回春养生八步功，男女通练，延长青春期，更加丰腴健美

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今天，金泓来聊聊一个神秘而又神奇的养生法——回春养生功。

这可不是普通的养生法，它源自古代的秘法和秘诀，凝聚了千年的智慧，被誉为中国的国宝级秘术。

据说，练习回春养生功不仅能治疗各种疾病，还能让你青春永驻，越活越年轻！是不是听起来就很心动呢？

回春养生功的神奇之处

回春养生功历史悠久，传承千年，是中国传统文化中的瑰宝。它融合了古代各种神奇秘术的精华，不仅能够强身健体，还能延缓衰老，使男女焕发青春活力，更加丰腴健美。

年轻人练习可以青春常驻，可延长 10 年以上的青春期。中年人练习可以恢复年轻时代的体态、精神和面容。

所以，美其名曰“回春”养生功。

回春养生功的功效非常广泛，不仅可以治疗咽喉炎、甲亢、糖尿病、颈椎病、关节炎、遗精、早泄、阳痿、女子白带、月经不调等常见疾病，对于一些严重的疾病如白血病、癌症等也有一定的辅助疗效。

特别是对于肾虚阳痿，可以与六字真言、抗衰功等配合练习，效果更佳。

预备式：站立姿势

首先，我们要做好预备式。

站直身体，两腿并拢，双脚平行。

吸气时，两臂从身体侧前方，手心朝上，慢慢抬起至头前上方合掌，就像你在向天空祈祷一样。

呼气时，双手从面前降落至胸前，拇指对准天突穴（位于颈部下方，喉结上方的一个凹陷处）。

这时，你可以默默地念“思想静，头脑空，肌肉松，气血通”，反复默念三次，让自己完全放松下来。

得气后，两手转而指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然站立式。

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回春养生功动作详解

1. 旋头颈

接下来是旋颈动作。

松静站立后，两手重叠，抚捂下丹田（位于肚脐下方约三指宽的位置），内外劳宫相对（劳宫穴位于手掌中心），男子左手在下，女子右手在下。

然后，以大椎为轴（大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，后颈突起处），先将头脸向右转，目视右肩。

然后，吸气时，低头向左旋转至左肩，小腹隆起；呼气时，仰头将头向右旋转，至右肩，同时小腹内收提肛缩肾。这就是顺腹式呼吸。

一吸一呼旋转一次，可以连续做 8～ 64 次，然后再按相反方向旋转 8～64 次。（下同）

2. 旋双肩

接着是旋肩动作。

松静站立后，当吸气时，两肩向前扣，小腹隆起；呼气时，两肩向后旋转，扩胸、身体下蹲，收腹提肛缩肾。

再吸气时，两肩向前扣，身体立起，呼气时，两肩向后旋转，身体下蹲。

这个动作可以做 8 次以上，最多可以做 64 次。

3. 俯仰旋

接下来是俯仰旋动作。

取自然站立姿势，吸气时，两手从体前上举，手心朝下，一直举到头上方，手指尖朝上。呼气时，弯腰两手指朝地。

这个动作可以连续做 8～32 次。

4. 旋臂屈膝

再来是旋臂屈膝动作。

吸气时，男子左肩臂向前向下再向上提起（女子相反），两膝弯屈，小腹隆起，左脚跟也随之提起，上体也随着提肩提足跟之动作立起，脚跟着地。

呼气时，男子右肩臂向前向下再向上提起，两膝弯屈，小腹内收，右脚跟提起，上体也随着提肩提足之动作立起，然后后脚跟着地。

一吸一呼为一次，可以连续做 64 次。