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这天气一冷，侯老师就要开始提醒大家补血了！要注意哦，可不是只针对女性，不管男女老少，只要到了秋冬，都应该补补血！为啥呢？侯老师和大家细讲讲！我们都知道，天一冷，人体的血管就会收缩，血液循环就会变得没有那么顺畅，这样一来，身体的各个部位尤其是手脚，就容易感觉冰凉冰凉的，这其实是身体在告诉你：“嘿，我这里缺血啦！” 
血液是咱们身体里的“快递员”，它负责把氧气和营养物质送到身体的每一个角落。冬天的时候，由于气温下降，身体为了保持核心温度，会自动减少四肢的血流量，这样就可能导致手脚冰冷，甚至有时候还会出现头晕眼花的情况，这就是因为大脑供氧不足了。所以啊，在天气变冷的时候，咱们就得注意补血了。补足了血，就像是给身体的每个部分都送上了温暖的棉被，不仅能让手脚变得暖和，还能让整个人的精神状态更好，抵抗力更强。这样一来，哪怕是寒冬腊月，咱们也能活力满满，不怕寒风刺骨啦！而且，补血还能帮助咱们改善睡眠质量。冬天夜晚长，睡眠时间也会相对增加，如果气血充足，就能更好地进入深度睡眠，第二天醒来自然精神百倍，心情也会更好。补血吃什么最好呢？侯老师给大家分享一个食疗方——当归桂圆煮鸡蛋！当归被誉为“补血圣药”，能够促进血液循环，改善贫血症状。同时，当归还具有一定的活血化瘀的功效，非常适合中老年人服用。
桂圆又称龙眼，是一种温性的食物，具有补心安神的作用。桂圆中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助改善睡眠质量，减轻疲劳感。桂圆与当归搭配，可以进一步加强补血的效果，同时还能够帮助改善神经衰弱，使人精力充沛。鸡蛋是优质的蛋白质来源，而且鸡蛋中的铁元素也是构成血红蛋白的重要成分之一，有助于提高血液的携氧能力，从而达到补血的目的。将这三种食材结合起来，做成当归桂圆鸡蛋汤，不仅口感丰富，而且营养全面。长期食用此汤，可以帮助改善气血不足的情况，尤其是对于体虚、易疲劳、面色苍白的人群，有着不错的补血养颜效果。材料：当归10克；桂圆干20颗；鸡蛋3个；红枣5-8颗（去核）；枸杞一小把
做法：首先将当归、桂圆干、红枣、枸杞子分别洗净备用。当归可以用清水稍微浸泡一会儿，以便更好地释放药效。将适量的水倒入锅中，加入当归、桂圆干、红枣，大火烧开后转小火慢炖约30分钟，让药材的味道充分融入汤中。30分钟后，放入提前煮好的鸡蛋，煮10分钟，然后静置半小时，最后撒上枸杞子即可。
小贴士：当归性温，具有很好的补血活血作用，但对于体质偏热的人群来说，不宜过量食用。桂圆干也是温性的，能补心安神，但容易上火的朋友要注意控制分量。如果是体质偏寒的朋友，可以在汤里加少量生姜，既能提味，又能驱寒。
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