上善若水：过了60岁想再活40年，切记要多吃这10样好东西

​1、第一种：苹果，直接吃，尽量连皮一起吃，别削皮削得太干净。
​2、第二种：豆类，比如黄豆、黑豆等，可以打成豆浆，煮熟了再吃，千万别生吃。
3、第三种：鱼类，像三文鱼、鳕鱼等，清蒸或者煮汤，营养丰富又美味，尽量少吃油炸的。
4、第四种：西兰花，清炒或者水煮后凉拌，能最大程度保留营养，别过度烹饪。
5、第五种：燕麦，可煮成燕麦粥，搭配牛奶或水果，不要加过多的糖。
6、第六种：核桃，每天吃几颗，直接吃就行，别吃那种经过过度加工的。
7、第七种：橙子，直接剥皮吃，富含维生素C，增强免疫力，别喝太多橙汁，可能有添加剂。
8、第八种：菠菜，焯水后可以炒着吃或者做汤，补充铁元素等，别和高钙食物一起吃太多。
9、第九种：红薯，蒸煮都可以，是优质的碳水来源，别吃烤得太焦的，可能有致癌物质。
10、第十种：鸡蛋，水煮蛋营养最佳，一天一个为宜，别吃太多煎鸡蛋，油脂含量高。
11、第十一种：牛奶，每天喝一杯，选择纯牛奶，别喝太多含乳饮料。
12、第十二种：黑木耳，凉拌或炒菜，有助于清理肠道，别泡发太久。
13、第十三种：香蕉，直接吃，能促进消化，别空腹吃太多。
14、第十四种：番茄，可炒可煮汤，富含番茄红素，别吃未成熟的。
15、第十五种：鸡肉，去皮后烹饪，蛋白质含量高，脂肪低，别吃太多炸鸡。
16、第十六种：蓝莓，直接吃，对眼睛好，别买太便宜的可能不新鲜。
17、第十七种：糙米，煮饭时可以搭配白米一起，增加膳食纤维，别煮得太软烂。
18、第十八种：冬瓜，煮汤或清炒，利水消肿，别放太多盐。
19、第十九种：枸杞，可泡水或煮粥，滋补肝肾，别过量食用。
20、第二十种：蜂蜜，温水冲服，有润肠通便作用，别用开水冲。
21、第二十一种：洋葱，炒菜吃，有一定的杀菌作用，别切得太碎导致营养流失。
22、第二十二种：玉米，煮着吃或烤着吃，富含维生素和膳食纤维，别吃太老的。
23、第二十三种：绿茶，适量饮用，有抗氧化作用，别喝太浓的。
24、第二十四种：南瓜，可蒸可煮，富含胡萝卜素，别和羊肉一起吃太多。
25、第二十五种：花生，水煮或生吃，别吃太多油炸花生米。