悟透头部这张太极图，解密“虚灵顶劲”的本质

终于写到“虚灵顶劲”了，整理了好几天，因为在写完《打通任督二脉的玄关，隐藏在脊柱里》《小周天呼吸法：原来肺的根，长在下颌》之后，突然觉得不管是任督二脉，还是小周天呼吸法，本质上都是一个方向。

这个方向就是你要站在整体结构的基础上，扎实练习，才能会得。如果不是整体结构，你很难收获这个结果。

在传统武学里，一些老师傅收弟子一般是要挑的，比如身体学习能力很强的，师傅只需要比划就能明白的那一类人。

这就导致很多人认为传统武学里的一些境界高深莫测，不是普通人可以到达的，进而传得神乎其神，到后期也就被一些居心叵测的人钻空子，拿这些境界去收割那些想要追求身心探索的人。结果练出一身毛病，生活也有可能被搞得一塌糊涂。

但时代发展到现在，已经有很多可视化工具可以帮助大众去看得见学习到身体这一套设置的科学存在。我一直在跟学员分享一句话，这具肉身，每个人内在构造都差不多，不可能你有这个器官，另一个人他没有，当然排除少数的个体差异。

今天分享到“虚灵顶劲”，也会谈及“炼精化气，炼气化神”。其实我也没想到有一天我会来阐述这个，但也就在昨晚突然连接到，也许可以试着讲一下。

原因也是，之前被“这些是道家的东西，是修仙的，玄乎的”这种观念障碍住了，既然我可以听到，那说明这个东西就与我有关，与我这个人有关系。人都是具备见闻觉知的能力的。

我的目的不是为了谋取个人利益，也不是为了蛊惑众生，更不是吹嘘自己神秘与塑造权威。既然心是正的，那为什么我不尝试着去做。哪怕有一个人有所启发，我也务必要做这件事。

接下来我会从三个方面来阐述今天的主题：

1、脑子里的确有水！

2、精气神是脑脊液在脊柱大龙里的引力体感呈现；

3、体悟“虚灵顶劲”的最后一关在“阿特拉斯”。

内容跨度较大，如果想要连接真实的东西，需要在阅读的时候，暂时放下大脑里的思维。

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1、脑子里的确有水 ！

经常听人说，“你脑子里进水了”。其实，脑子里的确有水，而且水分高达70%，而且可以说脑子是泡在“水”里，只是这个水不是我们喝的水，是特殊液体，也就是脑脊液，正是这个特殊液体，跟大家常常说的精气神有密切关系。

 脑脊液在侧脑室脉络丛中产生，经室间孔流至第三脑室，与第三脑室脉络丛产生的脑脊液一起，经中脑水管流入第四脑室，再汇合第四脑室脉络丛产生的脑脊液一起经第四脑室正中孔和两个外侧孔流入蛛网膜下隙，然后脑脊液再沿着此隙流向大脑背面的蛛网膜下隙，经蛛网膜粒渗透到硬脑膜窦（主要是上矢状窦）内，回流入血液中。

（图片源于网络） 

  身体里的废物依赖循环系统净化，在身体里有淋巴管收集废物，通过血液循环送至肝脏，将其消除，而身体里有一个部分是淋巴管前往不了的地方，那就是大脑。

而大脑就是靠着这个无色透明的脑脊液清洗和冲走脑细胞的废物粒子，既提供营养又清除废物，是其他部位无法做到的，像是大自然为大脑做的洗碗机。

成人脑脊液总量在90-150ml，平均值为120ml，它处于不断产生、循环和回流的平衡状态。同时对中枢神经起着减震、支撑和营养供应的作用。

 在压力性与机械性感受器影响下，脑脊液循环于高压与低压，并产生压力差。这种压力差就是颅骶椎泵，是产生动静脉压力差，也是血压的产生根源。血压形成因素一是心脏泵血能力，二是周围循环的血管弹性程度。

心脏我们是改变不了，但是我们可以通过改变周围血管弹性，去影响心脏。周围血管深藏于周围筋膜里面，那问题就变成如何能让筋膜系统高效运作。所以也就就是骨骼肌肉的问题了。

