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金针指作为少林硬气功的一种，以其独特的“以意领气，气与力合，以气壮力”的特点而著称。在技击上，它能够用指钻研石头，点中人体穴位；在医学上，则能发气点穴治疗疾病，真正达到了“内练一口气，外练筋骨皮”的高深境界。
要想练好金针指，必须不怕苦，坚持不懈，并且严守武德。每天早晚，选择空气清新、环境安静的地方，先吐出体内的浊气，然后开始运气练习。站立姿势：两脚与肩同宽，十趾紧抓地面，两腿蹲成半马步。手臂动作：手抬至与肩平直，食指伸直，其余四指弯曲成金针指状，手心向下。
要求：头顶、肛提、身正、眼平视。呼吸自然匀细，思想集中，肌肉放松，肩沉、腕坐、舌抵上腭。手指动作：手指向上竖起，手心向前，收回至肩前，同时吸气。然后，手指向前推出与肩平，引气达手指。
动作流程：用十指支住墙，臂伸直，再屈臂使身体触到肘部。反复练习。练习次数：初始做10余次，逐渐增加。到一定程度后，逐渐减少支墙的手指，直至只用食指。呼吸要求：身体向前运动时短促呼气，回到原势时短促吸气。其他要求：动作要快，幅度要大，与墙保持二尺半的距离。姿势准备：用两指（初练时可为多指）支地，两指间距稍宽于肩，臂伸直，身体前倾，双脚与肩同宽。动作流程：吸气后，屈臂使身体向下运动，同时呼气。当身体运动到肘部时，伸直臂回到原势。进阶练习：练到一定程度后，依次弯回小指、无名指、中指，直至仅用食指能持续做半个小时。进阶挑战：在背上放上轻物，逐渐增加重量，直至能背负百斤重物而不失态。结合练习：金针指可以与拳术结合练习，提高实战应用能力。注意事项：练功后要充分活动手指，以避免僵硬和瘀血。通过以上六式的系统练习，不仅能够提升金针指的功力，还能在技击和医学治疗方面发挥出色作用。但切记要循序渐进，不可急于求成，以免对身体造成损伤。
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