|
生精气功，旨在通过调节呼吸、引导气血、强化脏腑功能，从而达到滋养肾精、固本培元的目的。对于因体质虚弱、肾气不足引起的遗精、阳痿等症状，生精功法能够提供一种温和而持久的自我调理方式。 修炼生精功法需持之以恒，不可急于求成。每个人的体质不同，因此修炼效果也会有所差异。但是只要坚持修炼，都能够感受到身心的变化。 1，坐式：自然盘膝法，将右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，双足垂地，双手心捂在膝盖上，以舒适为度，以防麻木腿脚，不可拘泥形式。 宽衣松带，使血液流通。白天坐在明亮处，夜晚坐在灯亮处，不可面对强光，以免刺目。 2，采天光凝聚性光，照视气穴生阳精练法：入坐以后，闭住口唇，舌尖顶在上门齿根里边。双目睁着观正中之光，不要看远光，只要看近光。 观看距鼻跟二寸处的外边光，双目自然形成对并看着正中。这样不动眼珠地观光，方能凝聚识神之光，使光回到双目中间，实现阴阳神气和合集中，观空含实而不空。 观外光时，使心不用力地看，要有似看非看、不即不离、勿忘勿助的心情。观不到双目中心发胀和模糊不清的程度，不许闭目。 如果闭目早了，就不能实现神气集中，就不产生性光，练功无效。 达到双目模糊不清时，再闭目旋转眼珠，以聚神气的元形。 按眼眶周围看四正时的部位，先看眼下子位，从下向左边看卯位，从左向眼上看午位，从上向右边看酉位，从酉位向下看子位，为一圆周。如此转九周一停，开目摄天光从祖窍穴入脑一次，仰鼻聚气入在穴中。 如此继续转四个九周，共闭目转三十六周，共开目摄外光入窍四次。 再睁开眼转眼珠，从眼眶左边降右边升。这样转四个六周，共二时四周。每一个六周一停，摄外光闭目内视祖窍穴内元气一次，共摄外光闭目观窍四次。这是采外光凝聚性光练法。 转完眼珠之后，闭目内视祖窍穴内虚灵之气约五分钟，口中生出津液，用舌往后一吮，咽入脐下气穴之中。内容来自武术丹道气功公众号。遂把性光移到下方，照视气穴虚灵境界。照视十五分钟，再运转左边升右边降卯酉周天三十六周，左边降右边升卯酉周天二十四周为一遍。 收功下坐，如是练功百日，炼性炼命，化阴生阳，血液流经气穴，经过性光蒸化，就产生精水，精水积满，外阳必举，再炼运化精水补亏。 3、运化精水补亏法：生zhi器勃起时，夜间仰卧在床上练，昼举坐在椅子上练，双手放在肚脐上，舌尖顶在上门齿根里边。 闭目凝视会阴穴，内视十分钟，用心意把生zhi器往气穴里提缩一下，眼向上看，鼻孔吸气，要有急促之声，提缩肛门，从尾闾关提升，如举重物似的沿背后督脉上升到头顶百会一停，再微微呼气，从头顶往前降沿任脉落到会阴穴为一圆周。 后升前降转四个九周，计三十六周。每一个九周一停，连提生zhi器六下，共提二十四次。 务需息息达到气穴，外阳必缩，使精归为己有，不向外消耗。这样一炼生精，一炼化精，补亏体内元气，体质转弱成强。 4、收功动作：初学静坐以二十分钟为宜，如不觉苦，进展至四十分钟收功，再延长也可。 把右手掌捂在脐下，左手放在腹底，右手从左边升右边降旋摩小腹皮表四个九周，共三十六周。 再从左边升右边降，旋摩小腹皮表四个六周，共二十四周。 再把双手捂在背后腰眼上，搓热后双手分向左右两边向前沿带脉拢到肚脐一撞手，如是连做五次。 再用双手大拇指推摩双太阳穴、双鼻侧各三十六次。 再用双手心捂在双耳上，用劲一按，猛离向左右分开，耳内出声，连做五次。 再把双脚心搓热为止。伸直双腿，用意从祖窍穴向脚心放松二十四下。 收功起立，散步活动。 注意事项： 1，练功忌昏睡，昏睡则气散。每逢昏睡，要停功，睡觉。睡足神清时再静坐练功。 2，练功忌急噪，心燥则生火，火燥则水沸。神不可燥，燥则水枯。 3，禁忌在阴暗地方练功。 4，气穴就是下丹田（脐肾相对的中间，脐内一寸三分处）、膻中就是中丹田，祖窍就是上丹田， 也叫印堂，在两眉之间。 5，练功忌烟酒。烟不可吸，邪火乱真气；酒不可饮，酒气伤人性情。 |
|
|
