 嘿，年轻的朋友们！你们有没有发现呀，现在身边患上糖尿病的小伙伴好像越来越多了呢？这糖尿病可不再是老年人的 “专利” 啦，正悄悄地在年轻人中 “蔓延” 开来，真的是让人挺揪心的呀。今天呢，咱们就从中医的角度来聊聊，为啥现在患上糖尿病的年轻人会越来越多，这糖尿病早期都有啥表现，还有怎么去预防它呢。 一、为啥年轻人患糖尿病的越来越多？中医有话说 在中医看来呀，咱们人体是一个有机的整体，各个脏腑、气血、经络之间都是相互关联、相互影响的。而现在年轻人患上糖尿病增多，和很多不良的生活习惯可脱不了干系呢，这些习惯呀，从中医的角度分析，可都是在一点点打乱咱们身体内部的 “和谐秩序” 哦。 饮食因素 好多年轻人都特别喜欢吃甜食呀，像蛋糕、奶茶之类的，还有那些油炸食品，什么炸鸡、薯条，一口下去那叫一个满足。可是呢，这些食物在中医眼里，可都不是啥 “好东西” 哦。甜食吃多了，容易生湿生痰，就好比给身体里添了不少 “黏糊糊” 的东西，会阻碍气血的运行呢。而油炸食品呢，又油腻又不好消化，会加重脾胃的负担呀。咱们的脾胃可是负责运化食物，把吃进去的东西转化成身体能吸收的营养的，要是脾胃负担太重，时间长了，它的运化功能就会出问题啦，这糖代谢也就跟着不正常了，血糖可不就容易升高嘛。 还有哦，那些零食和高热量含糖饮料，也是个 “大隐患” 呢。像汉堡、可乐这些快餐，年轻人经常吃，吃完还喜欢拿零食加餐，这就导致一日三餐饮食不均衡不规律啦。从中医来讲，饮食不规律会让脾胃的运化失去节奏，气血的生成也会受到影响呀。脾胃运化不好，身体里的糖就没办法好好地被利用和代谢，慢慢地就容易出现胰岛素抵抗，这糖尿病也就可能找上门来咯。 缺乏运动 现在的年轻人呀，很多都是整天坐着，一坐就是好几个小时，一天下来超过 6 小时那都是常事呢。久坐可不好呀，中医说气血是要流通的，久坐会让血液循环受到阻碍，就像河流被堵住了一样，气血到不了该去的地方，大脑供血不足不说，身体的各个脏腑也得不到充足的气血滋养啦。而且缺乏运动还容易引起胰岛素抵抗，降低胰岛素的敏感性呢。这就好比身体里的各个 “小部门”（脏腑等）之间本来配合得好好的，可因为缺乏运动这个 “纽带”，它们之间的沟通协作就出问题了，糖尿病也就更容易找上门啦。 超重肥胖 中医讲呀，人体的体重也是有个适度范围的哦。有研究显示呀，在标准体重的基础上，体重每增加 1 公斤，患糖尿病的危险就至少增加 5% 呢，尤其是腹型肥胖，男性腰围≥90 厘米，女性腰围≥80 厘米的，患2 型糖尿病的危险性更大。为啥呢？因为肥胖在中医看来，往往和痰湿内盛有关呀。痰湿就像身体里的 “垃圾”，堆积得多了，会阻碍气血的运行，影响脏腑的功能发挥。比如说脾胃被痰湿困住了，运化能力就更差了，这糖代谢自然就容易出问题，糖尿病也就更容易发生啦。 吸烟、饮酒 哎呀，有些年轻人还有吸烟、饮酒的习惯呢。吸烟可不好呀，从中医角度看，烟是一种 “热毒” 呀，它容易使血管痉挛，就像把血管给 “勒紧” 了一样，血液的粘稠度也会增加，这样一来，组织就会缺血、缺氧啦，这可不光加重了心血管疾病的发生，而且还会让身体的抗病能力下降，胰岛的敏感性也跟着降低了呢。再说说饮酒，经常喝酒对血糖的影响可大啦，特别是空腹饮酒，容易出现低血糖。酒在中医里属于 “湿热” 之品，过度饮用会扰乱人体的气血和脏腑功能，让身体内部的平衡被打破，也为糖尿病的发生埋下了隐患哦。 精神压力和工作压力大、情绪不稳定 现在的年轻人呀，生活节奏快，工作压力大，经常会动怒、焦虑、抑郁、愤懑和悲伤呢。为了缓解这些压力，好多人晚上就熬夜玩手机、打游戏，结果睡眠严重不足。中医认为呀，睡眠可是人体气血调养的重要时间呢，睡眠不足会让人体分泌的胰岛素减少将近一半呀，这就好比身体里负责 “搬运糖分” 的小助手（胰岛素）变少了，那人体对体内血糖的调控能力就大大减弱了，血糖自然就会迅速上升，从而引发糖尿病啦。而且长期的情绪不稳定，也会影响到脏腑的功能哦，比如肝郁气滞呀，肝气不舒就会影响到脾胃的运化，进一步影响糖代谢，这糖尿病也就更容易出现咯。 二、糖尿病的早期表现，中医这样看 小便次数增多 当患上糖尿病的时候，血糖升高啦，身体利用糖分的能力却没跟上，所以就会有更多的糖排到尿液中。