01 你好呀,我是姚姚~ 退休快两年了,退休后的日子随性而自由。 今天老公和我说,他下个月就可以陪我了,进入半退休状态,挺开心。 这人都愿意过一种闲散自由的生活,因为自在,可以享受生活,去完成自己以前想完成的,却没时间做的事。 今天一大清早,先生就去公园跑步顺带买菜去了。 买回了灯笼椒、绿叶蔬菜,毛豆和扁豆等。 先生是个勤快人,曾给他取了一个外号叫做太阳的后羿。 因为只要是出太阳的天气,他都会抱着家里的被子往露台上冲,被子有了阳光的充分沐浴后,晚上睡觉时伴着被子阳光的味道,能睡得很香甜。 先生去上班了,阳光照在院子里,形成了一个美丽的光圈。 还好,有猫儿陪我。 家里有两只猫,眯眯与依依。 它们俩的性格差异颇大。 眯眯社恐,我们一靠近它,它就会很警觉地望着你,迅速与你保持适度的距离。 而依依呢,是社牛,很喜欢黏人。 只要房门一打开,它就头一顶,然后大步流星地走进来,把房间的各个角落巡视一遍。 甚至有时候,它还会去我们小区别的人家屋里串门,一副人来熟的模样。 这两只猫性格有差异,但也能够互补,给我与老公提供了很多情绪价值。 一个人在家的生活,是安静的,但也自在。 02 今天在小鹅通听了一个减肥瘦身的课程。 人嘛,还是不要让自己的认知受限,多接触一些知识,可以长见识,打开自己的视野。 上课的老师说,五谷杂粮虽然是植物的种子,蕴含能量,但并不能瘦身,只是不会让你胖。 真正想瘦身,就要早上吃优质蛋白,吃瘦肉而不是肥肉,绿叶蔬菜,鸡蛋,坚果,不要吃主食。 每餐瘦肉的量控制为一巴掌,可以是虾子、廋猪肉、牛肉等,蔬菜的量是一拳头。 而中餐与晚餐都可以是绿叶蔬菜与优质蛋白(动物类瘦肉)搭配,不吃主食。 很多人觉得自己胖,而他们瘦身的方法就是节食或者不吃,特别是一点肉都不沾,其实这是不科学的。 你吃进去的蔬菜🥬,是需要肉类来代谢,不然你通过节食,虽然体重下来了,但你身上的肉是垮的,因为没有蛋白质的支撑。 听起来还是有一点道理的。 想起之前自己看过一本书,叫《掌控:重启不疲惫、不焦虑的人生》。 作者有段时间饮食不规律,蛋白质类食物吃得少,结果发质越来越粗糙,洗头时也会掉很多头发。 后来他补充动物性蛋白,保证充足的睡眠后,才慢慢恢复了正常。 之所以要补充肉类,是因为肉类提供的营养包括大量蛋白质、血红素铁和其他容易吸收的锌、铜、锰、硒等微量元素、维生素B12。 维生素B12是植物性食品中没有的物质,一旦缺失就容易引起贫血、神经和周围神经退化等。 适当补充肉类蛋白,对身体是很有裨益的。 红色的动物内脏也可以买来吃。食物的多样化,摄入的营养也会均衡些。 03 营养的均衡,健康的身体,一直是老生常谈的话题。 今天在网上看到一个视频很有感触。 视频中说:现在的炫富和以前不一样了,你有几套房,你开的什么车,这都不是最重要的。 你没有糖尿病,你没有高血压,你没有失眠,你没有便秘,你没有病痛,你没有焦躁,没有抱怨,这才是你的真格的财富。 确实如此,前半生耗费身体,后半生花钱买命,这是很多人深刻的领悟! 当身体病痛来临之时 ,很多人会后悔,悔不当初,为何不好好呵护健康。 很多人会陷入内耗里,迈不开前行的步伐。 其实任何时候,人的精神力量都在的,只要能往上爬,都是向上👆的路。 这次读《心经》也让我明白,人最应该学会的是自在、静心、清醒地活着。 不去评判他人,你的评判也许会带有片面性,也不要用老眼光去看他人,因为万事万物都在不停变化之中。 人也不要刻舟求剑,过于刻板,不以物喜不以己悲,好好度过自己的每一天,不内耗。 每天能与自己的心和谐相处,这就是在为自己修福报。 少焦虑,少抱怨,很多走不过去的事,心中的坎,过几天再看,已不是什么事。 好好活,活好每一个当下,平静愉悦,拥有健康的身心,这才是最高级的炫富。 您觉得呢? |
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