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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，原来是我久坐不动，脾虚了，湿气重，但今天在中医医院医生没给我讲这些，就开了药，也没说我是湿气重，脾虚，一点都没说。想问问冯老师，湿气重，有啥表现，该怎么解决？ 冬天来了，阳虚人的噩梦也就来了。 我们常说“秋收冬藏”，最该藏的是什么呢？——阳气。立冬之后，季节转换，身体最缺的，也是阳气。 夏天消耗太大，秋天没有及时收回阳气。冬天到了，大多数人的阳气都是不够的。 现在已经立冬了，如果你的身体出现以下五个地方“鼓”起来，说明你的阳气真的不足了： 1.眼袋大——脾阳虚 中医五轮学说：古人将眼睛的不同部位分属于五脏，上下眼睑属于脾。眼袋大通常是脾阳虚的表现。 2.后颈鼓包——寒湿堆积 原因：阳气不足，一是寒，二是堵，这些都是长“富贵包”的原因。后颈鼓包通常意味着寒湿堆积。 3.小腿鼓胀——肾阳虚 肾主管水液：肾有问题的人，小腿基本都是肿的，一按一个坑。小腿鼓胀通常是肾阳虚的表现。 4.肚子胖大——脾胃虚寒 阳气不足：阳气到不了的地方，运化不起来，寒湿堆积得厉害。肚子胖大通常是脾胃虚寒的表现。 5.舌头胀大——脾胃湿重 湿气重：舌头有花边，是身体湿气重最明显的标志。湿气重，阳气则弱。舌头胀大通常是脾胃湿重的表现。 如何补足阳气，让身体充满生机呢？ （戳上图，可进店） 1.核桃补阳气 核桃：冬天的“纯阳之果” 核桃不仅是补脑的好食品，更是能生出阳气的“柴火”。 有句话说得好，“病从寒起”。 核桃在中医里，最专业的用法其实是温补肾阳。
■.养肾与补阳气 肾主管长久的、“根”上的东西，比如有人体弱久病，根部不需要去辩证，她的舌苔根部，要么向下凹陷，要么舌根厚腻。 因为「舌根对应肾」，不论啥病，病的时间久了，都会伤到肾。 核桃补阳气，补的就是我们最根本的阳气。对于极度怕冷的“阳虚人”来说，核桃是最适合的补品。
■.核桃的每日用量 第一周：每天吃1颗。 第二周：每天吃2颗。 第三周：每天吃3颗。 第四周：又开始每天吃1颗。 第五周：每天吃2颗。 第六周：每天吃3颗。 ■.阳气与浮肿的关系 身体水肿的朋友，也可以经常吃核桃。 水肿减轻，实际上代表着阳气的增强。 阳气能够把体内的水湿“蒸发”掉，自然就不会再浮肿。 如此循环往复，大约1个月后，可以初步看到手掌青白有改善，关节浮肿减轻。 ■.核桃的其他功效 1.补脑： 虽然核桃最擅长的是温补肾阳，但它也有很好的补脑作用，适合脑力劳动者。 2.润肠通便： 核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于润肠通便，改善便秘。 3.抗氧化： 核桃中的抗氧化成分有助于延缓衰老，保护心血管健康。
2.和核桃最配的穴位 之前和大家说过，我微信群里有个学员，60多岁了，男性，之前是头发雪白，但现在又变为了灰黑色。 这一变化的秘密在于百会穴和吃核桃。 如何是实现了这一奇迹？ ■.做“拿五经”，就是指用五指以百会穴为核心，分别点按人头部正中间的督脉，以及两旁的膀胱经、胆经，共5条经脉。 中医认为，头是“诸阳之首”，主宰人体。人体所有阳经均上达于头面，所有阴经也通过经脉上行于头面，并且这些经脉通过头顶的5条经脉汇于百会穴。 这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的重要作用。 因此，通过“拿五经”的手法刺激百会穴，可以充分濡养头部，调整阴阳，使白发自然变黑。
用手刺激感觉太累，有个替代的方法： 1.用带梳子的纯铜刮痧板，带有齿子的那端，从前往后梳头。 「百会穴」：可以通过两耳角直上连线的中点来简易地选取百会穴，穴位处正好是个明显的凹陷，古人形容“百会可纳豆”就是这个意思。
■.白发变黑的食疗方 ■.材料 核桃：12个 枸杞子：60克 何首乌：60克 黑豆：240克 ■.制作方法 1.核桃剥去外壳及肉上的衣膜，炒香后切碎备用。 2.将60克枸杞子与60克何首乌加适量水同煎，至汤汁浓后过滤去渣。 3.将炒香切碎的核桃肉和240克黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。 4.取出晾干或低温烘干即可服用。 ■.服用方法 每日：2次 每次：6～9克 时间：早晚空腹或饥饿时随时服用
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