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小雪时节话养生 小雪，二十四节气之第二十，悄然降临于冬日的门槛，以它独有的静谧与清冷，诉说着季节的更迭与自然的韵律。《孝经纬》有云：“后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。”此言道尽小雪时节天地间的微妙变化，寒与温的交织，雪与雨的转换，皆在这一节气中悄然展现。 小雪之名，非实指雪花纷飞之景，而是寓意着气温渐降，降水初增，天地间一片清寒。此时，西伯利亚的寒风携带着冷峻的气息，跨越千山万水，席卷而来，让大地披上了一层银装素裹的轻纱。然而，这轻纱之下，却蕴藏着生命的坚韧与不屈，以及我们对养生的智慧与追求。 在生活起居上，小雪时节，人们应遵循自然之道，早睡晚起，以养阳气。早晨，当第一缕阳光穿透薄雾，轻轻拂过窗棂，我们不必急于起身，让身心在温暖的被窝中得以充分的休憩与恢复。外出时，衣着需得体，既不过厚以致臃肿，亦不过薄而受寒。高领护腰的服装，成了这个季节的最佳选择，它们如同守护神一般，护佑着我们的身体免受寒风的侵袭。 脚部，作为人体的第二心脏，其保暖尤为重要。每晚，用温水泡脚，轻轻按摩双脚穴位，不仅促进了血液循环，更仿佛为全身注入了一股暖流。步行半小时以上，让身体在运动中焕发活力，御寒保暖的同时，也预防了感冒的侵扰。而开窗通风，则是保持室内空气清新的关键。尽管窗外寒风凛冽，但清新的空气如同甘霖一般，滋润着我们的心田。 小雪时节，天气时常阴冷晦暗，寒风瑟瑟，树叶凋零，这样的景象很容易让人心生感伤。尤其是一些老年人和慢性疾病患者，更容易陷入抑郁的泥潭。然而，正如古人云：“心若向阳，无谓悲伤。”在这个寒冷的季节里，我们更应该学会调节自己的心态，保持乐观向上的精神风貌。多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣；多参加娱乐活动，让欢笑与快乐成为我们生活的主旋律。同时，多晒太阳，让温暖的阳光洒满全身，驱散心中的阴霾，激起对生活的热情和向往。 在饮食上，小雪时节宜多吃热量高、有健脑活血功效的食物。羊肉、牛肉、乳类、鱼类等，都是这个季节的佳品。它们不仅能够为我们提供充足的热量，更能够滋养身体，增强体质。而黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、泥鳅、黄鳝等，更是小雪时节的养生圣品。它们如同黑色的精灵一般，在我们的身体内穿梭游走，迅速恢复着我们的体力与精力。 小雪养生，不仅是对身体的呵护与滋养，更是对心灵的抚慰与提升。让我们在这个寒冷的季节里，以一颗平和的心态去面对生活中的挑战与困难；以一份优雅与从容去享受生活中的美好与温馨。让我们在小雪的陪伴下，共同书写一段关于养生与生活的华美篇章。  插图/网络 作家简介  张宏，笔名宏逸，江苏东台市人，现居南京市。1979年至2002年在部队服役，2002年至2020年在央企工作，2020年退休。爱好文学，善于利业余时间写作，先后在多家报刊杂志发表散文、评论、诗歌等作品数百篇。 用诗和远方，陪你一路成长 不忘初心，砥砺前行 冬歌文苑工作室 名誉顾问：戢觉佑 李品刚 文学顾问：周庆荣 王树宾 白锦刚 法律顾问：北京盈理律师事务所 总编：琅 琅 副总：蔡泗明 倪宝元 赵继平 编审：孟芹玲 孔秋莉 焦红玲 杨 青 主编：石 瑛 赵春辉 清 泉 审校：严圣华 翟大雨 |
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