 主讲人：林定坤 岐黄学者，广东省名中医、主任医师、广州中医药大学教授，博士生导师，广东省中医院骨伤科专科医院院长，世界手法医学联盟执行主席、中国中西医结合学会骨伤分会副会长兼脊柱学组组长、中国老年学和老年医学学会老年骨科分会副主任委员、广东省医学会骨科分会副主任委员中华预防医学会中西医结合预防与保健分会副主任委员。 师从国医大师石仰山教授，擅长采用手法、针灸、汤剂等“中医组合拳”，治疗退变、损伤等引起的各类慢性筋骨病，尤其擅长脊柱、关节退变性疾病的诊治，提倡“治养一体化”，并形成详细的生活、居家干预措施。
文字版 | 我国腰椎病患者破2亿！中医教你脊梁自救法 人要健康的话，实际上是说，有一条就是说，你不要消耗过多。这个“精神内守，病安从来”，这是我们内经写的，精神要内守，不要让大家消耗太多，比如说你不要熬夜得太厉害，你不要有过多的非分的思想活动，不然他就会内耗得很厉害。这个骨伤科也是一样的，如果你疲劳了，你特别地疲劳了，你的筋骨也就是疲劳的状态。筋在疲劳的状态下，你去运动，它就容易受伤。那么这个就是说病因来讲，它是这样子的。 那么第二个的话，因为颈椎病、腰椎病，它是跟体位有关系，它的发病跟力学相关，力学就一定跟体位有关系。而我们现在的生活起居，往往是违反我们的脊柱生物力学的。 比如说我们的坐姿不能够挺直地坐，坐得不端正，那力学就不均衡，椎间盘的压力就不一样，容易导致腰椎间盘突出，导致肌肉劳损，导致某一组的肌肉损伤。像颈椎，一个很经常地看到的就是，拱着腰、驼着背、低着头，脖子是曲的，这种叫C形的一种姿势下，从力学来讲，他导致的颈后畸形的一个容易劳损，椎间盘容易往后挪变，然后造成椎间盘突出，然后就导致很多小关节的错位，造成一系列的颈椎病。所以呢？如果你把那个姿势端正了以后，就不一样了。现在年轻人的照片看到颈椎反曲，但是这个是口服性的。所以必须什么呢？你要坐端着，把这个腰一挺腰了，头就竖起来了，脖子就竖起来了。所以我觉得这个力学的因素，咱们是可以从力学去调，怎么做呢？就是姿势要端正，站有站姿，坐有坐姿，吃饭的时候要有吃饭的姿势，传统文化里面要求吃饭也要坐得很正，坐得很正，手要端碗，不要低着头，埋着头来吃饭。所以这些东西就是非常好的，从生活起居改变我们的坐姿，改变我们的姿势，这个才是防止脊柱病的最重要的。 我们建议更多的人用台式的电脑，把这个屏幕把它抬高了，抬到你的眼睛的水平线以上，那就不用低着头去看屏幕了。那鼠标呢？就是说打字的键盘要放低，让你的肩关节叫做垂肩、坠肘，手腕放松这样去打。那如果你能把电脑和键盘都放好了，那就是说他的颈椎腰椎和手臂，手就不会那么疲劳了。还有一个就是需要什么呢？要以人为本，就是以我们的凳子，我们的办公桌要以我们个性化的，要以我们自己的身材作为标准去伸高去降低，这样可以减少颈腰的一个疲劳。
养 生 建 议 秋冬之季，自然界之风寒日增，气机肃杀，阳气收藏，而人体的气血运行亦受影响，卫外之气常趋向于里，皮肤不耐风寒，筋脉也较春夏之季较为僵硬。 内外环境的变化，使许多慢性筋骨病在秋冬季特别容易发作，颈椎病更是如此。 素体较弱或有筋骨基础病的人群，需要注意防寒保暖，晨起外出散步，必须多备一件厚衣服，晚间散步，少走风大的江边，穿对颈椎有保护作用的有领子的衣服。 防治颈椎病，仅仅是走路散步等运动是远远不够的，需要多做上肢运动。动则生阳，运动能使颈肩的筋柔节活，减少颈椎病的发生。 饮食方面，可多用一些能补虚、补益肝肾、强筋活络之功的食材，如五指毛桃、牛大力、巴戟天等食物制作药膳，防止因秋风秋凉引发的种种不适。 推 荐 食 疗 牛大力五指毛桃煲瘦肉 材料：牛大力10克，五指毛桃30克，瘦肉300克，枸杞20克，生姜三四片，精盐适量。 功效：补益肝肾，舒筋活络。 烹制方法：将牛大力、五指毛桃、枸杞洗净，稍浸泡；猪瘦肉洗净，切块；将诸物一起放进锅中，加入生姜三四片，加适量清水约1750毫升（约7碗水量）。武火煮开后文火再煮约1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为两三人量。 小 贴 士 五指毛桃，因其叶子长的像五个手指，果实成熟时像毛桃而得名，药用价值高，是药食同源佳品，具有补益养阴、舒筋活络之效，却不似黄芪一般气味浓、功效猛，温燥之性也弱于黄芪。
纪录中医✖️承山堂 臻选广东五指毛桃 |
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