|
大菱形肌和小菱形肌一起，连同前锯肌形成一条连续的肌筋膜悬吊带。菱形 – 前锯肌从颈椎最下端和胸椎上端展开到胸廓的侧缘。前锯肌带有锯齿状的外观，从第 1 肋到第 8 肋或第 9 肋，有时候甚至第 10 肋，一路延伸到肋骨架侧面。肩胛骨内侧缘就像是黏在菱形肌 – 前锯肌的筋膜上。 菱形 – 前锯肌最显著的功能就是为肩胛骨提供多维度的动态稳定性。这条悬吊带中的菱形肌部分会使肩胛骨向上（上提）和往内（内收）运动，并让肩胛骨下角向脊柱方向靠近。相反，前锯肌部分会将肩胛骨往前（前外侧）拉，并使肩胛骨下角远离脊柱。在肩关节运动中，菱形肌和前锯肌的平衡对抗为肩胛骨提供了适应性和多维度的稳定性。从功能角度而言，我们还有更多要考虑之处。状态良好的菱形 – 前锯肌筋膜悬吊带会让肩胛骨舒适地依偎在胸廓后壁上，同时进行顺畅滑动。有足够的滑动，手臂就可以自由移动，胸廓的扩张和收缩就不会被干扰，呼吸也会更轻松自在。上述在练习中需要放松的筋膜滑动层位置在以下筋膜结构之间： ● 菱形肌和深层的脊柱伸肌（后表线、前表线） ● 菱形肌和浅层的斜方肌（臂后表线） ● 前锯肌和肩胛下肌（臂后表线） ● 肩胛下肌和肋间筋膜（体侧线）
|
|
|
