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1.两手合谷穴对扣（大肠经上穴位） 2.两手后溪穴对扣（小肠经上穴位） 3.两掌根互击（大陵穴，心包经上穴位） 4.扣八邪（十指交叉对撞） 5.快走，慢走，慢跑（根据自身情况，选择一个适合自己的运动） 6.晒太阳 7.推鼻翼发热（迎香穴） 8.搓耳朵，拉耳垂发热（强肾） 9.抓捏颈部，让肌肉柔软（肌肉里面有神经、血管、气、血） 10.擦风池 11.叩齿. 12.赤龙搅海 13.左右转眼球 14.干梳头 15.拍八窝 腋窝（心经的起源—— 极泉穴） 肘窝（心经、心包经、肺经经过处） 髂窝（腹股沟，肝、脾、肾经经过处） 腘窝（膀胱经经过处） 16.搓丹田 上丹田——印堂（神） 中丹田——膻中（气） 下丹田——肚脐、关元（精） 17.快速搓手 18.摩头上百会穴（人与天相通的穴位） 19.按揉足上涌泉穴和太冲穴（人与地相通的穴位） 20.拍八髎穴 21.拍风市，环跳，肩井（胆经上穴位） 22.提肛 23.双手托天理三焦 24.背后七颠百病消 25.练习腹式呼吸 刷到这篇文章绝非偶然，你一定和长寿结缘，评论区留下一句“我要轻松活过90岁”。 我花了很长时间才整理出来这一篇文章，对大家非常实用，请一定收藏好了，别到想用的时候找不到。 最后送给大家两句话：👭简单的动作重复做 👭重复的动作坚持做 💪💪💪让我们从现在开始，持之以恒地坚持下去，为我们的健康之路铺就坚实的基石。 让我们携手迈进百岁大门不是梦，在未来的日子里更加有活力、更少疲惫感，使我们成为一个更健康、更幸福的人。 |
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