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1.分解动作 2.不同技术类型分析 3.总结和推荐 4.常见错误 5.教学参考 1.分解动作（以右利手为例） 和正手/发球节奏一样，双反有蓄力阶段和前挥阶段。 - 蓄力引拍阶段：垫步，转体引拍，下蹲蓄力/停顿瞄准 - 前挥阶段：蹬地落拍，前挥，后半程发力加速 对于双反，蓄力阶段和前挥阶段之间，身体核心的有一种内在的停顿蓄力节奏，但拍头不一定不停顿（看来球的准备情况）。 参考：学网球双反技术就看这个教科书版的动作（慢动作） 准备动作 双反握拍：右手用大陆式握拍，左手自然靠上（东方式或半西），一般说双手自然相靠。 握拍的细节： 网上所有的文字和视频教材都是讲：双反握拍时，两手相靠。 笔者注意到许多专业人士双手的握拍位置放松自然，没有刻意的要靠在一起，比如，德约的左手食指已经扣到了三角分叉的地方，两手之间有自然的间隙距离：
我们再看辛纳：
以下视频显示：似乎辛纳双反握拍时主观上就要让左手食指扣在三角区的上沿，似乎根本不在乎两手之间的什么距离：  总结： 笔者注意到许多专业人士的双手握拍，关注的是左手食指向上方的三角区位置扣住，两手之间呈现自然的间隙距离（大约0.5-1厘米）。笔者把这种握拍叫做“杠杆握拍”，双手略微的相隔，笔者体验到一种相互作用的杠杆作用，可以更加充分和迅速的掉拍头。 当然，笔者的个人观点仅供参考，也可能和拍柄长度有关，大家可以尝试后自己决定。 参考：(2024上海大师赛现场拍摄)
最夸张的是北京一线高手王朝阳：（王在自己的教学视频里说业余者慎用，容易受伤）：
那么，还有一个问题，请看以下Yonex Ezone 98 和 Head L5 MP 的拍柄三角区位置长度的对比，Yonex的拍柄明显比Head长，就是说如果左手食指扣住三角区上沿的话，可能对Head是合适的，对Yonex不合适：
第一节拍，转体引拍，下蹲蓄力 对方触球时垫步，判断反手后同侧腿启动，使用关闭步伐，迅速完成转体引拍，右肩下沉对准来球，下蹲蓄力。 引拍时， - 充分转肩膀（甚至亮背），沉肩对球，大臂和身体之间保持空间距离（away from body） - 立住拍头，拍面略关闭 - 左大臂及肘部要离开身体躯干，自然弯曲 第一节拍结束，引拍结束，下蹲蓄力，也叫“Power Position”。 许多业余者对“下蹲蓄力”有误解，要做到以下姿态才算是本文讲的下蹲蓄力：大幅降下重心，拧转，右肩对来球（袁悦）：
第二节拍：蹬地落拍（翻拍），前挥击球 （1）身体猛然带动向前，重心从后腿向前移往前腿 （2）大幅绕身落拍（有一种大幅向后甩拍头的样子），前挥时拍头低于手腕（由下往上），手腕低于来球。 （3）左臂伸展击球，尽量释放拍头（甩出去），击球后肘高抬。 （4) 发力节奏：前挥开始时放松，逐渐发力加速，接近球的时候，才最为发力。 <关于落拍> 落拍的最后阶段有个“翻拍”动作。笔者注意到太多教材和网上的教练从不提起“翻拍”这个概念，只笼统说的落拍的事情，可能免费的视频不会涉及重要细节吧。 关于翻拍动作： - 就是手腕有个外旋的动作，瞬间将拍头调整方向，拍头继续有所下落， 拍柄尾端变得朝向来球方向，进入到前挥击球的住准备路线上。 - 翻拍决定了之后必定是拖着拍柄由下往上挥，自然呈现拍头滞后的效果（而不是刻意做出拍头滞后） - 翻拍也决定了由内向外的击球轨迹。 业余常见问题：如果落拍后期没有充分的翻拍，前挥变成了向前的平扫，而不是由下往上/由内向外的鞭打轨迹。 翻拍样子：手腕外旋后朝向，呈现双直臂且拍面略关闭，拍柄尾部向上对着来球，准备启动向外行进击球：
