舌头齿痕不仅脾胃之过，也关乎肝肾，早晚这样转5分钟，肝脾肾一起调

提起“齿痕舌”，不少熟悉中医的朋友皆心知肚明，通常被归咎于脾胃不和。然而，大家往往忽略了一个事实，肝肾问题同样也是齿痕舌的幕后推手。今天，木子来跟大家简单讲一个在2000年前先秦时期就有的养生功~壮腰八段功。与八段锦相仿，也含八式，然而我们仅需精通其核心动作，每天花上5分钟，就能轻松调理肝脾肾，让身体重回和谐与平衡。

先来看看舌边齿痕为何形成

齿痕舌这个小细节，其实是我们身体内部状况的晴雨表。它不仅与脾胃运化吸纳紧密相依，更与肝肾疏泄平衡机能深切关联。脾胃一弱，湿气就容易在体内堆积，舌头因此变得胖大，齿痕彰显。肝肾一旦失和，气血之行与体液代谢皆受其影响，舌边齿痕之症无疑会加剧。

脾胃的呼唤

脾胃主司摄入之食纳化精微，以润周身。胃肠一旦耍起性子，运化之功便遂衰，湿气伺隙而入，致使舌体胖大、齿痕益发明显。且能致饮食不化，吸纳受阻、腹部鼓胀、排泄不畅等一系列困扰。

肝肾的呼应

其一旦郁滞，气运遂不顺，不仅脾胃消磨受其绊，还会让血行凝滞，齿痕舌之象也会因此加剧。而肾作为先天之本，主管蓄藏精气与排泄二便，肾气不足或肾阳虚弱，也会干扰水分循环与气血滋生，进而促成齿痕舌。

壮腰八段功：肝脾肾的全面呵护

壮腰八段功，这套源自先秦时期的养生功，借助简易的腰部旋转动作，不仅能让腰部肌肉更为强健、更具韧性，更重要的是能打通肝脾肾三条经络，让内脏功能更和谐。

壮腰八段功的神奇之处

打通肝脾肾经络

腰部旋转能精准刺激肝、脾、肾上的关键穴位，协助肝气顺畅疏泄，纾解肝气郁滞所致的不适；增强脾胃的运化能力，让湿气无处遁形，齿痕舌也会逐渐消失；还能温补肾阳，促进肾气生发，让肾功能更上一层楼。

肠胃问题不再来

腰部旋转还能促进肠胃蠕动，辅助饮食消化，胃脘胀满、排便不畅等肠胃困扰均可获得舒缓。同时，通过刺激腰部穴位，还能调和肠胃神经机能，改善肠胃血流状态，使肠胃更加康健。

血压、血脂、血糖稳稳降

壮腰八段功通过腰部旋转，此可助周身血行畅达，消血液淤积，由是而有裨于血压、脂质及糖分均衡。对于高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者来说，坚持练习壮腰八段功，无疑是一个辅助治疗的良方。

腰部力量与灵活性双提升

腰部旋转是壮腰八段功的精髓所在，通过持续练习，腰部肌肉的力量和耐力会显著增强，腰部也会变得更加灵活。这对于预防和治疗腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病，可是大有裨益的。

关节僵硬、腰背酸痛、肩周炎全消失

腰部旋转不仅能活动腰部关节，还能带动全身其他关节一起动起来，比如肩关节、髋关节等。练习壮腰八段功后，你会发现关节僵硬、腰背酸痛、肩周炎等问题都迎刃而解了，身体愈趋灵动自如。

壮腰八段功的练习方法

站立时双足以肩为度，宽而稳，双掌向内微覆轻轻贴在丹田处（肚脐下方约三指宽的位置）；

上身应力求维持稳定不动，自腰间发力，引动髋部依顺时针方向缓缓转动。旋转幅度逐渐加大，务使呼吸顺遂，毋须憋气；

顺时针旋50圈后，继而逆时针旋50圈；

整个过程大约5分钟，每天练习一次就足够了。建议选在早晨起床后或晚上睡觉前练习，效果会更佳哦。