睡前按按脚上这里，永不做噩梦，整晚睡的踏实

木子今天浏览网站，居然无意中看到一个群叫“梦魇族”。我不知道为什么要建立这个群，但经了解后，这里面大多都是一群喜欢做噩梦或者熬夜的人群。他们这群人，夜晚就是噩梦连连的舞台，不请自来的梦境不仅扰乱了他们的休息，还让第二天的精神状态大打折扣。今天，木子来讲一个穴位~厉兑穴，让你跟噩梦说声永别，享受每一个美妙的夜晚。

一、厉兑穴：胃经之末，噩梦之解

胃经作为十四条主要经络的佼佼者，从脸部起始，一路曲折至脚指，承载着消化、吸收与运化的重任。而厉兑穴，就藏在这趟旅程的终点站，位于我们第二脚趾甲根外侧边缘，那细微却至关重要的0.1寸之地。

“厉”字在古语里，与噩梦有着千丝万缕的联系；“兑”则是八卦中的一员，寓意着湿地与变化。将二者合二为一，厉兑穴仿佛是在告诉我们：“这里是走出噩梦泥潭的秘径”。虽然名称听起来稍带一丝玄妙，但它实则是中医赋予我们的一把“钥匙”，用以解锁宁静之夜。

二、为何厉兑穴能止噩梦？

中医重视的是人与自然界的融洽共生，觉得身体的康健与大自然的均衡紧密相联。《针灸甲乙经》：“易惊，善笑，厉兑主之。”这里的“易惊”便与噩梦缠绕、心神难安有所关联。由中医的视角而言，噩梦多起因于心绪的纷扰及气血失调。胃经作为我们体内的能量通道，其顺畅与否直接关联着我们的心理状况。

一旦胃经受阻，尤其是厉兑穴这个“出口”不畅，就好比河流下游发生淤积，会严重干扰整个水系的平衡，导致精神层面的波动，表现为噩梦频发、睡眠不稳。

按摩厉兑穴，就如同为这条“能量河”打开了通道，让气血得以顺畅流淌，从而达到平心静气的效果。再根据中医的五行理论，胃属土，土生金，金又代表肺，肺主司呼吸与心志。因此，刺激厉兑穴，还能间接调养肺气，让心神得到更好的滋养，从而减少噩梦的侵扰。

如何正确按摩厉兑穴？

只需用大拇指与食指轻轻捏住第二脚趾，用揉圆圈手法揉按厉兑穴周边，每次维持15秒，重复36次即可。此法简便，特别适合初次尝试或皮肤较为娇嫩的朋友。

辅助措施，添砖加瓦

足部舒缓：每晚临睡前，用温水泡脚20分钟，可放入艾叶、姜片等天然药材，辅助血液循环畅通，让身心都得到放松。

饮食调养：晚餐不宜多食，远离辛辣、油腻，可以选择小米粥、百合莲子汤等温和安神的食物。

规律作息：设定规律的作息时间，每晚按时就寝，清晨准时起床，让身体适应稳定的生物钟。