吴易昺的翻拍状态：
请体会辛纳的落拍：  <关于前挥击球> 由于双反本身的身体特点，双反的主发力手（左手臂）只能是直臂击球，因为直臂击球，所以双反没有顶肘的动作： - 伸展击球，把球打透 - 双反偏向于平击，而不是重上旋 2024上海大师赛，现场拍摄的商俊程的双反：
2.不同技术类型分析 双反的比较分析： 双反其实就是左手打正手，所以左臂是主发力手臂。 正手是单手，引拍空间灵活，可以向后寻找空间（WTA），可以向上寻找空间（高肘引拍），也可以向侧方寻找空间。而双反由于双臂握拍，相互牵扯，引拍空间相对有限。 笔者的观察是，为了获取鞭打空间，双反有以下3种不同的技术路线： （1）向上方获取，一般采用明显曲臂引拍，如小兹 （2）向后方获取，一般采用直臂引拍（带有自然弯曲），如德约，辛纳 （3）向侧方获取，引拍变得极简的侧方引拍，如许多新一代的选手 （1）曲臂引拍（小兹） 特点是： - 配合上身大幅拧转，双手有向后向上的引拍。 - 引拍结束时立住拍头，拍头远高于手腕，拍头朝向上方 - 引拍时一般右臂明显曲臂，左臂自然。 笔者体验： 其实，许多专业人士是不怎么曲臂的曲臂引拍，所以曲臂多少不重要，重要是以下的关键： - 明显的转肩立拍，落拍时拥有较多的加速甩打空间 - 通过转肩自然引拍，手臂无需做任何动作，只需要保持和身体一条线就行，击球时左臂跟随髋肩转动自然前挥，这样会有一种击球自带的韵律，笔者很难形容，但一看就是专业水平。 参考1：动作舒展，击球稳定且暴力！小兹维列夫的网球双反原来强在... 参考2： （2）直臂引拍（德约，辛纳） 特点是： - 双手平行直线后拉 - 引拍结束时拍头略高于手腕，拍头朝向后方，拍面略关闭 - 引拍时右臂直臂，左臂自然。 笔者体验： - 直臂不是真的挺直，而是自然伸展的意思，其实都是略有弯曲的。 - 引拍时，右臂直臂向外伸展，会让整个肩膀充满蓄力。同时会明显的感受到整个身体的在拧转，而不是小臂单独转动。 演示： 网球双反教学视频：通过德约科维奇反手慢动作一步一步教你打好双反 （3）极简的侧方引拍 笔者注意到，双反的发展越来越降低重心，由于重心的大幅降低，我们可以观察到： - 引拍时左臂肘部撑开的空间越来越多，向侧方获取更多的鞭打空间 - 引拍结束时的位置越来越提前，拍面大幅关闭且朝前，拍头高于手腕 这种侧方引拍变成一种极简的侧方引拍（超现代正手也有这种趋势），如以下的直臂小引拍： 3.总结和推荐： 每个人都有自身的天然秉赋，建议尝试以上不同的技术路线，找到适合自己的双反。 对于业余爱好者，笔者 - 不推荐德约和辛纳的那种拍头位置较低的引拍； - 推荐：“高高的立住拍头，大幅落拍，伸展击球”。 推荐2：袁悦的双反赏心悦目： 4.常见错误 业余最常见的错误是基于眼睛的直觉观看： - 眼睛只能看清动作停顿的时刻，比如引拍蓄力时的拍头举起，击球结束后双臂曲折；眼睛无法看清的是过程中的落拍和启动击球的动作。 - 然后就理解为平扫式的击球（缺失落拍）。 另外，只要手腕提前紧张，就一定无法落拍（正手也是如此）。这个一旦形成肌肉记忆，很难纠正。 以下视频讲到3个错误，其实都是用小臂来引拍和击球的错误： （1）引拍时双肘紧贴身体 （2）引拍过大 （3）击球时左臂没有伸展 5.教学参考 入门： 进阶2：应对高球的剪刀腿 附录教材 「维维网球」Gem网球教学：简单三步打出德约科维奇式反手击球 冯老师 苏州 2024.11 |
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