中医育儿经”，在此对原作者表示感谢！