|
觉知的本质 “觉知”，包括觉与知，说文解字中的解释“觉”是一个感（感触、触碰）的过程，“知”是一个应（收受）的果报。觉知的本质就是看并且不动心。 看并且不动心，这对一个人来说是需要修炼的，因为大多数人时时都在动心。 怎样才能做到看只是看并且不动心呢？可以每天专门挑出一些固定的时间打坐或者观察自己。生活中经常会听到有人说要学会陪伴自己，怎样陪伴？就是把专注力放在自己身上，看自己。平时可以通过打坐的方式，就是静坐，闭上眼睛，将专注力放在心轮，时间可以是15分钟或30分钟。陪伴自己还有一种方式就是一个人去散步，专注在自己身上，看自己，这个过程头脑里或者身体里会有各种念头、情绪和感受跑出来，接受它。 当专注力被念头、情绪和感受带走了又应该怎样做呢？回答是返回来继续专注就好。当人打坐时间久了，定力自然就会增强，这跟树扎根一样，打坐就是往内在扎根。你跟内在连接的越深，定力就越强，当外在有压力来了，或者内在情绪爆发了，你不会被它们带走，只是看着它们发生，该做什么继续做什么。 这个时候你就成为了心的主人。 |
|
|
