【八段锦】传统气功知识合集，对练功有帮助，请收藏

气功是我国古代劳动人民在长期的生活实践中，在与自然的和谐相处，在与疾病和衰老作斗争的过程中，不断总结经验，创编的身心锻炼的方法和理论。

气功通过内外兼修达到身心和谐，调动心意、形体、气息协调一致，产生内在能量，开发超出平常状态的内在体能，可以带动心灵境界提升的一种修炼活动。这种活动可以畅通气血，打通经络，提升人体的自愈能力。

医学研究证明通过气功锻炼能缓冲大脑对外界的应激性反应，消除紧张情绪，使人处于一种松弛反应状态，对大脑皮层起到保护性的抑制作用。气功锻炼能降低基础代谢，对腹腔起到按摩作用，从而增进了食欲，提高了消化吸收功能。气功锻炼还能发挥人体潜力，调动自身的积极因素，并起着自我控制作用。

气功锻炼的三要素：调身、调息、调心，气功基本可分成三大类：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的，归为静功；以调身、调息为主，强调身体姿势变化对气机运行的影响，通过姿势和呼吸的调整来养生治病的，归为动功（导引术）；以运用自身按摩、拍击等锻炼方法达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。      在学习和习练八段锦和其他健身气功中，经常会讲到一些传统气功术语，比如舌抵上颚、含胸抜背、松腰沉髋、吸腹提肛、气沉丹田等等，也会讲到练功时辰、方法、禁忌，还有一些小窍门。