急性腰扭伤？无需躺平，跟我这样来处理

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相信不少朋友有过「闪腰」的经历，弯腰搬重物、久坐、洗澡、如厕，甚至连咳嗽、打喷嚏这种小动作都有可能让我们「闪了腰」。

「闪腰」在医学上称为「急性腰扭伤」，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。

我们如果连续保持一种姿势（比如久坐）时，腰肌，腹肌和背肌很容易产生疲劳，当突然的站起，弯腰，甚至打喷嚏时很容易发生急性腰扭伤。

如果闪了腰，如何第一时间快速缓解呢？看下张老师的小妙招！

水沟穴（别名人中穴），急性腰扭伤可以用刺激人中穴法迅速止痛。掐、压、揪都可以，刺激到可以承受的最大值，同时活动腰部，在腰扭伤的第一时间用这个穴位效果最好。经期孕妇人群可用。

取穴参考以下视频：

网友们的反馈摘选如下：

网友：我爸刚打个喷嚏，腰突然就直不起来了，立马来老师微博里搜关键字，然后给一边掐人中，一边摩腰，五分钟基本已经缓解，感谢。

网友：对对对，有次我突然腰闪着了，我妈立马带我去旁边针灸科看，上来就在鼻子底下扎一针，一会腰就好了 。

网友：非常有效的好方法！我刚才斜挎着包弯腰穿鞋闪着腰，赶紧用了这个方法，闪着的腰立马缓解了！

网友：真是太及时了，不小心闪到了腰，本想着搜搜按摩穴位，结果看到这个，更神奇，更加立竿见影，内心充满感恩，感谢。

网友：例假刚来，腰椎那也有点酸痛，我刚看到这篇文章也大力按了一会人中，不到一分钟，尽然有效。这个对急性腰痛真的可以缓解！

温馨提示

由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。

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