也就是要有一个好的内脏环境，那就要建立在好的骨骼架构上，通过筋膜；连接让肌肉活动起来。这种角度看生命，的确在于运动，只是大多数人的运动错误影响了脑脊液的运动。

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2、精气神就是脑脊液在脊柱大龙里的引力体感呈现  

在《瑜伽能量精微体》中，作者写到：

“大脑与脊髓飘浮于脑脊液中，随着体内振动波的运动，以难以觉察的微细幅度上下摆动。这种得以润滑并悬浮脊髓的珍贵液体，包覆在一层薄膜状的鞘之内，也就是“硬脊膜”。

夏威夷的草裙舞、太极中的圆形运动及非洲舞蹈中有节奏的的脊柱波浪状运动，都与颅骶椎连接有关。孩童往往会借由有节奏的点头动作摇晃自己入睡，因为脊柱的波形起伏运动会在头盖骨与骶骨之间产生一种温和、轻柔的晃动，有助于放松，并可以诱导出副交感神经的反应。”

  （脑脊液运转方向与任督二脉，图片源于网络与书籍《瑜伽能量精微体》）

看完上述脑脊液的生理基础以及一些瑜伽前辈的论述以及上述图片，大家就可以逐渐明白，原来任督二脉是有生理基础的，是实际存在的，并不是虚拟出来一个东西，纯粹靠想象。只是个人差异，以及感知力的细微程度，导致我们无法那么清晰地感知到。

看上图左一中脑脊液的循环方向，也就明白了为何在《小周天呼吸法：原来肺的根，长在下颌》里我会说，吸气伸展脊柱前侧，呼气伸展脊柱后侧，而且呼气是主动，吸气是被动。

这个图结合呼吸，真的是一清二楚。呼气的时候，刚好脊柱后侧伸张，脑脊液从大脑向下循环，吸气脊柱前侧伸展，脑脊液再沿着脊柱上行。这样伴随呼吸与脊柱伸展，脑脊液就会在脊柱与大脑之间循环往复，维持良好的颅内压与大脑内的营养循环。

基于以上的生理客观，就可以来阐述精气神了。

这个“精”指的就是脑脊液这种精微物质，那气是如何产生的？也就是能量。就是靠着颅骶椎泵之间的引力让脑脊液在大脑与脊柱之间循环往复。有引力就会有能量场，气就是在这个过程里产生。

而那个“神”呢？ 用个成语来说，就是神清气爽。后面的“爽”指的是“没有差错”，类比“屡试不爽”里的意思。就是当身体里的气在任督二脉里行走时，就会自然产生“神清”的状态。放在人身上就是，精气神饱满，看起来神气活现，指的是一种生命状态。

只是我们平时说精气神，指的都是一种体感，但对于背后生理上的运作是不清晰的。结合这些生理基础，是不是有一种豁然开朗的感觉。

同样，这里可以接着阐述“炼精化气，炼气化神”。

这个“炼”日常的组词都是锤炼，磨炼等，而且是“火”字旁，而这个火可以认为是散乱的意识与欲望，那在这种散乱的状态如何提炼，将这种精微物质转化为气。

看完前面的分析大家也能知道，需要三个条件，第一：脊柱前侧后侧自然地伸展；第二：良好的呼吸能力；第三颅骨与骶骨之间的引力。

也可以说这三个条件，本质是一个，能达到其中一个，意味着其他两个也一并达到。如何达到这三个条件？答案其实就隐藏在太极那几个耳熟能详的几个成语里。也就刚好合上我从分享内容开始，就从“圆档坐胯、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田”开始的因缘。

而做到这几个身法，背后一定是整体结构，全身的原生结构整合后的高度觉知。这个过程一定是需要意识的，带着意识一点点按照身体原有的结构去搭建结构力。

而这个结构力整合的过程，也就无形之间扩大了身体内在的空间，恢复了脊柱自然曲度，创造了颅骶椎泵的压力差，脑脊液自然循环流淌滋养大脑，培育神气。

结合前几篇文章，大家会逐渐清晰，这是一条有科学的生理基础以及练习路径的过程。那些被传得神乎其神的境界，通过这样的路径，你也一样会体会到。

但前提是要学习，在学习的基础上，带着意识与觉知练习，不断培养精微与细微的感知力。而这又暗合了“意到，气到，力到”的逻辑。所以，你会发现，当真正走在正确的路径上，很多古语会自动契合，内在都是相通的。

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3、体悟“虚灵顶劲”的最后一关在“阿特拉斯”

