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配合下方音频阅读，体验更佳。 柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 上一期我跟大家详细描述了三种有毒的人，那么我们该如何远离有毒的人和关系呢？ 这里我借用《治愈隐形虐待》这本书中提到的6段康复之旅来看大家说一说，你每一个阶段的动态以及该做些什么。 这个阶段我在上一期节目中跟大家详细描述过了，你会觉得自己： 在这段关系中很无助、很痛苦，会觉得自己很糟糕，甚至会想自己也许一辈子只能这样了，没有任何希望了。 这种状态可能会持续很长时间，直到： 某一个契机的出现，让你意识到你不能再这样下去。 比如： 听了我们本期音频，你可能对你的关系有了一个初步的觉察； 或者你看了某部关于婚姻或亲密关系的电影电视剧，让你有了改变现状的想法，这就是你拯救自己的开始。
你知道对方在通过某种方式控制或虐待你，但是不知道具体是什么方式。 所以这个阶段，你就需要深入的去学习和了解你的伴侣对你所施加的手段。 你可以看书，可以听课，也可以进行一对一咨询。 这样当对方下次再对你什么话，或者对你做什么举动的时候，你才不会像之前那样被他的言行完全控制，而是能跳出来想“哦，他现在是开始使用某个方法了。” 这个视角的转变是极其重要的，会让你从原来一个只能被控制的人变成一个有力量跟他对抗的人。 当然这一切的前提都是，你需要有足够知识储备，对他也对你自己有更深入的了解。 这个阶段你可能呈现出很强的愤怒，之前是无助居多，现在你已经对对方的行为有了全新的认识，所以也会产生新的情绪： “凭什么他要这样对我？！” 有这样的想法是很正常的，愤怒也是促使你采取行动的力量之一。 但是要注意不要被愤怒和怨恨冲昏头脑，所以建议加入相关的互助小组或成长小组，当然最好还是一对一咨询比较好，咨询师会从旁辅助和引导你。 有需要的听友可以扫码和咨询师聊聊。 这时候你就会逐渐学会： 如何与对方进行课题分离， 如何在你们之间设立健康的界限， 以及如何保护你的边界不被对方越过。 这个阶段是需要智慧和勇气的，后者更重要。 当对方再说出伤害你的话或者做出伤害你的事的时候，你要能冷静下来，然后勇敢指出对方言行中的谬误： 拒绝pua，告诉他你不会因此怀疑自我，你相信自己是很棒的，你也相信自己值得被好好对待。 对方在你进行有效的反抗之后会知道你的态度，尤其是他在一次又一次有意或无意的试探都失败之后，他也会转变对你的方式。 你就会逐渐恢复正常的生活，找回曾经的自己。 在这个阶段，一定要保持耐心，同时不要对方的表象所蒙骗，一定要继续坚持保护自己的边界。 之后你要把你已经学会的东西继续使用，不要放松警惕。 丨如果你是选择结束这段关系，那么以后要能及早识别有毒的人，避免自己去陷入危险的关系。 丨如果你选择继续这段关系，那么不要认为这一次之后对方就会彻底改变自己，他的性格已经成型了，你需要继续去寻找适合你们、让你舒服的相处模式。 想要完整的走过这六个阶段，有的人可能要花费多年，因为不仅对方的方式会改变，你自身的心态也是会变化的。 所以如果你觉得依靠自己的力量不足以支撑的时候，记得寻求专业帮助哦，我们随时都在。 如果你现在内心很迷茫，可以试试做一次心理咨询，让咨询师帮助你找到方向。 想要预约的柠友，可以直接关注我们公众号【柠檬心理FM】，回复：咨询，就可以啦。 如果此刻的你有一些烦恼无法解决，或有一些困扰等待解答，可以考虑柠檬心理，我们会为你提供适合你的心理健康服务。 这里的心理咨询师，都拥有20年的咨询经验，擅长不同方向，拥有不同的咨询风格，可与你进行线上/线下1对1心理咨询服务，他们专业、诚挚，且已经准备好。 总有一本书，能让你在字里行间汲取到无尽的力量，我们通过阅读、分享与交流，让心灵世界得以疗愈和成长。 在【柠檬心理读书疗愈群】，你可以： ☑ 深入探索心理学的奥秘； ☑ 更好地理解自己和他人； ☑ 掌握更多实用的心理小技巧； ☑ 让自己在生活中更加游刃有余。 与书为伴，共同成长，加入我们，找到内心的力量，成为更好的自己。 ▼扫描立即加入疗愈读书群▼
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