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南无拳的招式和特点如下： 1. 招式： - 起势：两脚并立，两手自然下垂，目视前方，这是拳法套路的起始姿势，为后续动作奠定基础。 - 金刚双提拳：左脚向左迈步与肩同宽，脚尖微内扣，提脚跟后下蹬，同时两臂由两侧上举，掌心相对，再由头顶向前至额面部向下滑动，至胸部第一肋骨处掌心向上，两肘向后拉，掌轮紧贴左右肋骨。此动作注重手脚的协调配合以及身体的平衡与发力。 - 金刚伏虎掌：两掌内旋，掌心向下用力按压，如同按着两只老虎，同时脚跟上提再下蹬，形成独特的伏虎姿势，展现出强大的气势和力量感。 - 青龙出海：右脚向左迈步，左脚跟步后两脚并拢，身体微向左转，同时两掌变拳，右拳由腰间向左前方击出，拳眼向上，左拳停于左腰间，拳眼向上，双目顺右拳击出方向远视。该招式具有较强的攻击性，出拳迅速有力，如青龙跃出大海般威猛。 - 青龙探爪：右掌外旋，左拳变掌屈肘上提，紧贴右臂内侧用力向前推出，同时右掌拳轮紧贴臂内侧向后滑动至左胸部，形成探爪之势，动作灵活敏捷，如同青龙探取猎物。 - 金刚独立：上身不动，提左膝与髋关节平，单腿站立，展现出良好的身体平衡能力和腿部力量，此姿势具有一定的稳定性和防御性。 - 金刚砸捶：右腿向左上提膝，两掌变拳从腰间向上冲拳，右拳在上，左拳微低于右拳，右脚向下震脚，同时右拳下砸，刚猛有力，具有强大的攻击力。 - 金刚佛手式：分为右金刚佛手式和左金刚佛手式，两拳变掌，向左右拨掌，动作连贯流畅，具有防守和化解对方攻击的作用。 - 青龙摆尾：右脚向右侧迈步，盘右肘，左拳下撩，身体转动，如同青龙摆动尾巴，动作灵活多变，可用于攻击或防守时的转身变招。 - 金刚合手：两拳变掌从两侧由下向上在胸前交叉，右臂在外，掌心向左，左臂在内，掌心向右，形成合手姿势，体现了拳法的内外三合，即心与意合、意与气合、气与力合。 - 金刚回首式：左脚或右脚并步站立，一手变拳向侧摆架停于头顶，拳眼向上，另一手变拳屈肘至同侧肋部，该动作在防守的同时能够迅速反击。 - 抬头望月：右拳变掌从胸前向左侧外拨上架，左拳抱在左侧腰间，同时左脚跟微向外扭，成右弓步，此姿势可用于观察对手的同时进行防守或准备攻击。 - 拉弓满月：左脚上步，身体右转，左掌由胸前向左侧立掌推出，右拳拳眼向下，屈肘用力向后拉，拉至耳侧，如同拉弓满月，动作协调有力，兼具攻击和防守的效果。 - 金刚缩身：右脚向左脚并拢，脚掌点地，右掌变勾手停于身体右后方，左掌变拳屈肘停于身体左侧，该姿势可用于躲避对方攻击或蓄力准备反击。 - 收式：双拳变掌由两侧上举至头顶下按，停于身体两侧，并步收势，使拳法套路有始有终，回归平静。 2. 特点： - 健身养生： - 意守神聚、调精养气：练习南无拳时需要集中注意力，将精神内敛，以达到调节体内精气的目的。通过呼吸的配合和意念的引导，使体内的气血运行更加顺畅，从而增强身体的健康状况。 - 形动气随、疏通经脉：在动作的演练过程中，气息跟随动作的变化而流动，能够有效地疏通经络。经络是人体气血运行的通道，经络畅通则气血充足，身体的各项机能也会得到提高。 - 健脾强肾、性命双修：南无拳的练习对于脾脏和肾脏有很好的锻炼作用，能够增强其功能。同时，注重身心的共同修炼，不仅追求身体的强健，还注重精神的修养，达到性命双修的境界。 - 技术特点： - 姿势舒展：南无拳的动作姿势较为舒展大方，肢体的伸展和动作的幅度较大，能够充分锻炼到身体的各个部位，提高身体的柔韧性和灵活性。 - 形正意远：在动作的形态上要求端正规范，同时注重意境的表达，使练习者在练习过程中不仅能够锻炼身体，还能够感受到拳法所蕴含的文化内涵和精神境界。 - 气势宏伟：整套拳法演练起来气势磅礴，具有很强的视觉冲击力，能够展现出练习者的精神风貌和内在力量。 - 动静相间：拳法中既有静态的姿势，也有动态的动作，动静结合，相互转换。静态姿势可以帮助练习者调整呼吸、积蓄力量，动态动作则能够发挥出拳法的攻击力和防御力。 - 倗收弹踢、拧裹钻翻：动作中包含了倗劲的收放、弹踢的发力、身体的拧转、裹合、钻翻等多种技巧，这些技巧的运用使得拳法更加丰富多彩，具有很强的实用性和观赏性。 - 刚柔相济、快慢相间：南无拳既具有刚猛有力的攻击动作，又有柔和舒缓的防守动作，刚柔并济，相互补充。在动作的速度上，也有快慢的变化，快速动作可以迅速出击，抢占先机，慢速动作则可以更好地控制节奏，寻找对方的破绽。 - 防御特点： - 铜头铁裆、金身刚体：经过长期的练习，南无拳可以使练习者的头部、裆部等关键部位具有较强的抗击打能力，身体的整体强度也会得到提高，如同拥有金身刚体一般，增强了自身的防御能力。 - 心动意随、意到气到：在防御过程中，强调心理的反应和意念的引导，当遇到攻击时，能够迅速做出反应，意念一动，气息随之到达，使身体能够快速地做出防御动作。 - 以静制动、借力打力：善于利用对手的力量和动作，在对手发动攻击时，保持冷静，以静止的状态等待对手的力量用尽，然后再利用对手的惯性和力量进行反击，达到事半功倍的效果。 - 技击特点： - 动若蛟龙、势如猛虎：在攻击时，动作迅速敏捷，如同蛟龙游动一般灵活，又具有猛虎下山般的强大气势，能够给对手造成巨大的压力。 - 步如蛇行、力发八面：步法灵活多变，如同蛇行一般蜿蜒曲折，能够快速地移动和躲避对手的攻击。发力时能够将力量从身体的各个部位集中发出，向八个方向进行攻击，使对手难以防范。 - 攻守兼备、后发先至：南无拳不仅注重攻击，也注重防守，在实战中能够根据对手的情况灵活地调整攻防策略。同时，善于观察对手的动作和破绽，在对手发动攻击后，能够迅速做出反应，抢先一步进行反击。 |
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