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现代人不少处于亚健康的状态，或许体检指标正常，但总感觉身体疲惫，状态不佳，“续航”能力不强，殊不知这很可能是气血不足、甚至气血虚弱的表现。气有推动、温煦、防御、固摄等作用，气不足时脏腑功能活动会减退，人体抗病能力会下降。气虚会表现为：体力不佳，很容易累，不爱动，稍微动一下就出虚汗，不爱说话，说话声音低，说话没力气，精神萎靡，情绪低落，容易感冒生病，怕风，病后不容易痊愈，发育迟缓，早衰等。血虚会出现面色淡白或萎黄；眼睑、口唇、指甲缺乏血色；皮肤干涩、毛发干枯；两目干涩、视物昏花；肌肉瘦削；坐得久了或蹲得久了，猛一站起来会眼前发黑；女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经等表现。“气为血之帅”、“血为气之母”。二者互根互用，如果其中一个虚弱，长此以往，另一方面也可能跟着“折损”。因此，有气血双亏的人也并不少见，在此，给大家介绍三个补益气血的经典方子，可在医师指导下使用。八珍汤出自《丹溪心法》。是由补气基本方四君子汤和补血基本方四物汤二方衍化而来，是一个气血双补的名方，也是调经的基本方。使用时可加入姜、枣，调和脾胃，以资生化气血，亦为佐使之用。全方既能健脾养胃以益气，又能养肝行滞以补血，适用于一切因气血不足所致之证。使用时可根据具体情况加减。若以气虚为主，气短乏力明显者，可加大人参、白术用量；若以血虚为主，眩晕心悸明显者，可加大熟地、当归、白芍用量；兼见不寐者，可加酸枣仁、龙眼肉、柏子仁。体寒的人可加干姜，体热的人可加生地、赤芍。归脾汤，能够益气健脾，养血安神。主治心脾气血两虚证和脾不统血证。归脾汤组成：白术、人参、黄芪、茯神、酸枣仁、远志、木香、龙眼肉、当归、炙甘草。此方心脾同治，重在补脾；气血并补，重在补气，还有一个特点是安神力著。这是一个比较简便的小方：由黄芪和当归两味药以5∶1比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，也适于气血两虚。气血两虚者，可根据自己具体情况，参考上面的介绍，择适而用。生活中很多不经意的习惯你以为是在休息，实际上是在阻碍气血运行。假期里经常赖床、玩手机？中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。建议大家，休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动，平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”。熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。工作应酬、家庭聚餐，有时候免不了小酌几杯，长期过量饮酒，会影响气血流动，导致阴阳失调。长期饮食不节，过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。 一个提醒：每个人身体情况不同，文章所提供的方子仅供参考，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导下使用! 一起为健康点赞!
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