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这是我日更公众号第385/1000天
今年2月份，读完《曾国藩传》后，我学习曾国藩制作了自己的日课十条，至今已整整8个月。 2月27号，我写了第一篇《李壹尘·日课十条》，然后每天按照这个标准去对照执行，经过240天的践行，我的人生真的发生了翻天覆地的变化。 01 敬。整齐严肃，无时不慎。无事时心在腔子里，应事时专一不杂。 之所以把“敬”字放在第一位，是因为我曾经是一个重度网络小说成瘾者。 从零几年开始，到2023年戒断，大概有二十多年的成瘾史。 自日更那天起，我把全部的精力都放在了读书写作上，就把网络小说给戒了。即便如此，每逢夜深人静，我的脑海里就像是沸腾的热水壶，各种各样的念头像气泡一样不停的闪现，久久难以入睡。 白天上班的时候，我的思维也非常混乱，精神涣散，经常处于走神的状态。 去年，我开始在公众号记录自己「挑战每天一个俯卧撑」，后来我觉得，只锻炼身体的话，有点偏科，身体和精神两手都要抓才行。 于是我根据曾国藩的日课十二条、富兰克林的十三项美德和稻盛和夫的六项精进，按照我自己的实际情况，制定了一份「日课十条」。 我把敬放到第一位，当做我的第一重要任务，就是想收束自己的精神，提高自己的专注力。 无事时心在腔子里，应事时专一不杂。 一开始保持专注很难，念头不知道什么时候就飞走了，然后我轻柔的把它拉回来，继续专注。 经过大半年的锻炼，我现在可以很快进入专注状态，持续时间也越来越长，对情绪的觉知也越来越清晰，读书写作时可以轻易进入心流状态。 02 静坐。每日不拘何时，静坐二刻，体验来付之仁心。正位凝命，如鼎之镇。 敬字诀和静坐，两者是相互补充的。 敬字诀，我主要应用于日常活动中，比如工作、排队、陪孩子玩的时候；而静坐，则是每天当成一件正事来做，比如早起之后、午休之后，晚上睡觉之前。 静坐的时候比较正规，正襟危坐，双腿盘膝，呼吸缓慢，把所有的精神都放在呼吸上，体会一种似醉非醉、似睡非睡的感觉，一般都会进行20分钟以上。 每次静坐过后，我都有种精神升华、焕然一新的感觉，非常的舒服。 03 每天一篇反思日记，三省吾身。 写反思日记，是我2021年读完《认知觉醒》之后，开始践行的习惯，这些年几乎没有间断过。 通过不断地反思，我对自己的了解越来越深入，改变了自己的很多缺点和问题。我的情绪越来越稳定，性格越来越开放，社恐和自卑的情况缓解了许多。 04 活着就要感谢。 感恩之心，在我们的个人成长中发挥着重要作用。 它不仅能够提升我们的幸福感和心理韧性，还能促进自我反思、培养同理心、激发内在动力和塑造积极的人生观。 每一次感恩，我都会更加珍惜生活中的每一个美好瞬间和他人的帮助，内心总是充满了正能量，对这个世界更加充满了爱意。 05 运动。身体为一切的本钱，保证每周至少150分钟的运动。 我最喜欢的运动就是跑步，起初是在践行《认知觉醒》中的人生五件套，有点三天打鱼两天晒网。后来我的身体出现了问题，高血压和心律不齐，这才不得不努力坚持。 跑步久了，我反而越来越喜欢这项运动，每天早上起来，趁着安静去公园跑上一圈，回来之后精神焕发，读书写作的效率就更高了。 跑步，我会一直坚持下去，像村上春树先生那样坚持几十年，绝不放弃。 06 日知所亡。每天读书半小时，发朋友圈一条。 这一条我做的不够好，书倒是读了，却很少发朋友圈，因为我性子不喜张扬，每天发朋友圈对我来说有些难度。 但是，作为一个合格的自媒体人，发朋友圈又是必备的一项技能和手段，我只能尽力去做。 07 利他。每写一篇文章，每做一件事，都要想想给他人有什么帮助！ 日更380天，我已经养成了每天写作的习惯，每天不写点东西，浑身就不得劲。 写作不仅对我自己有帮助，也影响了很多喜欢读书、写作的朋友。 我很少追热点，也很少写同质化的内容，大部分都是我的亲身感悟和思考，我希望通过输出这些文字，能够切实帮到一部分人，这是我最大的荣幸和快乐。 08 节制。把自己当作病人养，一切都节制。 我是那种喝水都胖的体质，前两年曾经胖到了身高和体重1:1，走路都上喘，更别说跑步了。 读完曾国藩后，我便学习他，把自己当成病人来养，各方面都保持节制。效果还真不错。 我现在体重控制得很好，精力也很充沛，一点都没有油腻的感觉。 09 勤奋，付出不亚于任何人的努力。 自从日更开始，我便努力读书写作，因为这是我唯一能抓住的稻草。 如果没有日更一年的基础，我根本就不敢辞职，恐怕现在还在忍受领导的磋磨。 虽说辞职后没挣到多少钱，但这确实是一条路。既然如此，我就必须坚持走下去。 因为除了坚持，我一无所有；除了努力，我没啥可付出的。 10 忘却感性的烦恼。 我的性格非常内向，内心也很敏感，这给了我很强的观察力和同理心，但是却经常陷入内耗中，情绪稍有波动，便久久不能平静下来。 所以，我把这一条放到最后，就是想告诉自己，所有感性的烦恼都不值一提，该忘的就忘了吧。
240天，日日夜夜的坚持，对我的改变真的非常大。 我发现，一个人想要成事，必须具备一个品质，那就是曾国藩所推崇的“有恒”。 他在给弟弟们的信中说： 凡人作一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁，做这样想那样，坐这山望那山。人而无恒，终身一无所成。 曾国藩用自己的一生践行了“有恒”，所以他才能自始至终保持自己的初心，才能成为立德立言立功三不朽的「圣人」。 他用自己的修身经历告诉我们： 一个资质非常平庸的人，如果真的实心实意地进行自我完善，通过“陶冶变化”，可以成为超人。他的胸襟可以扩展十倍，他的见识可以高明十倍，他的气质可以纯净十倍，再愚钝的人也会变得跟以前完全不一样。 共勉。 |
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