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都说“女人是水做的”，其实这话不对，不管男女，人体的水含量都能达到50-60%，必须要维持这个含量才能保证我们的身体健康！身体的补水方式有很多，喝水是最直接的，另外也会通过饮食来摄入，当摄入量到了之后，我们就不会再感到口渴，也就停止摄入水分了！所以说，选对水就显得很重要！选对了，能养出好身体；选错了，那可就麻烦大了，特别是对于肾来说，就算是铁打的，也经不起折腾啊！下面，侯老师就给大家扒一扒，哪三种水中老年人要少喝，让咱们的肾轻松过每一天！ 
含糖饮料里面满满的都是糖分，喝多了不仅会让血糖飙升，还容易导致肥胖，增加心脏负担。更严重的是，这些多余的糖分会加重肾脏的过滤负担，长期以往，肾脏功能下降，那可不是闹着玩的！所以啊，甜饮料还是少碰为妙，渴了就喝点白开水或者淡茶，既解渴又健康。啤酒是很多男性朋友的最爱。但是，啤酒里含有大量的嘌呤，这种物质代谢后会产生尿酸，尿酸过高会形成结石，堵塞尿路，对肾脏造成伤害。而且，啤酒利尿作用强，经常大量饮用会导致体内水分迅速流失，增加肾脏负担。所以，爱喝酒的朋友们，可得适量，偶尔小酌可以，但绝不能放纵自己！
浓肉汤味道鲜美，尤其是炖了很久的老火汤，那叫一个香啊！但是，老火汤里的嘌呤含量也不低，而且脂肪含量往往很高，这对肾功能不好的人来说，简直就是雪上加霜。长期喝这样的汤，容易引起血脂升高，增加肾脏负担，严重的还会引发痛风。所以，咱们煮汤的时候，尽量选择清淡一些的食材，少放点肉，多放点蔬菜，这样既能享受美味，又能保护肾脏。既然知道了哪些水要少喝，那么咱们再来聊聊，想要肾脏好，应该多喝些什么呢？毕竟，正确的饮品不仅能补充水分，还能帮助排毒，增强体质，对咱们的肾可有大好处呢！｜ 温开水温开水温和，能有效补充体内水分，促进血液循环和新陈代谢。每天起床第一件事，就是喝一杯温开水，有助于清理肠道，唤醒沉睡一夜的身体。而且，温开水不会给肾脏带来额外负担，是最适合中老年人饮用的水。
｜ 果蔬汁新鲜的果蔬汁也是很好的选择，但要注意不要加糖。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能帮助身体排毒，维持电解质平衡。例如，西瓜汁有利尿作用，胡萝卜汁能补血养颜，苹果汁则有助于消化。制作果蔬汁时，尽量保留果肉，这样营养价值更高。｜ 黑豆汤黑豆汤是一种古老的滋补饮品，黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。黑豆汤不仅可以补肾强身，还能提高免疫力，对抗衰老。煮黑豆汤时，可以加入一些红枣、枸杞，这样不仅味道更好，营养也更加全面。
｜ 薏米水薏米具有利湿健脾的功效，常喝薏米水可以帮助排出体内湿气，改善水肿现象。薏米还可以促进肠胃蠕动，帮助消化，适合脾胃虚弱的人群饮用。煮薏米水时，可以加入一些赤小豆，效果更佳。
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