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《再见爱人》新一季播出，网友的观后感非常一致——窒息，全因节目中两位嘉宾的骚操作。第一位是“爹味”十足的杨子，他认为自己在保护黄圣依，实际上经常打压妻子。甚至还嘲笑黄圣依“白痴”。另一位是全职太太麦麦，嘴上说着最爱丈夫李行亮，实际上却一直挑剔他。在两位“窒息爱人”的操作下，他们的伴侣都变得眼中无神，被网友戏称“仿佛被吸光灵气”。这些片段，也让人联想到一个问题：“那些嘴上说着爱我、保护我的人，为什么总让我感到不舒服？”这种“不舒服”和“窒息”，在心理学上被解释为“煤气灯效应”。男主人格雷戈里为了侵占妻子葆拉的遗产，企图运用各种手段把她逼疯。他长时间对葆拉进行错误的心理暗示，让她认为自己是“虚弱”和“病态”的，葆拉变得歇斯底里，她依赖丈夫，对他的要求唯命是从，最后失去理智。《再见爱人》里，麦麦和杨子的“窒息操作”，正是最典型的“煤气灯操纵”。在节目里，观察团嘉宾黄执中用“委屈怪”来形容麦麦。她宣称自己最爱的人就是李行亮，她在为了家庭无条件付出，而丈夫却从不给予她情绪价值，不给她买衣服和送礼物。李行亮对指控”进行否认：买过礼物，买过衣服，但麦麦不满意，全退了。这时候，麦麦才进一步解释：因为礼物没有送到心趴上，所以我感到委屈。这种“我为你无条件付出，你却不够爱我”的不满，充斥在他们对话里。“要不是嫁给你，我可以嫁个更有钱的”、“要是你消失了，我的生活质量会直线上升”。这些话让李行亮越发无力：自己要怎么做，才能对得起麦麦的委屈？我委屈了自己来成全你，为什么你不感恩？我委屈自己和你一起，你为什么不能对我好一点？不管我们如何回应，他们依然感到委屈，仿佛是个永无答案的死局。这个死局，就是人际关系中最沉重的负能量——内疚，这正是“委屈怪”实施煤气灯控制的有力武器。他们用内疚绑住伴侣的双腿，让他感到亏欠，无法离开自己。网上有这样一个高赞回答：好的感情不是无尽的要求和盲目的付出，而是共同成长，彼此成就。内疚和委屈，无法让双方得到成长，只会让彼此的感情都走入黑洞里，不见天日。如果说麦麦对李行亮的“无条件付出”，让人感到窒息，那杨子对黄圣依的控制则看得人后背一凉：“人怎么能坏成这样？”“煤气灯操纵”有两种典型人物：魅力型煤气灯与威胁型煤气灯。魅力型煤气灯会打造出“救世主”的姿态，展现自己的无所不能；而威胁型煤气灯，则是以语言的打压来实现精神控制。当年他为黄圣依解决了合约纠纷，成为黄圣依眼中“能解决事情”的人。到他们结婚后，杨子高高在上地打压黄圣依，嘲讽她是个“没文化”的“小屁孩”。他大放厥词：哪怕黄圣依消失了，对自己的生活也没有影响。许多网友不解，黄圣依家世优越，自己也早早独立生活，为什么还能被杨子轻松拿捏？只因杨子还擅长打造“危险世界”。他告诉黄圣依：你身边的朋友，大多别有用心；只有让我为你把关一切才是最安全。持续的心理暗示和语言暴力下，黄圣依变得混沌懵懂。她不仅对杨子挣多少钱毫无概念，还对自己的个人财产一无所知。第一期节目里，黄圣依坚定的选择“离婚”。随着节目发展，只要杨子给予黄圣依一些口头肯定，她便马上回到旧模式，选择“不离婚”。心理学家武志红说：“好的亲密关系，是能够给你力量爱自己”。如果一段关系里，伴侣一直都在打压和否定，最后让我们自我怀疑，感到无力，那就必须提起警觉，这绝对不是一段好的亲密关系。“煤气灯效应”不但会制造“窒息爱人”，还很擅长造“窒息职场”。著名经纪人杨天真曾分享过一个案例，诠释职场的煤气灯效应。老板要求小C在三天内完成一个难度极大的方案，当小C表达工作的难度有点大，想寻求支持时，老板却不予理睬，只是回应：“难度大也要啃下来，不然招你进来干嘛。”无论你把事情做得再好，领导对你的评价，都是以批评为主；以“锻炼能力”为理由，给你一堆脏活累活，但从不给予支持；在窒息的职场环境里，员工疲于应付领导抽象的意见，为了得到领导的“认可”，把精力花在应付领导的情绪需求，个人没有任何成长，只剩下内耗。这样的领导也会让下属陷入内斗和纠纷之中，把团队带垮，战斗力俱失。“煤气灯操纵”如此泛滥，但并不代表我们只能坐以待毙，美国心理分析师罗宾·斯特恩就曾给“煤气灯效应”受害者，提过以下建议：面对别人“无条件付出”，洞察背后的动机，划清心理边界。对于一些越过边界的行为，选择适当自私，不予回应。对方“无条件”的付出，不是他可以控制自己生活的理由。无论对方是亲密爱人还是上司领导，他都没有权力对你进行人身攻击和伤害，从而贬损你的人格。通过不断地学习，提升认知，回归理性，不陷入内耗和抱怨之中，认可自己的价值和感受。对煤气灯操纵者来说，只有对方加入争执和对话中，“煤气灯探戈”才能舞动成功。面对他们的言语打压和控制，我们向对方表明：“这只是你的看法，但不是真实的我”。在明确底线后，不作纠缠，继续专注在自己的成长。正如奥运冠军郭晶晶所言：“不要将自我的评判权交给别人，在人生的风浪中，找到自己稳定的核心，你会发现不一样的自己。”我们无法决定自己会与什么样的人相遇，但唯独自己，将一生与自我同行。 资料来源：《再见爱人》第四季、《煤气灯效应》 【美国 罗宾·斯特恩】
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