从中医来讲，这其实和肾的功能有关哦。肾主水液代谢呀，当血糖高，尿液里糖分多的时候，就会带走更多的水，这就好比肾这个 “水闸” 管不住水了，水就流得更多了，所以糖尿病患者早期常有 “去洗手间更频繁了” 的感觉呢。要是小便次数多到夜间影响睡眠了，那就更得警惕啦，得赶紧去医院检查检查哦。 更易口渴 小便次数多了，排出的水分增多，体内自然就缺水啦，所以另一个常见的糖尿病早期症状就是口渴、口干。在中医眼里，这也是和人体的气血、脏腑有关系的哦。比如说，当体内阴虚的时候，阴液不足，就会感觉口渴啦。血糖越高，这种阴虚的情况可能就越明显呢。可很多糖尿病患者口渴后习惯喝含糖饮料来补充水分，这可就不对啦，这样反而会进一步加重血糖升高，形成恶性循环呢。 过度饥饿 过度饥饿也是糖尿病的一个主要征兆呢。如果身体没有产生足够的胰岛素，或是胰岛素没有正常发挥功能，那食物就没办法很好地转化为细胞需要的蛋白质、葡萄糖等营养物质啦。从中医角度看，这可能和脾胃的运化功能有关哦。脾胃要是虚弱了，吃进去的食物就不能被充分消化吸收，身体得不到足够的营养，就会增加饥饿感，而且就算吃了东西也不会消失呢。而且不断进食只会让血糖越飙越高，这可就更麻烦啦。 经常感到疲倦 长期、持续的疲劳常常是糖尿病患者早期的一个需要引起注意的临床症状呢。在中医里，这意味着摄入的能量不能被细胞很好地分解利用，其实这和脾胃、气血都有关系哦。脾胃是负责运化食物，把食物转化成能量供身体使用的，要是脾胃功能不好，能量转化就不顺畅，再加上气血运行不畅，身体得不到充足的能量供应，就会感觉乏累、感觉迟钝啦。 视力模糊 视力模糊可不是眼睛视力退化那么简单哦，很有可能是糖尿病引起的呢。从中医角度看，眼睛和肝脏的关系可是很密切的呀，所谓 “肝开窍于目”。和糖尿病有关的视力模糊是因为液体流动所引起的，这会让眼睛的水晶体膨胀并改变形状，可能会影响眼睛的聚焦能力，让你不管看什么东西都不清楚。这其实也说明糖尿病可能影响到了肝脏的气血运行，或者是人体整体的气血状态出现了问题哦。 三、如何预防糖尿病？中医来支招 健康饮食 要想预防糖尿病，饮食可是关键哦。中医建议多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜呀，这些食物在中医眼里可都是 “好东西” 呢。全谷物能健脾和胃，帮助脾胃运化；水果和蔬菜富含维生素、矿物质等营养物质，能滋养气血，补充身体所需的营养。而要尽量少吃高热量、高糖高脂食品，那些甜食、油炸食品啥的，就别吃太多啦，不然就容易给身体添 “麻烦” 哦。 适量运动 运动对于预防糖尿病也非常重要呢。无论散步还是跳绳，每周至少进行 3 次运动，每次运动时间不低于半小时哦。从中医角度看，运动能促进气血流通，让身体里的各个脏腑都能得到充足的气血滋养，增强身体的抵抗力呢。而且运动还能帮助脾胃运化，让吃进去的食物能更好地被消化吸收，这样就不容易出现糖代谢紊乱啦。 控制体重 大家要注意控制体重哦，体质指数要控制在 18.5-23.9kg/m² 之间，同时要避免腹型肥胖，男性腰围要小于 90cm，女性腰围要小于 85cm。中医说过，肥胖和痰湿内盛有关呀，控制好体重就能减少痰湿的堆积，让气血运行更顺畅，这样就能降低患糖尿病的风险啦。 定期体检 定期体检也是很重要的哦。普通人建议每年进行一次空腹血糖检查，而糖尿病患者则需要每半年检查一次。从中医角度看，这就好比是对身体的 “定期检修” 呀，能及时发现身体的问题，以便采取相应的措施进行调整和治疗，这样就能把糖尿病扼杀在 “摇篮” 里啦。 年轻的朋友们，糖尿病虽然越来越 “青睐” 年轻人了，但只要我们从中医的角度去认识它，养成健康的饮食习惯、保持适当的体育活动、管理好心理压力以及进行定期的健康检查，我们就完全有能力预防糖尿病及其并发症啦。让我们一起行动起来，守护好自己的健康吧！ 记得把这篇文章分享给身边的小伙伴哦，让大家都能受益呢。 |
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