当看完整个脑脊液的循环方向以及与任督二脉之间的关系，不难发现，要维持这个良好的循环，是需要身体内核心那条线（前深线）高度开发，也就是我在《小周天呼吸法：原来肺的根，长在下颌》里说的，当内核心那条线爬过枕骨来到舌骨-下颌骨，膈肌被拉直最高，之后会有膈肌回弹的体验。

而这个体验也刚好合上了脑脊液的循环方向，那就验证了这个力线的方向是对的。

  （前深线，图片源于《解剖列车》）

而这条线的激活与唤醒的方法，在前面关于“圆档坐胯、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田”以及《体认这张全身太极图，领悟内核心的秘密》都有详细分析。今天就剩最后一关：力线如何经由颈椎爬过枕骨继续向上行走。这就需要了解头部的这张太极图了。

（前深线，图片源于《解剖列车》）

从图中大家可以看到，颈椎是有原生曲线的，这个弧度与腰椎的弧度是相合的，如果从骶骨到胸椎的弧度不正常，颈椎的弧度没法正常，力线往上就无法攀爬。

所以太极那几个身法是同时修炼的，并不存在先有这个后有那个，只是在练习过程中的细微程度有差别，而且把“虚灵顶劲”放到最后是有道理的，脊柱下方弧度不正常，根本不要考虑这一步，如果有人告诉你要“虚灵顶劲”，那一定是骗子。

因为”虚灵顶劲“一定是你做到的结果，而不是过程。这是一个漂浮的力，就像是种子破土而出，船飘在水面的力，而这个感觉与”大脑脊髓浮在脑脊液中”又是相符合的。

而脑脊液这个浮力又取决于颅骨与骶骨之间的引力，而引力又取决于结构力，于是又绕回到，如何建设好身体的结构力。

头部太极图下方那个圆球，也就是颈椎整个自然曲度依托于胸廓的弹性与支撑，这一点在11月份的“重塑肩胸引力仓”会有相关练习。

最后我们来分析，如何让力线从第一颈椎这个关口爬过去沿着枕骨往上走，形成上方的那个圆球。这里就不得不提到寰椎，英文名Atlas。以上背与肩膀举起世界的那位希腊神祗而命名。

（图片源于《瑜伽能量精微体》）

这块阿特拉斯之骨承担着如同希腊神话的大力士海格力斯的任务，日复一日地支撑起颅骨这颗地球，导致弯曲与切变，从而使得寰枕关节移位。

颅骨往往不对称地置放在脊柱顶端，大部分人得头部都不是挺直的。这个问题通常会涉及单侧的骨骼与肌肉粘连，也就是说，由于颈侧软组织的张力，颈部都会往单侧单一倾斜。

由于右手右肩占有的主导地位，颈部右侧紧绷现象常见，当右侧头盖骨往右边倾斜或坍塌，阿特拉斯就会往左边滑动。

如果要解决头颈的问题，就一定要恢复头盖骨与寰椎之间的向上的抻拔力，而这个力也就是与来自下方的力线衔接的关键。

否则，即便有来自下方的力，也会因为头与寰椎之间的错位，让力线卡在这里，进而影响头与骶骨之间的引力。

（寰椎）

看完上图中的寰椎上表面，正是与颅骨相连的地方，整个头部就在这个关节面上滚动滑动。

下面给大家一组小练习（11月份课程里也有练习），可以试着去恢复寰枕关节处的抻拔力：

1、摸到后脑勺下方的凹陷处，这里就是寰枕关节处；

2、试着用鼻子引领头部向上，感受颅骨在寰椎上方关节面上向后滚，向前滑动，找到颅骨在关节面的中立点，完成仰头；

3、用后脑勺引领颅骨向上，感受颅骨在关节面上向前滚动，向后滑动，找到颅骨在关节面上的中立点，完成低头。

4、在这种带有觉知的状态下，不断体会低头抬头背后两个关节之间的滚动与互动，逐步恢复头部太极图里的上方的圆球状态。

最后，当头部的太极运动逐渐恢复，再整合到整个脊柱自然流动中去，这才会体会到完整的“虚灵顶劲”。

当然，这个不是做到一次就可以的，因为结构内在的衔接与咬合是需要不断提炼与锤炼的，在精微的方向上，是没有止境的。

写在文末，一路这样探索写下来，逐渐解开了一些身体修炼的迷雾，愿能够借助文字的因缘，帮助一些有缘的伙伴开启科学的身心探索之旅！

NAMASTE!